Для этого, как и в случае с местом для медитации, напишите несколько предложений, описывающих, где вы проведете отпуск и что планируете делать. Также напишите, как долго вы там пробудете.
В начале своего отпуска выделите относительно небольшое количество времени.
Например, если вы планируете провести под гипнозом час, для начала решите взять двухчасовой отпуск.
Убедитесь, что у вас есть представление о том, на что похожи места и события во время вашего отпуска.
Затем выполните следующий процесс:
1. Прочитайте составленный вами план, описывающий ваш гипнотический отпуск, и кратко представьте его, чтобы все было ясно в вашем сознании.
2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
3. Осмотрите окрестности в поисках тропинки.
4. Пройдите по тропинке к месту, где вы мечтаете провести отпуск.
5. Сделайте что-нибудь там.
6. Вернитесь по тропинке в свою гипнотическую реальность.
7. Выведите себя из состояния гипноза.
Каждый раз, когда вы проходите через этот процесс, увеличивайте количество времени, которое вы планируете проводить в отпуске, но при этом проводите столько же времени наяву.
Под этим я подразумеваю, что если вы будете находиться в гипнозе в течение часа, то при первой попытке вы можете попытаться потратить два часа на отдых. Как только у вас это получится, увеличьте время до четырех часов в следующий раз. Каждый раз, когда вы добиваетесь успеха, увеличивайте продолжительность своего отпуска в следующий раз, пока не достигнете желаемого результата.
Достижение этого результата — всего лишь вопрос постоянной, целенаправленной практики.
Делая это постоянным
Ключ к постоянным изменениям в сознании точно такой же, как и ключ к сохранению воспоминаний: нам нужно напоминать об этом.
Для этого мы находим что-то, что вызывает у нас сильные переживания, а затем закрепляем это в памяти. При этом используется точно такой же базовый процесс, как и при использовании гипнотических символов и якорей.
По сути, когда мы думаем о двух вещах одновременно, они закрепляются в нашем сознании. Затем, когда мы думаем об одной из этих вещей в будущем, другая подкрепляется. Именно так были установлены наши проблемы в первую очередь, так что мы могли бы также использовать это для их удаления!
Итак, как мы это делаем?
Если вы посмотрите на процессы в примерах, вы увидите, что мы уже это делали.
Когда мы представляли, как разговариваем с кассиром и чувствуем, как расслабляются наши плечи, мы неявно связывали это решение и с будущим.
То же самое происходило, когда мы видели себя играющими на фортепьяно.
Если вы обнаружите, что можете что-то исправить с помощью самогипноза, но изменения не закрепляются, это означает, что вам нужно проделать больше этой части работы. Когда вы находитесь под гипнозом, добавьте больше позитивных деталей, чтобы сделать это более реальным. Повторите весь сценарий еще раз, чтобы помочь своему мозгу усвоить информацию. Позвольте себе испытывать положительные эмоции, которые помогут ему усвоить еще больше.
Как узнать, что это работает
Итак, вы прошли весь процесс.
Вы научились гипнотизировать себя.
Вы научились вызывать изменения, будь то решение проблемы, освоение навыка или что-то совсем другое.
Итак, как вы узнаете, что это сработало?
Во-первых, что касается самого гипноза, то вы знаете, что он сработал, потому что вы проработали все этапы. Иногда вы погружаетесь в гипноз глубже, чем в другие моменты. С каждым разом, когда вы это делаете, у вас получается все лучше.
И очень скоро вы сможете сказать, что находитесь в состоянии гипноза, потому что у него есть свои особенности.
С каждым разом у вас будет получаться все быстрее.
После того, как я много-много тысяч раз вводил себя в состояние гипноза, все, что мне нужно сделать сейчас, — это мысленно переключиться, и через секунду я уже там. При достаточной практике вы обнаружите то же самое. Это навык, которому вы учитесь, как и любому другому.
Что касается изменений, то вы можете сказать, что они сработали, только протестировав их. Внесите изменения, затем поставьте себя на место в реальной жизни и обратите внимание, что изменилось. Если вы немного поработали над социальной тревожностью, как в нашем примере, сходите в супермаркет, поговорите с кассиром и обратите внимание, что ваши плечи расслабились.
А что касается приобретения новых навыков, то, надеюсь, этот совет очевиден. Попробуйте сделать то же самое и заметьте, насколько лучше вы стали.