Однажды мне сказали: хочешь добиться того, чего никогда не было, начни делать то, сего никогда не делала. Я никогда не думала, что эту фразу нужно воспринимать буквально. А оказывается, именно буквально и нужно воспринимать. Прежде чем начать прорабатывать осознанность, нужно понять что же это такое. Вся эта книга, это путь к осознанной жизни, которую ты сможешь обрести выполняя все задания.
Например, вчерашнее задание, могло задействовать в твоей голове те нейронные связи, которые завтра тебя приведут к успеху. Поэтому стоит просто закреплять и повторять эти действия регулярно.
Ты сегодня уже повторил вчерашнее задание? Если нет, это повод вернуться на одну главу назад и проделать действие ещё разок. А если ты его пропустил и не выполнил, это повод выполнить его и только потом двигаться дальше.
А теперь, движемся в новый день и новые приключения: продолжаем включать твою осознаность.
Как правило, у тебя дома великое множество отвлекающих факторов: большая часть из них находится в твоём телефоне, другая в окружающем тебя пространстве. Каждое отвлечение - это новая, я бы даже сказала, лишняя мысль в твоём сознании. Одна, вторая, третья, пятая... И уже сложно концентрироваться на чем-то важном. Уже сложно сделать важные и нужные для тебя вещи. А это минус к продуктивности и спокойствию. Верно?
Как же все вернуть обратно и стать осознаннее? Решение ниже.
Посмотри в окно. Не с телефоном в руках, а просто так, без ничего. Замри на 10 минут, постарайся думать только о том, что видишь. Следи за дыханием и не отвлекайся. Сделай осознанный вдох и выдох. Следи за своим дыханием. Прислушайся к стуку сердца.
Понаблюдай за животными, за людьми. Посмотри какие деревья растут за окном. Присмотрись к дороге, к тропинкам. Смотри, на асфальте есть трещинки. На что они похожи?
Взгляни на небо. Какая погода? Какие ты видишь облака? А ветер? Давно ли ты замечал все это...
Сделай глубокий вдох и выдох... И возвращайся обратно.
Таким образом, ты вернёшь себе ясность мыслей. Периодически, в течении дня повторяй эту практику. Полезно!
И помни о том, что осознанность это такая же привычка, как и все остальные таои действия!
День 3 из 365: Тебя не должно волновать, что о тебе подумают другие
Мы часто застреваем в том "а что же о нас подумают?", "что о нас там говорят?". И додумываем то, чего нет и не было даже близко. Потому-что мы не знаем, что на самом деле о нас думают другие.
И если одни воспринимают косички, как нечто красивое, то для других это показатель проституции. Третьи видят в этом древний посыл, сохранения энергии. А что значат косички для вас?
Мы вынимаем собственные мысли из собственных же закоулков, додумываем, домысливаем и считаем что это мысли других людей. Но на самом деле, это наши собственные мысли, которые поедают нас изнутри. Разрушают наше спокойствие и нашу уверенность. Питаются нашей энергией, которую мы могли бы запустить в более полезное русло. Эти мысли, уничтожают нас самих, хотя изначально принадлежат нам. И вместо полезной энергии, направленной на достижение целей, мысли направляют нашу энергию на наше собственное разрушение.
Разрушение позитивного настроя, а за ним и тела. Слышали о психосоматике? Я ещё о ней напишу и не раз.
Стоит отказаться от самобичевания, срочно и даже немедленно. Оно не приносит пользы. И тут снова поможет осознаность и упражнение, которое будет немного ниже.
А для начала...
Мне очень нравится фраза: мы не можем запретить птице, пролетать над нашей головой, но можем запретить ей вить там гнездо. С мыслями точно так же: мы не можем запретить им там промелькнуть, но мы можем осознано перестать их подпитывать и начать думать о важном и нужном. По началу, это делать сложнее, чем кажется. Потом становится всё проще и проще - вырабатывается новая привычка. Она называется "мыслить позитивно".
А чтобы это было делать ещё проще, предлагаю выполнить задание:
Возьмите альбомные листы бумаги ( не жалейте их на себя и берите именно альбомные листы )
На каждом листе напишите негативные мысли, которые периодически сидят в вашей голове.