Обычно это происходит автоматически после нескольких повторений процесса.
Пример 4 — медитация
В зависимости от того, какой вид медитации вы планируете, вы можете выбрать тему для медитации перед началом. Поэтому, если вы хотите достичь чего-то конкретного, сначала уделите несколько минут планированию.
Если вы выбрали место для медитации, вы можете пойти туда. В противном случае, просто поищите подходящее место в своей гипнотической реальности.
Возможно, сейчас это уже становится очевидным, но вот как это делается:
1. Устраивайтесь поудобнее, где бы вы ни планировали проводить самогипноз.
2. Если у вашей медитации есть какая-то конкретная цель, проверьте свой план и кратко вызовите его в своем воображении, чтобы убедиться, что вы четко представляете, что собираетесь делать.
3. Улыбнитесь и кивните, затем сделайте медленный, глубокий вдох.
4. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
5. Если вы создали место для медитации, найдите туда дорогу и дайте его названию ненадолго зазвучать в вашем сознании. К'тен.
6. Найдите подходящее место для медитации и сделайте это.
7. Когда вы достаточно помедитируете, улыбнитесь и поблагодарите свое место медитации.
8. Выйдите и вернитесь по тропинке к тому месту, где вы вошли в свою гипнотическую реальность. Затем продолжайте движение, чтобы вывести себя из гипноза.
Если вы ведете дневник и сделали какие-либо открытия, которые хотели бы записать, то лучше всего сделать это, как только вы выйдете из состояния гипноза.
Пример 5 — сон
Вы, наверное, уже заметили, что большинство инструкций по самогипнозу в этой книге заканчиваются словами "выведите себя из состояния гипноза" или "погрузитесь в сон".
Какой из них вы выберете, зависит от того, когда вы это делаете и что еще у вас есть в этот день.
Также можно приучить себя засыпать по требованию, используя самогипноз. Для этого выполните следующие действия:
1. Решите, во сколько вы собираетесь проснуться, и проверьте текущее время, чтобы знать, как долго вы собираетесь спать.
2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
3. Исследуйте свою гипнотическую реальность досконально. Обратите внимание на все детали. Будьте любопытны и очарованы. Будьте спокойны и умиротвореннейше настроены. Позвольте событиям происходить своим чередом.
4. Поищите вокруг удобное место, чтобы прилечь в своей гипнотической реальности, затем прилягте там и устройтесь поудобнее.
5. Медленно и лениво считайте от 100 до тех пор, пока не перестанете считать и не заснете. Или просто продолжайте исследовать мир. Это ваша реальность, поэтому вы можете делать все, что пожелаете.
6. Просыпайтесь точно в назначенное время, чувствуя себя отдохнувшим, бодрым и бодрящей.
Как и в случае с медитацией, если вы ведете дневник своих сновидений или своего сна, записывайте в него, когда просыпаетесь.
Пример 6 — практика самогипноза
Итак, вы проработали весь процесс. Вы можете погрузиться в свою собственную гипнотическую реальность. Вы даже настроили искажение времени, чтобы у вас было гораздо больше времени для этого.
Почему бы не увеличить его, практикуя самогипноз, когда вы уже находитесь в своей гипнотической реальности?
Если это похоже на то, чего бы вам хотелось, следуйте этому процессу:
1. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
2. Поищите вокруг удобное место, чтобы прилечь в своей гипнотической реальности, затем лягте там и устройтесь поудобнее.
3. Загипнотизируйте себя внутри своей гипнотической реальности и войдите во вторую гипнотическую реальность.
4. Сделайте что-нибудь в этой реальности.
5. Выведите себя из второй гипнотической реальности.
6. Повторите шаги с 3 по 5 столько раз, сколько захотите, чтобы сделать их полностью плавными.
7. Выведите себя из первой гипнотической реальности.
Как только вы сможете войти в свою гипнотическую реальность, вы сможете использовать этот метод, чтобы в мгновение ока превратиться из новичка в эксперта.
Пример 7 — гипнотические каникулы
Теперь, когда у вас все налажено, вы можете приступить к работе. Как насчет того, чтобы мысленно провести полноценный отпуск?