Помните, что на этом уровне наш мозг не работает с логикой. Достаточно того, что между символом и тем, что мы хотели бы изменить, существует некоторая связь, даже если мы не знаем, что это за связь.
Того факта, что эта ассоциация существует, достаточно для того, чтобы наш мозг разобрался во всем сам.
Как планировать изменения
Ассоциативный процесс в нашем сознании имеет важное значение для самогипноза: если мы хотим поработать над какой-либо проблемой с помощью самогипноза, все, что нам нужно сделать, это заранее решить, над какой проблемой мы хотели бы поработать и как мы бы предпочли себя вести.
Мы делаем это перед тем, как погрузиться в гипноз.
Процесс принятия этого решения создает основу для бессознательных символов, которые наш мозг будет внедрять в нашу гипнотическую реальность.
Нам все еще приходится манипулировать этими символами в нашей гипнотической реальности, но вот в чем дело: мы все равно будем манипулировать ими.
Я знаю, что это, вероятно, кажется абсурдно простым, и я мог бы писать об этом очень долго, если бы захотел, но на самом деле это все, что нужно.
Правда в том, что для наших целей нам действительно не нужно ничего большего, чем это.
Как использовать самогипноз, чтобы получить быстрые результаты
Теперь, когда все детали расставлены по местам, пришло время приступить к общему процессу полезной работы с самогипнозом.
Вот как выглядит базовый процесс:
1. Решите, каким бы вы хотели видеть результат вашего сеанса самогипноза.
2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.
3. Найдите вокруг какие-нибудь символы и позвольте им двигаться так, чтобы они казались правильными.
4. Попрактикуйтесь в том, для чего вы здесь, по крайней мере, три раза. Если хотите, вы можете заметить, как меняются ваши символы во время практики. Они все равно будут это делать, но иногда за этим интересно наблюдать.
5. Либо выведите себя из состояния гипноза, либо погрузитесь в сон.
Если вам интересно, то процесс погружения в сон особенно прост. Все, что вам нужно сделать, чтобы заснуть в этот момент, — это продолжать исследовать свою гипнотическую реальность.
Возможно, это еще не совсем ясно, поэтому давайте рассмотрим пару отработанных примеров.
Пример 1 — социальная тревожность
Огромная проблема, с которой сталкиваются многие люди, — это социальная тревожность.
Несмотря на то, как это может показаться на первый взгляд, справиться с социальной тревожностью на удивление просто.
По сути, социальная тревожность возникает из-за того, что мы чувствуем себя некомфортно в социальных ситуациях. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы подвергать себя достаточному количеству подобных ситуаций, чтобы мы могли начать избавляться от беспокойства.
Но есть проблема.
Если мы попытаемся сделать это в реальной жизни, то в конечном итоге будем подавлены и запустим модели социальной тревожности. Это усиливает их и усугубляет ситуацию.
У нас не обязательно есть какие-то внутренние ресурсы, достаточные для того, чтобы справиться со всей проблемой сразу.
Но мы, безусловно, можем справиться с небольшой ее частью.
Главное — двигаться маленькими шагами.
Вот тут-то самогипноз и пригодится. Поскольку мы манипулируем символами внутри сильно абстрагированной гипнотической реальности, мы чувствуем себя в полной безопасности. И в то же время эта безопасность становится неотъемлемой частью социальных ситуаций в реальной жизни.
Я не собираюсь утверждать, что всего одного сеанса достаточно, чтобы решить любую проблему. Существует слишком много переменных, даже если вы работаете с опытным гипнотерапевтом. Вот почему многие гипнотерапевты не назначают лечение для решения каких-либо других проблем, кроме самых простых, если только вы ни готовы записаться на 8 или более сеансов.
Короче говоря, мы хотим, чтобы у наших клиентов был хороший опыт.
Каждый раз, когда мы работаем над проблемой, она немного уменьшается.
Как гипнотерапевты, мы никогда не знаем, сколько работы может потребоваться для решения конкретной проблемы. Но мы можем делать обоснованные предположения.
Позвольте мне привести вам пример.
По опыту мы знаем, что большинство курильщиков бросают курить после первого сеанса. Мы также знаем, что некоторые этого не делают, поэтому мы предлагаем им записаться на программу из 3 сеансов.