Помните, что проживание флешбэков, реакция на триггеры, жизнь в диссоциации или гиперактивации нервной системы (постоянно «на взводе») – это инвестиции в негативные нейронные пути. Инвестициями в формирование полезных нейронных связей станет проживание удовольствий (не спешите: просмакуйте все, что радует!). Позитивные нейронные пути также укрепит осознанность каждого удовольствия (это ваши мысли «как мне хорошо. Почаще бы так!»), а также пребывание в спокойном состоянии. Ваши негативные нейронные пути были сформированы годами абьюза. Сейчас они очень сильны, поэтому потребуются недели и даже месяцы ежедневных тренировок и осознанности, чтобы сформировать и укрепить новые позитивные нейронные пути. Однако результат стоит того! Изменится ваше самоощущение. Улучшится ваше здоровье и настроение, отношения с людьми. Вся ваша жизнь!
Помните поговорку: «поступок рождает привычку, привычка – характер, характер – судьбу?» Вот вам и закон притяжения! Вы и в самом деле магнит! Только не вселенная принесет вам на блюдечке все, чего вы хотите, а вы сами! Чем чаще вы о чем-то думаете (мечтаете, а еще лучше строите конкретные планы), тем сильнее активизируются соответствующие нейронные пути. Сообщая вашему подсознанию: «Курс – на цель!».
Вам очень важно договориться с этим могущественным партнером – подсознанием. Оно может быть вашим лучшим другом или «ставить палки в колеса». Подсознание управляет абсолютно всеми процессами в организме, от пищеварения до сердцебиения, а мы этого даже не замечаем. При этом мозг оставляет на долю сознания не более 4% его работы. Именно подсознание дает сигнал по активации психических и физических процессов в экстремальных ситуациях. Вызывая повышение температуры тела при попадании в него вирусов или выброс гормонов стресса при опасности. Еще установлено, что в подсознании запечатлевается все произошедшее с человеком, а также связанные с этим мысли и чувства.
Впервые термин «подсознание» ввел французский психиатр Пьер Жане для характеристики неосознанных процессов в психике человека. Фрейд заменил этот термин на «бессознательное». Там, с точки зрения Фрейда и современных психологов, находятся не только автоматические навыки и реакции, но и вытесненные из сознания желания, особенно те, что осуждаются обществом. Фрейд был уверен, что бессознательное оказывает наибольшее влияние на наше поведение. И это подтвердили современные ученые! Исследование, проведенное группой под руководством Джона-Дилана Хайнса из Института когнитивной психологии и нейрофизиологии имени Макса Планка в Лейпциге показало: мозг испытуемых принимал решение за 7 секунд ДО того, как человек это осознавал. Наблюдая активность мозга подопытных на экране томографа, ученые могли предсказать, какой выбор сделает каждый из них. В итоге Хайнс заявил: «Наши решения предопределяются бессознательным задолго до того, как про них узнает сознание. Мозг все решает раньше, чем сам человек». Похожие результаты были получены австралийскими исследователями из Университета Нового Южного Уэльса. Многие исследователи считают, что именно бессознательное управляет нашим поведением, а сознательный разум лишь объясняет нам, почему мы поступили так или иначе. Ловили себя на том, что порой мы не понимаем собственных поступков? Замечали – вы не можете внятно объяснить себе, почему вам что-то и кто-то нравится, и наоборот. Например, если какой-то токс показался вам привлекательным, это потому, что вы узнали его – вы выросли в похожей среде, вы «из одной стаи». Подсознание старается вас оберегать, а потому остерегается всего непривычного, нового (в первобытные времена любое незнакомое растение, употребленное пищу, могло убить. Изгнание из племени также было равнозначно гибели). Поэтому вы снова и снова «притягиваетесь» к хорошо знакомым вам токсам вместо порядочных партнеров, способных на здоровые отношения. Потому что ни вы, ни ваше подсознание не понимаете, как с ними коммуницировать. Они кажутся вам «инопланетянами» (как мне раньше). Или вы можете не любить брокколи при всей пользе этого овоща просто потому, что у вас нет привычки его есть. Я раньше очень любила сосиски, а теперь они кажутся мне невкусными. Благодаря нейропластичности мозга и собственным усилиям, можно отвыкнуть от любых вредных привычек. И полюбить полезную еду и хороших людей (просто представляя, что вы стройны, здоровы и счастливы. В том числе, в личной жизни, где о вас заботятся и любят в ответ. Сначала вы будете только думать в этом направлении. Потом вам захочется конкретных действий!).