Гипноз — это то, что происходит, когда наше сознательное внимание поглощено до такой степени, что мы не можем помешать желаемым изменениям.
О том, как мы делаем это с самими собой, и пойдет речь в остальной части этой книги.
Что такое самогипноз
При обычном гипнозе гипнотизер сначала вводит пациента в состояние гипноза, а затем приводит к желаемым изменениям.
Поскольку гипнотизер может находиться в сознании и осознавать, что происходит, в то время как подсознание пациента находится под контролем, это может показаться идеальным сочетанием.
И когда мы работаем на том уровне, где нам приходится продумывать пути решения конкретных проблем, это, безусловно, так.
Сейчас может показаться, что это делает невозможным достижение значимых изменений с помощью самогипноза. В конце концов, если гипнотизер знает, что происходит, не будет ли он вмешиваться в свои собственные изменения?
К счастью, есть другие, более элегантные способы.
В процессе самогипноза мы являемся как гипнотизером, так и субъектом.
Для наших целей я собираюсь дать следующее определение самогипнозу:
Самовнушение — это то, что происходит, когда мы работаем с помощью процесса, направленного на поглощение нашего сознательного внимания, в результате чего мы полностью погружаемся в этот опыт.
Удобно, что есть много способов, которыми мы можем это сделать. Наш мозг физически ограничен в том, сколько информации он может обработать за один
раз, и, как следствие, наш разум ограничен в том, на скольких вещах мы можем сосредоточиться одновременно.
И самое замечательное в том, что, когда мы используем процессы, предназначенные для использования этих ограничений, мы, скорее всего, окажемся в состоянии самогипноза.
Вот правда:
Когда мы правильно следуем этим процессам, у нашего мозга просто не хватает ресурсов, чтобы не поддаться гипнозу.
Итак, с чего же нам начать?
Как гипнотизировать себя
Как я упоминал ранее, существует множество способов, которыми мы можем загипнотизировать себя. В этой книге я расскажу только об одном способе.
Когда вы гипнотизируете других, вам захочется, чтобы ваши глаза были открыты, поэтому процесс, который я здесь описываю, можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами.
Для начала, делайте это с закрытыми глазами.
Итак, этот процесс состоит из нескольких этапов. Поначалу вы не сможете запомнить их все. Человеческий разум просто не обладает такой способностью.
Поэтому вам нужно будет разложить их по полочкам.
Общая структура выглядит следующим образом:
1. Устройтесь поудобнее.
2. Сделайте что-нибудь со своим дыханием, чтобы сосредоточиться и успокоить свой разум.
3. Начните углублять процесс, направляя свое внимание вовне.
4. Вызывайте гипноз, направляя свое внимание на левую руку и пальцы.
5. Углубите гипноз, полностью переключив свое внимание на окружающие вас предметы, а затем на что-то конкретное.
6. Найдите путь к вашей гипнотической реальности, снова направив свое внимание вовне, а затем позволив этому пути сформироваться перед вами.
7. Пройдите по своему пути, найдите врата в вашу гипнотическую реальность и войдите внутрь.
Мы будем прорабатывать каждый из этих шагов по очереди. Выполняя каждый шаг, повторяйте его несколько раз, прежде чем переходить к следующему, чтобы это вошло у вас в привычку.
Шаг 1 — устройтесь поудобней
На самом первом этапе мы настраиваем наше окружение таким образом, чтобы все было оптимально.
Как и при любом гипнозе, избавляйтесь от любых отвлекающих факторов. Это может включать в себя выключение телевизора и радио, отключение уведомлений на ваших устройствах, удаление домашних животных из комнаты, просьбу других людей не беспокоить вас и все остальное, что может потребоваться.
После того как вы создадите тихое место для занятий, повторите этот процесс несколько раз. Как правило, рекомендуется выполнять эти шаги последовательно не менее трех раз. Если вы обнаружите, что забыли, повторяйте их еще раз, пока не запомните.
Кроме того, важно помнить, что во время выполнения этих действий можно заснуть, поэтому, если позже вам нужно куда-то идти или что-то сделать, обязательно заведите будильник.
Выполните это упражнение сейчас:
1. Найдите удобное и безопасное место, где можно прилечь.
2. Если это легко сделать, поднимите ноги немного выше головы.
3. Закройте глаза.