Легко понять, почему так много бегунов недовольны видом своего тела. Когда вы надеваете маленькие беговые шортики, которые обтягивают и показывают все изъяны, или спортивные трико, будешь чувствовать себя «полным»! Звучит знакомо? Первый выход из синдрома «чувствую себя полным» - это помнить, что «жир» нельзя почувствовать. Это как вы не можете чувствовать себя блондинкой или веснушчатой. Также вы не чувствуете себя «полной». Да, вы чувствуете себя некомфортно, из-за вашего тела. Но то, что вы действительно чувствуете - это несовершенство, неадекватность, неуверенность, взволнованность - и любое множество других чувств, которые можно описать как «ощущение себя полным». Я призываю вас исследовать эти реальные чувства и понять, откуда исходит их природа, и природа того, что с вашим телом не все в порядке. Первый момент - это средства массовой информации, но это также могут быть ваши любящие родители, которые вам когда-то в нежном возрасте сказали: «Эта одежда смотрится здорово, дорогая, но для нее тебе надо потерять пару килограммов…». То, что вы слышите, это: «Я не достаточно хороша (хорош)». И это может вызвать волну падения самооценки. Вопросы о весе не всегда связаны с весом. Они могут быть связаны с неадекватностью и несовершенством.
Что делать?
Так как же недовольный своим телом бегун может научиться любить себя больше? Первая тактика - не сравнивайте себя с вашими кумирами. Сравнение - путь к отчаянию. Лучше представьте себе, что вы живете на острове, где ваше тело является достаточно хорошим в том виде, какое оно есть. (Вряд ли у вас когда-нибудь будет «совершенное» тело, поэтому наслаждайтесь «достаточно хорошим» телом) Если все-таки, вы покидаете ваш остров и начинаете сравнивать себя с кумирами, помните: разве вы, в конце концов, слишком полные, слишком медленные, слишком противные или слишком тупые? Вы сами позволяете себе подняться на вершину и стать лучше, чем другие? Вряд ли… Наверное, вам лучше остаться на вашем острове и назвать себя «великолепная богиня» или «обворожительный Халк». Со временем ваше отношение к себе действительно поменяется, и вы поверите, что вы действительно «достаточно хороши» в том виде как есть! Уже доказано, что поменять самомнение - это трудный и долгий процесс.
Диета марафонца: что едят перед соревнованиями элитные бегуны.
Послушайте советы профессионала и сделайте по своему, потому что главное - слушать свое тело. Так можно ли бегать марафоны, не употребляя при этом химические добавки? И как питаться, чтобы запасов энергии хватило на длинную тренировку и на марафон? Поделитесь своими секретами. Помогите новичкам выработать свою стратегию питания.
Любой спортсмен знает, что успех соревнования во многом зависит от питания до, во время и после соревнования. Для тех, кто увлекается видами спорта на выносливость, питание - часть тренировочного процесса. В нашей стране крайне мало написано о питании спортсменов - любителей. Мой опыт общения со спортивными врачами и тренерами фитнесс-клубов на эту тему был не утешителен. Мне прописывали все виды «фармкоррекции», от простых витаминов, до дорогостоящих аминокислот и разного рода карнитинов, аргининов и так далее.
Так можно ли бегать марафоны, не употребляя при этом химические добавки? И как питаться, чтобы запасов энергии хватило на длинную тренировку и на марафон.
Ниже мы приводим 4 интервью бегунов из США, которые рассказали журналу Running Times, что они едят до, во время и после марафона. Но и у нас на сайте есть бегуны с высокими результатами в марафоне. Поделитесь своими секретами. Помогите новичкам выработать свою стратегию питания. Понятно, что тарелку каши не возьмешь с собой на марафон, поэтому без гелей и батончиков мы вряд ли обойдемся. Но до и после соревнования, вполне можно и нужно питаться качественной, здоровой и натуральной едой. Расскажите о наших чисто российских рецептах, способствующих укреплению здоровья, иммунитета и поддержанию сил на марафоне. В этой статье будут сохраняться только те комментарии, где не будет советов по приему таблеток и витаминов. Только травы, ягоды, настои, соки, каши. Давайте вместе создадим свою, российскую «диету марафонца».