Прыжки вверх, руки за голову, отклоняя туловивк в одну сторону, ноги в другую.
Произвольные прыжки.
Примечание. При выполнении гимнастических упражнений и прыжков со скакалкой необходимо сохранять вертикальное положение туловища, поскольку это помогает вырабатывать правильную стойку на площадке. Большой объем упражнений со скакалкой способствует правильному передвижению но площадке (на носках).
ЧАСТЬ 2 — тренировка по бадминтону
На тренировке отрабатываются определенные типы ударов, например, укороченные удары (сброс, подставка).
Вначале спортсмен проводит укороченный удар из левого заднего угла в правый передний угол площадки партнера. Партнер делает подставку, спортсмен подбегает к сетке и также делает подставку, после чего партнер играет высокую свечу назад. Когда, по мнению тренера, упражнение выполняется правильно, упражнение усложняется. Спортсмен переходит к отработке укороченного удара по двум диагоналям. В этом случае он после своего укороченного удара и подставки партнера должен по диагонали пересечь площадку и сыграть подставку, в ответ на которую вновь следует высокая свеча партнера, причем теперь не только в левый, но и в правый угол.
Отработку укороченных ударов спортсмен заканчивает не через какое-то определенное время, а тогда, когда чувствует, что этот удар идет у него так, как надо.
Часто для отработки техники ударов без партнера используются различные приспособления. Например, в определенных местах игрового поля на специальных подвесках («удочках») леской или шнуром прикрепляются воланы. На площадке мелом рисуются следы стоп ног по позициям. Спортсмен из центра поля по рисункам передвигается к подвешенным воланам и делает необходимые удары. Или над верхней кромкой сетки на высоте 10-15 см закрепляется яркая лента. Спортсмен из разных позиций должен попасть воланом в интервал между сеткой и лентой. Для отработки точности удара также используются переносные мишени.
На тренировке спортсмен отрабатывает специальное упражнение и по передвижению. Упражнение заключается в переносе воланов из переднего и из заднего углов площадки в место центральной позиции. Затем воланы переносятся в место центральной позиции от середины левой боковой линии и от середины правой боковой линии. В процессе бега сохраняется вертикальное положение туловища.
На тренировках спортсмен старается передвигаться только на носках. При глубоких выпадах его правая нога стоит носком
8. О ПРАВИЛАХ ИГРЫ
читаем необходимым привести ниже основные положения правил игры в бадминтон, утвержденных Президиумом НФБР 5 марта 2008 года.
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
любой человек, играющий в бадминтон.
основное соревнование в бадминтоне между соперниками друг против друга но одному или по два игрока с каждой стороны.
Одиночная игра — Парная игра — матч, в котором соревнуются два игрока друг против друга.
матч, в котором соревнуются по два игрока с каждой стороны.
Подающая сторона — сторона, выполняющая подачу. Принимающая сторона — сторона, отражающая подачу.
последовательность одного или более ударов, начинающихся с подачи, до тех пор пока волан не выйдет из игры.
направленное к волану движение ракетки.
1. Корт (площадка) и оборудование
Корт (площадка) для парных и одиночных игр должен быть прямоугольным, размеченным линиями шириной 40 мм.
Линии должны быть легко различимы, предпочтительно белого или желтого цвета.
Все линии есть часть тех площадей игрового поля, которые они ограничивают.
Стойки для крепления сетки должны быть высотой 1,55 м от поверхности корта. Они должны иметь достаточную прочность, чтобы оставаться вертикальными и удерживать сетку в натянутом состоянии, как предусмотрено в п. 1.10. Опоры стоек не должны находиться на игровом поле,
Стойки устанавливаются на боковых линиях для парной игры, независимо от того, проводится одиночная или парная игра.
Сетка изготавливается из тонкого корда темного цвета и одинаковой толщины, с ячейками от 15 х 15 мм до 20 х 20 мм.
Ширина сетки по вертикали — 760 мм длина по горизонтали — не менее 6,1 м.
Верхний край сетки обшивается лентой белого цвета шириной 75 мм, сложенной пополам, внутри которой пропускается шнур.
Шнур должен иметь достаточную длину и прочность, чтобы обеспечить натяжку сетки на уровне стоек.
Верхний край сетки в центре корта должен быть на высоте 1, 524 м от его поверхности и на высоте 1,55 м над боковыми линиями для парной игры.