- Мы что, сейчас бороться будем? - решил пошутить я вместо приветствия.
- Бороться ты теперь будешь сам с собой, - серьёзно ответил Кузьмич, развернулся и прошёл в комнату. В ту, где я ещё ни разу не был.
Комната была небольшая, я так понял, это был личный кабинет Кузьмича. Мебели было мало: пара шкафов с книгами, стол со стулом и маленький коврик на полу посреди комнаты.
Кузьмич куда-то вышел и вернулся через минуту с ещё одним ковриком.
- Видимо, для меня, - догадался я.
Он положил его напротив своего и жестом предложил мне сесть.
Я уселся по-турецки, положив руки на колени.
Кузьмич посмотрел на это безобразие, покачал головой и уселся напротив.
- Что не так? - спросил я.
- Всё не так, - ответил он. — Вот как ты сидишь? А как я? Видишь разницу?
- Дед, да почти одинаково сидим, - сказал я, реально не видя большой разницы.
Кузьмич терпеливо начал объяснять:
- Колени у тебя куда смотрят? Вверх. А надо, чтобы в стороны смотрели, как у меня. Чтобы были ниже подвздошных костей твоего таза. Иначе, когда ты выпрямишь спину... вот, выпрями её, сядь прямо, будто лом проглотил, - приказал он.
Я выпрямил спину и через минуту почувствовал напряжение в пояснице.
— Вот что и требовалось доказать, - наставительным тоном произнёс он. Потом встал, взял со стула маленькую подушку и дал мне.
- Подложи под копчик. Твоя задача сейчас - максимально расслабить спину, а для этого нужно чуть приподнять крестец. Пробуй.
Я подложил подушку куда было сказано, выпрямил спину и сразу почувствовал, что так сидеть намного легче.
- Теперь чуть опусти колени и прижми левую стопу к внутренней поверхности правого бедра, пяткой упрись в промежность - он уже сидел напротив меня и показывал на себе, как правильно сделать асану.
- Теперь правую закинь на левую и расположи её между икроножной мышцей и бедром.
- Молодец! - сказал он, когда у меня всё получилось. - Сразу видно, что спортом занимался, суставы подвижные. — Это поза называется - сиддхасана. Моя любимая.
- Дед, а как же поза лотоса? - блеснул я своими познаниями в йоге.
- Могу и в позе лотоса, но долго так сидеть не получается. Старый уже стал, ноги затекают.
Когда мы правильно уселись, Кузьмич продолжил говорить, наставляя нерадивого ученика в моём лице:
- Твоя задача - полностью расслабиться. Полностью, понимаешь? Без полного расслабления у тебя ничего не получится. Только время зря потеряешь. Каждая часть тела, каждый орган, каждая клеточка твоего организма должна быть расслаблена. Если неудобно, если не можешь расслабиться в сиддхасане - садись на стул, даже на кресло - без разницы, лишь бы не было напряжения. Усвоил?
- Усвоил, - ответил я.
- Теперь положи руки на бёдра ладонями вверх и закрой глаза. Смотри через закрытые веки прямо перед собой или чуть выше. Язык заверни назад, к носоглотке, и упрись кончиком в нёбо. Макушка тянется вверх, спина прямая.
Он замолчал, и я посидел в таком положении какое-то время.
- А о чем думать? - спросил я.
- Ни о чем. Концентрируйся на межбровье. Только смотри, наш западный менталитет предполагает, что концентрация должна совершаться с напряжением. Ты, якобы, должен напрячься, чтобы сконцентрироваться. Это неправильно. На востоке люди, наоборот, расслабляются при концентрации. Понял?
- Ага. - Понять-то я понял, но как этого добиться - непонятно, - подумал я, но решил, что разберусь с этим позже.
- А как ни о чем не думать, если мысли толпами лезут, Кузьмич?
- Не обращай на них внимания, пусть лезут. Часть их вообще не твои, а часть - порождение твоего ума. И бороться с ними бесполезно. Потому как бороться с ними ты будешь своим умом, другого инструмента у тебя нет.
- И что же делать? - озадаченно спросил я.
- А ничего не делать, - снова повторил он.
- Просто наблюдай за ними. Как бы со стороны. Представь, что это облака, плывущие по небосклону. Вот и пусть плывут. Провожай их своим внутренним взором за горизонт своего сознания. Как только ты становишься наблюдателем, а не делателем, ситуация меняется. Ум начинает успокаиваться, и поток мыслей снижается.
- Дерзай! - сказал дед Егор. - На сегодня для тебя достаточно информации.
Я посидел ещё минут пятнадцать, потом у меня заломило поясницу, и я просто лёг на коврик.
— Это шавасана, - сказал Кузьмич. - Так тоже можно медитировать.
На завтрак у тёти Вали была перловая каша. Я её проглотил буквально за пару минут. После раннего подъема и занятий с Кузьмичом аппетит я себе нагулял просто зверский.
Тётя Валя молча взяла мою тарелку и положила ещё. Я не стал артачиться и съел всё.
- Ты что, про запас пытаешься наесться? - спросила меня тётя Валя.