Когда человек рождается и постепенно взрослеет, его телесное восприятие постепенно уходит на неосознанный уровень. И тем не менее именно телесные ощущения продолжают руководить любыми восприятиями человека вплоть до его смерти. Просто этот процесс становится бессознательным, автоматическим.
Наше физическое тело, наше ощущение своего физического тела продолжает оставаться самым стабильным восприятием на всем протяжении жизни, осознаем мы это или нет. Мы постоянно обращаемся к ощущению своего физического тела, чтобы стабилизировать окружающий нас повседневный мир. И фактически наше физическое тело является точкой отсчета для любого восприятия окружающей нас материальной реальности.
В сновидении действуют те же законы. И если мы хотим стабилизировать образы своих снов, превратив их в устойчивую реальность, то нам необходимо стабилизировать свое ощущение тела сновидения. Мы должны сделать точкой отсчета для восприятия в сновидении самоощущение своего тела сновидения. И тогда, опираясь на свое стабильное самоощущение тела сновидения, мы сможем сделать образы своих снов очень и очень устойчивыми, а значит, и не менее реальными, чем наш повседневный материальный мир.
В силу того что у одних людей лучше получается создавать внутренние образы, а другие люди ориентируются в основном при помощи ощущений, вам будет предложено поэкспериментировать с двумя различными точками отсчета во сне. Проделывая два нижеследующих упражнения, вы должны будете осознать, какой из предложенных методов подходит именно вам.
Упражнение Посмотреть во сне на свои руки
1. Ложась спать, лягте на ровной твердой поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Выпрямленные в коленях ноги расположите на ширине плеч, а руки свободно вытяните вдоль тела.
2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 5–10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Сформулируйте слова на свое намерение, провозгласив про себя: «Находясь в своем сне, я посмотрю на свои руки».
6. После произнесения словесной команды образно представьте, как, находясь во сне, вы смотрите на свои руки. В момент представления постарайтесь создать как можно более четкий внутренний образ своих рук и удержать этот образ на некоторое время в поле сознания, не допуская при этом излишнего напряжения психики.
7. После образного представления своих рук на некоторое время отпустите на волю внимание,
позволяя только что сформированному образу проникнуть в глубины психики.
8. Повторяйте описанное в пунктах 5–7 до тех пор, пока не ощутите, что проваливаетесь в сон. С этого момента прекратите заниматься самовнушением и позвольте себе естественно заснуть.
9. Повторяйте описанное в пунктах 5–8 каждый раз, когда вы готовитесь войти в сон, стараясь удерживать образ своих рук до вхождения в естественный сон.
В результате регулярной практики через некоторое время в своих снах вы начнете видеть свои руки. И однажды, взглянув на свои руки, вы вдруг поймете, что находитесь внутри своего сна.
С продолжением практики образ рук, который вы будете видеть во сне, начнет как бы уплотняться и становиться все четче, реальнее и стабильнее. Для того чтобы сделать из образа рук точку отсчета в своих сновидениях, не давайте себе других заданий в течение, как минимум, 3–5 месяцев, а программируйте сны лишь на то, чтобы увидеть во сне свои руки.
Упражнение Ощутить в своем сне кончик языка, прижатого к небу
1. Ложась спать, займите самое удобное положение тела.
2. Отпустите на волю внимание и дождитесь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 5–10 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Коснитесь кончиком языка неба, сразу же за передними зубами.
6. Слегка поводите кончиком языка по небу и найдите точку, из которой исходят самые сильные ощущения.
7. Несколько раз надавите кончиком языка на найденную вами точку.
8. Внимательно понаблюдайте за потоком ощущений, исходящих от точки контакта кончика языка и неба.