Поэтому, когда мы говорим, что в комнате напряженная атмосфера или в доме царит атмосфера любви — эта не просто метафора. Это может быть совершенно реальным состоянием, которое вы ощутили благодаря своему чувству обоняния.
Поскольку через чувство обоняния можно непосредственно влиять на эмоциональные состояния, для уравновешивания и успокоения дошей используются определенные запахи. Поэтому аромотерапия (лечение запахами) являете важным методом достижения идеального сна. Попробуйте использовать смесь свежих, сладких и кислых запахов, которые успокоительно действуют на Вату. Такими запахами обладают базилик, апельсин, роза, герань" гвоздика и некоторые другие пряности. Согласна традициям западного траволечения, лавандовое масло особенно благоприятствует сну. Рекомендуется втирать одну-две капли этого масла в лоб.
Из предыдущего материала главы мы узнала, что, восстановив память о целостности в квантово-механическом теле и по здоровому метаболизируя свой сенсорный опыт, мы можем, сделать свой сон гораздо более спокойным" более освежающим и благоприятствующим укреплению, здоровья. Это" в свою очередь" приведет к более динамичной и. подведенной, дневной жизни.
Опыт подсказывает, что люди реагируют на различные типы сенсорных сигналов по-разному. Так, на некоторых особо сильное влияние оказывает звук, поэтому эти люди наиболее восприимчивы к таким лечебным приемам, которые воздействуют на слух, например к музыкальной терапии. Люди, у которых сильно развито осязание, более восприимчивы к таким аюрведическим приемам, как масляный массаж или марма-терапия — традиционный аюрведический метод, стимулирующий жизненные точки, расположенные на поверхности кожи. По мере того, как вы будете включать рекомендации этой главы в свой режим дня, заполняйте Вечерний проверочный лист (образец дан ниже), чтобы определить те приемы сенсорного воздействия, которые оказывают на вас наиболее благоприятный эффект. Выявив таким образом эти приемы, включите их в свой распорядок, а от остальных, которые кажутся вам наименее эффективными, можете отказаться.
Как делать аюрведический масляный массаж
1. Вначале следует использовать сезамовое (кунжутное) масло холодного прессования. Идеально было бы вначале подвергнуть- масло термообработке (инструкции по термообработке даны ниже). Каждый день перед массажем масло следует подогревать. Чтобы это легче было делать, храните его в небольшой пластиковой бутылке с откидывающейся крышкой. Для подогрева поместить бутылку на несколько минут в емкость с горячей водой.
2. Массируйте тело всей ладонью, а не только кончиками пальцев. Для массажа округлых частей тела (суставов, головы) используйте круговые движения, а прямые участки (шею, длинные кости) массируйте продольными движениями. На большинстве участков тела применяйте умеренное давление, а области живота и сердца массируйте легким нажимом.
3. Начинайте массаж с головы. Вылейте небольшое количество масла на руки и энергично втирайте его в волосистую часть кожи головы, производя круговые движения ладонями. Голову следует массировать дольше, чем остальные части тела.
4. Далее приступайте к массажу лица и ушных раковин, не забывая наносить новую порцию масла при переходе от одной части тела к другой. Массируйте указанные области более нежно.
5. Массируйте переднюю и заднюю поверхности шеи, а также верхний отдел позвоночника. В это время на остальную часть тела можно нанести тонкий слой масла, с тем чтобы оно успело хорошо впитаться в кожу.
6. Выполните энергичный массаж рук. Надплечья и локти обрабатывайте круговыми Движениями, а плечи и предплечья массируйте длинными движениями вперед-назад.
7. Затем переходите к массажу груди и живота. В области сердца и живота применяйте очень нежные круговые движения. Массаж живота можно начать с его правой нижней поверхности и двигаться по часовой стрелке к левой нижней части, что оказывает нежное стимулирующее воздействие на кишечник.
8. Массируйте спину и позвоночник. Не переживайте, если вам не удается добраться до некоторых частей спины.
9. Выполните энергичный массаж ног. Тазобедренные, коленные и голеностопные суставы массируйте круговыми движениями, а бедра н икры — длинными, продольными движениями.
10. И наконец, помассируйте подошвы ступней. Так же как и голова, эта важная область тела заслуживает более длительного массажа. Сделайте энергичный массаж ладонями рук.
11. Завершив процедуру масляного массажа, примите теплую ванну или душ.