Когда учитель показал мне правую пранаяму, я с удивлением спросила: "И это все? Это же очень просто!" Он ответил, что хотя это просто, но эффект от этого огромный. Наверное, выполнение пранаямы может оказаться крайне опасным. Ее надо выполнять в определенном месте, в определенное время, под определенным наблюдением. Он подчеркнул, что здесь необходимо личное обучение мастером и что ученик должен соблюдать строгую диету, вести размеренную жизнь и во время обучения находиться вдали от шумных городов с их тревожащей вибрацией. Многие, кто на свой страх и риск занимается пранаямой, наносят себе серьезный вред, физически и умственно. Я была очень благодарна Шри Кришнамачария за все, чему он научил меня, и была уверена, что всю свою жизнь буду чувствовать пользу этого.
***
Во время обучения йоги в миоорской школе, когда занятия близились к концу, он однажды удивил меня, сказав, что хочет что бы я в Китае была учителем йоги (мужа в это время перевели в Шанхай). Я выразила сомнения в возможности для себя передать свои знания другим, но он уверенно сказал: "Вы можете и будете это делать".
Он заставил меня записывать все, чему он учил меня. И самым подробным образом объяснил влияние дыхания, упражнений и диеты на железы, органы, нервы и мозг человеку. Он также дал мне ряд практических советов по обучению йоги. В Индии учителю не пере чат, я повиновалась и записывала все, что он говорил. Я не думала что когда-нибудь воспользуюсь этими записями, так как не представляла сама, что буду обучать йоге.
Когда мы расстались, он сказал, что теперь мне не обязательно придерживаться такой же строгой диеты, как при обучении так как я все равно не пила, не курила и не ела мяса. "Откажитесь только от чая и кофе", - добавил он.
К чаю я была равнодушна, но кофе очень любила, и мне вовсе не улыбалось отказаться от него навсегда. Но я повиновалась и вскоре убедилась, что не так трудно отказывать себе в чем бы то ни было.
Слишком долго рассказывать о том, как я жила после окончания обучения в Миссоре. Вот что было, в двух словах: еще один учитель в Бомбее, где я прожила целый год перед отъездом в Шанхай; в Шанхае я открыла школу и успешно обучала йоге в течение семи с половиной лет (преимущественно американцев); читала лекции в различных клубах и организациях. После войны я на год вернулась в Индию, чтобы расширить свои знания.
Тот факт, что я открыла школу и читала лекции, создал мне славу первой европейской женщины, которая обучалась йогом в Индии.
В 1947 году я приехала в Калифорнию, где открыла студию в Голливуде, и скоро среди моих учеников были Серж Кусевицкий, Линда Крисьян, Грета Гарбо и пр., от известных предпринимателей до продавщиц. С 1950 года я в течение трех лет преподавала в Аризоне и в Мейне, на землях, принадлежащих Элизабет Арден. Затем, проведя зиму в Нью-Йорке, я вновь открыла школу в Голливуде.
Лично мне йога дала все, что имеет какую бы то ни было ценность в жизни. Она показала мне путь к более здоровой, счастливой и полной жизни без напряжения и без страхов, жизнь, имеющую смысл и цель. Я надеюсь и желаю, чтобы эта книга помогла Вам достичь тех же результатов.
ЧАСТЬ I.
Глава I. Что такое йога?
Йога - система физической, умственной и духовной тренировки.
Она возникла в Индии много тысяч лет тому назад. Это не религия и не вера, она не имеет храмов, обрядов или догм. Это метод самопознания, который начинается с совершенствования тела и заканчивается формированием его духа. В книге Интса-Брауна "Раскрытие смысла Йоги" подчеркивается, что нельзя сравнивать йогу с христианством: "Это все равно, что сказать, что Библия лучше, чем инструкция по устройству автомобиля... Йог - не жрец, и не оракул; это человек, который достиг духовного просветления. Он может исповедовать любую религию и может вообще не принадлежать ни к какой религии".
Несколько слов о происхождении йоги. Первые йоги в Индии были мистиками и учеными, для которых первостепенное значение имел вопрос об отношении смертности человека и бессмертия духа. Они пытались искать пути и средства, чтобы связать эти два явления при жизни человека. Они веками проводили опыты с различными способами расслабления, сосредоточения и размышления; искали различные типы дыхания, упражнений физических и умственных пищу, положение тела. Успешно закончив опыты, они систематизировали результаты поисков и назвали их "Учением йоги". Слово йога происходит от санскритского корня что значит "союз" "объединение". Они выбрали это название, ибо цель йоги - достичь единения человека (существа конечного) с бесконечным духом, единение индивидуального сознания с космическим. Можете назвать это Истиной, Светом, Богом, Внутренней правдой, как угодно. Для индийца йога - это философия, наука, искусство и образ жизни.
Учение йоги состоит из нескольких разделов, в соответствии с различными типами и темпераментами людей, начиная от йоги, которая учит над телом до йоги, которая помогает достичь "экстра индивидуальности". Вот названия различных видов йоги: ,Раджа, Хатка, Карма, Джана, Бкакти и Мантра.
Человек, который занимается Карма-йогой, достигает единения с Духом через активное действие и труд; тот, кто выбрал Джана-йог через науку и познание; Бхакти - это дорога бескорыстной любви беспредельной преданности; Мантра-йога - наука о вибрациях,при которых повторение определенных звуков и,восклицаний при водит человека к той же цели. Раджа-йога - высшая форма йоги, йога сознания. Подготовка к ней начинается обычно с Хатка-йоги, йоги физического благополучения.
Я изучила Хатка-йогу и о ней собираюсь рассказывать. Остальные виды йоги не подходят для деловой жизни больших городов; между тем Хатка-йога, учение о физическом совершенстве, имеет большое просветительное и практическое значение для европейца - усталого и замотанного, Значение важное для тела, ума духа.
Первая ступень для Хатка-йоги состоит из асан или поз. Здесь обучают глубокому дыханию, упражнениям и диете. Речь идет о нашем теле и его здоровье, тщательно учитываются все отправления от действия различных желез до духовных проявлений. Эта книга не учебник йоги, но практическое руководство как добиться более долгой, здоровой и счастливой жизни. Она научит нас правильно дышать покажет, что и как надо есть; как расслабляться и упражнять тело и дух. Вы начнете лучше спать, чувствовать себя более счастливыми, голова станет ясной и спокойной. Вы научитесь поддерживать здоровье, как оградить себя от простуд, лихорадок, запоров, головных болей, усталости и т.п. Вы узнаете, что делать, чтобы сохранить молодость, живость и подвижность, независимо от возраста, как по желанию терять или набирать вес? как избежать ранних морщин и сохранить гладкость кожи и свежий цвет лица.
Остальные виды йоги можно изучать только под руководством опытного учителя. Вот они в том порядке, в котором их изучают: Позы (Асаны), контроль над дыханием (Пранаяма), контроль над нервной системой (Пратьяхара), контроль над сознанием (Дхарана), размышление (Дьяна), и высшая просветительность (Самадхи) - основная цель йоги, "союз духа и материи", как говорят в Индии. Стремясь обрести это единства, йоги выработали идеальную систему тренировки тела и духа. Эта система принимает в расчет всего человека, во всех аспектах физическом, моральном, умственном и духовном. Ничто не выпадает из поля зрения. Даже физическая, тренировка носит исчерпывающий характер, так как включает абсолютно все, что требуется человеку для совершенствования здоровья: правильное дыхание, упражнения, диета, расслабление - физическое и умственное - и гигиена.
Первые йоги десятилетиями изучали действие различных поз, упражнений дыхания и пищи на живой человеческом организме. Они наблюдали животных, их способы дыхания и отдыха, их методы адаптации и изменениям климата и среды; их поведение в случае болезни или опасности. Лишь при помощи терпения и дара предвидения йоги открыли ряд биологических процессов, которые они сумели использовать для поддержания здоровья и силы, для продления жизни. Созданные, тысячи лет тому назад методы йогов остаются непревзойденными и в наши дни. Большинство последних открытий в области диетики и культуры тела были известны древним йогам, которые, однако, хранили свои методы в секрете.