Мои личные представления о естественном беге заключались в том, что приземляться на пятку - это естественно. По идее, вы должны сначала на землю ставить пятку. Я сбился со счета, пытаясь проанализировать, сколько тренеров и просто бегунов доказывали мне, что все знают, как надо бегать. Они внушают идею о том, что нельзя переучить человека бегать и поменять у человека стиль бега и форму тела при беге, так как это дано природой. Они уверяли, что если тренер начнет пробовать изменить стиль бега у спортсмена, то это приведет только к ухудшению результатов и потери того навыка, который был естественен для человека. И когда касались массового бега, среди любителей, меня уверяли, что помощь тренера этой части бегунов не нужна вообще. Почему-то раньше не обращали внимания на то, что в плавании, велосипедном спорте, коньках, гольфе, футболе, теннисе и так далее нужна помощь тренера в постановке техники. И в беговых видах спорта (бег на короткие дистанции) это помощь бесценна. А марафонский бег? Нужна ли там специальная техника?
С ростом популярности бега без обуви, или в минималистской обуви, мы становимся свидетелями интереснейшего течения, которое уже в ближайшие 2-3 года поменяет бег. Когда вы знаете что-то и верите, что ваше знание правильно для вас, вы всегда натыкаетесь на критиков, на тех, кто сомневается и не верит вам. Так что просто делитесь тем опытом, который вы опробовали на себе с окружающими вас, и если этот опыт дал пользу вам, возможно, он поможет другим. Как видите, сейчас ученые занялись подтверждением тех идей о беге, которые ранее разделяли единицы. А они говорили о том, что есть правильная техника бега, и ей надо учиться.
Фред Филтс, Перси Черутти, Артур Лидьярд - вот тренеры, которые всегда искали правильную технику бега. А исследования Дэна Либермана в области эволюционной биологии только подтвердили их догадки. Николай Романов и его семья, основавшая Pose Method и воспитывающая тренеров по этому методу, далеко продвинули идеи техники бега. Дэнни и Кэтрин Дреер и их Ци-бег и Ци-ходьба также идут в этом же направлении. Эти люди, и я с ними согласен, убеждены в том, что есть способ и эффективная техника бега, которая доступна всем и которая поможет вам избегать травмы. И дело не в обуви, точнее, не в толщине подошвы.
Особенное и персональное спасибо за эту идею герою героев Абебе Бикила, который в 1960 году выиграл Олимпийский марафон в Риме, сняв кроссовки около второй мили и пробежав остаток дистанции без обуви. Через четыре года в Токио - он опять победитель, но в обуви, но и в обуви бег его столь же легок, мягок, как бы без усилий, парящий над землей.
Ноги в стиле "ню".
Американский журналист Кристофер МакДугалл опять удивил мир своей новой находкой. Недавно в газете Нью-Йорк Таймс он опубликовал очередную статью о преимуществах бега босиком или в минималистской обуви.
Кристофер Мак Дугалл - журналист, ультра-марафонец. Его книга “Born to run” наделала много шума в беговом мире. Она стала катализатором движения босоногих бегунов и бегунов в обуви с минимальной подошой.
Сегодня, спустя несколько лет после выхода в свет этой книги, индустрия минималистской обуви оценивается в 1.7 миллиардов долларов.
Однако, в статье упоминается очень важная деталь. Минималистская обувь не гарантирует вам правильную технику бега. Очень многие бегуны, даже в плоских, тонких тапочках или вообще босиком, продолжают бежать, твердо опуская ногу на пятку, вызывая ударную волну, разрушающую все в вашем теле от колена, до шейных позвонков.
Посмотрите, как бегут кенийцы. Они стелятся по земле, как бы, не касаясь ее ногами. Посмотрите, как бегают дети. У них прямая спина, они смотрят вперед, тело их слегка наклонено, а ноги приземляются на подушечки передней части стопы.
Кристофер в своей статье приводит данные последних исследований и мнения известных специалистов биомеханики о том, что именно техника бега влияет на травмы, а не обувь. Если у Вас хорошая техника, по большому счету, вам все равно, в чем бежать, даже в сапогах можно. Если техника плохая, вам не помогут самые современные разработки индустрии спортивной обуви. Если вы серьезно занимаетесь бегом, тренируетесь на выносливость, на скорость. Делаете еженедельные длинные забеги, то вам надо задуматься над техникой. Если вы при высокой интенсивности и высокой скорости тяжело приземляетесь на пятку, то травм не избежать.