По одному на лист.
Читайте дальше только после того, как выполнили первую часть задания.
Посмотрите сколько у вас негативных мыслей.
А теперь...
Скомкайте листочки...
И...
Засуньте их под одежду часа на два. Распределите их хаосно по спине, бокам, животу.
И попробуйте проделать с ними дела, которые планировали делать в течении дня.
Удобно?
Колется, мешает, хочется вынуть или хотя бы поправить. А их поправлять нельзя. Ага... Два часа полнейшего дискомфорта. Не возможно сконцентрироваться на важном. Желание эти комочки выкинуть и избавиться от них навсегда.
Вот тоже самое и с вашими мыслями. Только вы не замечаете их на физическом уровне, зато сильно страдает ваша осознаность.
Не позволяйте своим мыслям безконтрольно гулять по просторам вашего мозга. Переключайтесь сразу же, а если не получилось, у вас всегда под рукой есть чудесные комочки.
Помни о главном: твои мысли определяют качество твоей жизни!
День 4: В жалобах нет никакого смысла
Исследование показывают, что во время обычного разговора большинство людей жалуются раз в минуту. Нас тянет поныть потому что это приятно. Однако, так же как и множество других вещей, которые приятны - например, курение или полкило грудинки на завтрак - нытьё вредно.
И оно не только вредно, но и бессмысленно. Потому что когда ты на что-то жалуешься, то ты никак не влияешь на ситуацию и ты наполняешь себя негативом. Ко всему прочему, ты теряешь доверие людей которые тебя уважали, а для сплетников и твоих завистников появляется новый повод перемыть тебе косточки и позлорадствовать.
Запомни раз и навсегда, твой мозг любит эффективность и не любит работать больше, чем надо. А когда ты делаешь что-нибудь несколько раз, например, жалуешься, твои нейронные связи перестраиваются так, чтобы облегчить поток информации. Это облегчает повторение действия, настолько, что ты можешь даже не сообразить, что ты снова его повторил.
Я уже объясняла причину по которой мозг облегчает себе работу. И ты не можешь винить свой мозг в этом. Представь что тебе каждый раз нужно пересекать реку и гораздо логичнее будет построить постоянный мост. Также и с нейронными они сближаются и соединение между ними становятся более прочными и постоянными.
Из всего вышесказанного следует сделать выводы: жаловаться -это не только бессмысленно, но и очень-очень вредно. Это способ негативного мышления, который ведёт тебя к неуспеху.
Ты же читаешь эту книгу не просто так, ты надеешься получить решение. Есть несколько вещей которые ты можешь сделать когда чувствуешь необходимость пожаловаться.
1. Воспитывай в себе чувства благодарности. То есть, когда ты хочешь пожаловаться, переключить своё внимание на то, за что ты благодарен. Обдумывание за что же ты можешь быть благодарен, не только само по себе хорошо, но оно ещё и ведёт к успеху. Вспомни знаменитый дневник благодарности Шефера, он выяснил, что регулярная благодарность увеличивает качество жизни в среднем на 20%.
2. Уйди из проблемной ситуации. Перестань её думать. Перестань подпитывать её своими силами. Постарайся изменить эту ситуацию так, чтобы стало лучше. А если изменить ситуацию не удаётся, то следует просто её принять.
И помни: выбор только за тобой - жить осознанной жизнью ведущей к успеху или позволить себе скатиться в бездну негативного мышления!
День 5: Качество нашей жизни зависит от наших эмоций
Эмоции - это часть нашей осознаности. И каждый день проживая день, мы их испытываем. И от того, какие эмоции мы испытываем чаще, каких эмоций в нашей жизни больше, какие из них наиболее постоянные, яркие, сильные зависит и качество нашей жизни.
Для начала стоит научиться различать эмоции и чувства. Сейчас объясню между ними разницу.
Эмоции, чувства, аффект, настроение - все это является частью большой цельной системы, которую лучше всего изучить отдельно и не тут. Тема на отдельную десертацию или книгу ( хотя это идея написать целую научную книгу по чувствам )
Эмоции и чувства очень схожие понятия, часто их используют как синонимы. Но если капнуть глубже, то эмоции они более ситуативны и длятся не дольше пары минут "я раздражен", "ты меня бесишь", "ты меня развеселил", "я в восхищении", "обожаю тебя" - обычно это реакции на какую-то конкретную ситуацию. А чувства они более стабильны и говорят больше о самом человеке, а не конкретной ситуации.