Основные правила на занятиях бадминтоном:
Не допускайте ношение посторонних предметов.
Ногти должны быть коротко острижены.
Имейте обувь, предотвращающую соскальзывание.
Не играйте на сыром полу.
Не играйте при наличии мусора на полу.
Перед началом игры проверьте наличие посторонних предметов и выступающих частей оборудования на площадке.
Рассчитывайте скорость передвижения, чтобы предотвратить столкновение.
Наблюдайте за соседними парами при выполнении упражнений, чтобы не столкнуться и не задеть друг друга.
Четко соблюдайте правила игры — это предотвращает травматизм.
Не пренебрегайте разминкой перед началом игры, иначе можете получить травму во время игры.
Не находитесь на площадке во время игр и соревнований, в которых не участвуете сами.
Используйте для игр площадки с ровной поверхностью (особенно при самостоятельных занятиях на улице).
Используйте для игр только исправный инвентарь. Крепление сеток должно быть надежным. Стойки прочно закреплены. Если сетки крепятся к оконным решеткам, то последние должны быть надежно прикреплены.
Обо всех неисправностях инвентаря и оборудования немедленно сообщайте тренеру.
Соблюдайте осторожность при выполнении упражнений с ракеткой. Помните о том, что рядом занимаются другие. Не бейте по чужому волану. Используйте ракетку только по назначению.
Держите ракетку так, чтобы она не вылетала из рук.
Слово тренера — закон.
10. психология
БАДМИНТОНИСТА
Б
админтон, как и любой другой вид игрового спорта, требует высокого эмоционального напряжения. Поэтому правильное распределение не только физической, но и психологической нагрузки во многом способствует рациональной игре. Более того, психологическая устойчивость — основа современного бадминтона.
Как разумно действовать на площадке? Когда концентрировать внимание, когда и как расслабляться? Как относиться к противнику, к ошибкам судей, к плохому освещению и ущербному волану, к своей неудачной игре? Очень важные вопросы. И очень интересны ответы на них.
Основой выигрышного психологического поведения игрока на площадке служит концентрация внимания. Именно она дает возможность все делать вовремя: увидеть полет волана, подойти к нему, замахнуться и ударить. Но психологические качества человека не позволяют концентрировать внимание на долгое время. В школах и вузах уроки и занятия длятся не более 45 минут. Однако и это очень много. Ученые доказали, что максимальная концентрация внимания возможна в течение всего нескольких минут, а иногда даже секунд. В спорте давно известно, что именно внимание — основной фактор уверенности в игре. Поэтому определение и реализация возможностей спортсмена по концентрации внимания в игровой период — очень важная задача, которая зачастую определяет реальный уровень его игры. Тренировать внимание очень сложно, но необходимо для тех, кто хочет достичь более высоких результатов.
Специалисты так же рекомендуют: играть надо спокойно. Излишний азарт, которым грешат многие спортсмены, вреден для построения правильной игры. Так называемая спортивная злость чаще всего приводит к стрессу и проигрышу, чем помогает побеждать. Хотя ряд хороших игроков рекомендуют ее в качестве психологического допинга, необоснованно путая с игровым куражом. Злость лишает самообладания, создает ненужное напряжение, заставляет ошибаться.
Не считайте соперника врагом, которого надо уничтожить. Старайтесь быть благодарным ему за хорошую игру. Она помогает вам совершенствоваться. Некоторые тренеры учат своих подопечных психологическим каверзам (приемам) с целью нервировать соперника, оказать на него подспудное давление, лишить его спокойствия в игре, заставить неоправданно ошибаться. Например, во время перерывов, подавая волан противнику, бросать его в сторону от нега, заставляя лишний раз пройтись по площадке и наклониться; регулярно выражать сомнения в правильности попадания заведомо верного волана; часто останавливать игру, чтобы перевязать шнурки у кроссовок; бросать ракетку на пол как бы в порыве чувств и т.д. Особенно это характерно для игр без судей. Жажда победы не должна убивать радость игры.
Имейте в виду, что соблюдение норм спортивной этики, вежливое отношение к соперникам, судьям и зрителям, по правилам бадминтона, являются обязанностью спортсмена. Существуют специальные разделы правил, которые четко оговаривают эти вопросы.