Познакомимся!
Это не просто книга, это книга-тренинг Ларисы Малицкой. Эта книга несёт в себе не просто информацию, а большой опыт.
Год наизнанку: это год прожитый от обратного. Отсчёт начинается сегодня! Это дни, которые уже не вернуть назад и которые стоит прожить на максимум. Получить от жизни все, что тебе только хочется!
Я поставила целью на год: написать свою книгу, вырасти в доходах, изучить иностранныц язык, путешествовать и ценить каждый миг.
И знаешь что сподвигло на это меня? Диагноз, который не оставил мне шансов жить это время иначе.
А до этого, я думала что времени много, что успею и когда-нибудь потом начну. Сейчас все изменилось. Каждый день живу, как последний!
И каждый день, я задаю себе вопросы: что ты будешь делать, зная что тебе остался один день? Что ты будешь делать, зная что тебе осталась одна неделя? Что ты будешь делать, зная что у тебя последний месяц? Что ты будешь делать, зная что у тебя последний год? Как ты будешь жить, зная что у тебя всего одна жизнь?
Одна жизнь... И не известно сколько дней. Куда же мы их спускаем? Надеюсь что ты живёшь иначе...
Или...
Изменись, начав с одного шага: следующая глава книги, которая даёт возможность привить себе новые привычки.
365 дней. 365 глав. 365 новых полезных навыков.
День 1 из 365: с каждым годом ты проживает все меньше и меньше времени
Я говорю о том, что с каждым днём люди проживают все меньше и меньше времени в моменте. Делаем дела на автоматизме, думаем параллельно о чем-то другом. А ещё лучше, когда делаем одно дело, а мысленно находимся сразу в 100500 других. Физически мы вроде здесь, а осознанием очень далеки от реальности.
Студент переписывая текст может думать о том, что же подарить своему другу на день рождения. А ещё о том, каким же вкусным был сегодня обед, ведь он шиканул, купил себе гамбургер. Он думает даже о том, как на него посмотрела девушка Таня, которая обычно не обращает на него внимание.
Девушка стрижется в салоне, но она не получает от этого удовольствие. Потому-что думает, не заберут ли машину на штраф-стоянку, ведь она не там ее припарковала. А если выпишут штраф, то не будет ли он слишком большим. Думает так же о том, что приготовить дома на ужин и есть ли в морозилке мясо. А ещё о том, что может стоило это мясо достать на разморозку.
И к тебе вопрос: а когда ты последний раз, делал что-то полностью находясь в этом деле? Чистил зубы и не думал о чем-то ещё. Обедал и не отвлекался на другие дела, например, на телефон.
Обрати внимание! Ты делаешь всё на автомате и даже не задумываешься. А знаешь почему?
Наш мозг это сложная система, которая сдирает большую часть нашей энергии. И чтобы не съедать ее постоянно появилась "сила привычки" или "сила автоматизма". Делая что-то впервые, ты сконцентрирован и тратишь огромное колличество калорий, которые были предназначены для других частей тела. Ты сжигаешь столько энергии всего за 10 минут, сколько не сжигаешь за час в спорт.зале. И вот ты повторяешь действие во второй раз, сложно, но уже проще. Ведь 30% работы уже идёт на памяти. Ещё повтор, ещё, ещё и... Привычка выработана на 100%. Энергия больше на это действие не расходуется. Ты делаешь это легко, просто и на автоматизме. Проложены нейронные связи, цепочки выстроены.
Но от этого страдает наше сознание. И чтобы привести его в порядок и стать осознаннее, проделай сегодня эти упражнения:
Осознанная пища. Приготовь еду, сядь за стол, желательно чтобы была тишина, сделай несколько вдохов для успокоения, медленно начинай есть, чувствуй каждую ложку, каждый запах и вкус еды.
Осознанная чистка. Чистка зубов это вообще проблема. Практически никто не делает это осознанно. А ты сделаешь! Чисть зубы, чувствуя каждый сдвиг щëтки, запах и свои ощущения.
Поделись в комментариях своими результатами! А завтра я расскажу, каким образом данные упражнения могут оказаться полезными для вырабатывания привычки на миллионы золотых монеток.
День 2 из 365: Осознаность. Нейронные связи. И привычки на миллион.
Любой из нас может жить, чувствуя каждое мгновение, глубоко понимаю каждое произнесённое слово и осознавая каждый свой поступок и действия людей. Любой из нас может жить, получая огромное удовольствие от жизни, о котором пишут и говорят мудрецы, философы, духовные учителя и даже психологи. Но похвастаться этим умением могут далеко не все, ведь многие живут не задумываясь о таких вещах, их жизнь проходит на автомате, на автопилоте, это сродни тому, как маленький кораблик мотает из стороны в сторону волны бушующего океана и порывы шквального ветра.