Продолжение.
Когда пройдет три недели, вы успеете прочувствовать, что бег не только тонирует тело, но и приводит в порядок мысли. Бег - это прекрасное лекарство от депрессий и стресса. Для многих бег - это единственное время, когда можно побыть одной и подумать о многих вещах, о которых просто некогда думать в суете дня. Дальше у каждого будет своя дорога и свои отношения с бегом. Кто-то любит бегать быстро и соревноваться, а кто-то наоборот хочет одиночества, медленного темпа. Кому-то нравится бегать в компании, кому-то доставляют удовольствие многочасовые пробежки и испытание себя на выносливость. У всех свой путь. Я решила бегать марафоны, а одна моя знакомая уже 7 лет бегает ровно по сорок минут каждый день и не хочет ничего менять: ни темп бега, ни расписание, ни количество занятий в неделю. У нее трое детей и это ее способ поддерживать себя в отличной форме в сорок лет.
Почему вы должны мне поверить?
Потому что я такая же, как и все. Я не талантливый спортсмен. Я вообще не спортсмен. Я начала бегать, чтобы поменять свою жизнь. И у меня это получилось. Бег помог мне понять, что я могу что-то задумать и довести свою идею до конца. У меня тоже как у всех нет времени, и я тоже не живу на берегу моря, вдоль которого так круто бегать. Мне приходится совмещать бег, работу, двух детей и домашнее хозяйство. При этом я не умею вставать в 5.30 утра. Но, у меня, получается, вписать бег в такой непростой график. Вы можете мне поверить, потому что я тоже иногда страшно не хочу выходить на тренировку и ищу причины, зачем мне это нужно снова и снова. Все это преодолимо. Самое главное, бег не только тонирует тело, но и очищает мозг, делает вас добрее и лучше. И это тот эффект, которого нельзя добиться при помощи кофе и сигарет.
PS.
Если вы решились начать бегать и читаете сейчас этот материал на нашем сайте, сообщите нам и заведите свой блог, вы найдете в нашем лице поддержку, понимание, солидарность. Пишите нам все о своих первых тренировках, маленьких победах и впечатлениях.
Если вы уже давно бегаете, напишите свои советы для начинающих, уверена, у каждого есть свои маленькие хитрости и рецепты.
Все, что вы должны знать о беге в 12-ти словах.
Мэтт Фитцджеральд является главным редактором журнала Competitor. Он публикуется в таких изданиях как Triathlete, Inside Triathlon и Competitor. Он написал 17 книг, среди них Brain Training For Runners и Racing Weight. Его мысли о беге и Билле Роджерсе.
“Я опять перечитываю книгу Билла Роджерса «Марафонский бег». Она была издана в 1980 году, когда Роджерс выиграл свой четвертый Бостон”.
В книге Роджерс совместил свои собственные воспоминания и советы для бегунов. У Роджерса был интуитивный, не интеллектуальный подход к спорту, и это отражено в книге. Он верил, что бег - это очень простой вид спорта и не стоит его усложнять. Уже на первой странице он пишет: «Иногда люди слишком усложняют бег…».
В этом смысле, бег очень похож на диеты. Люди часто выдумывают очень сложные системы питания. А между тем легендарный диетолог и писатель Майкл Поллан выразил смысл диеты в семи словах: «Eat food. Not too much. Mostly plants”. (Ешьте. Не очень много. Побольше растительного).
Вдохновленный Роджерсом и Полланом, я решил выразить в нескольких простых принципах суть бега. Вот, что у меня получилось:
Терпение и постепенность. Напрягайтесь, но не слишком сильно. Учитесь. Бегайте в удовольствие.
Остальное - детали. Некоторые из этих деталей важные, но даже они не должны отвлекать бегуна от основных принципов. А теперь давайте посмотрим, что все это значит.
Терпение и постепенность.
Принцип терпения и пошагового прогресса является основополагающим в беге. Способности к бегу улучшаются во время бега, но не в арифметической или геометрической прогрессии. Нужно время. Вы заставляете себя совершенствоваться, бегая чуть меньше или чуть больше, чем раньше. Если вы попробуете бегать больше, чем «чуть больше», вы сорветесь. Поэтому нужна постепенность и нужно время. Шаг за шагом.