Часть 2. Практика
Забить и отвлекаться на другие дела по максимуму - это единственный известный мне метод относительно быстро и без ущерба для психики пережить расставание.
Я уходила, от меня уходили (потом, правда, возвращались, но это совсем другая история :)) и надо было это как-то переживать, продолжать работать, дышать, ходить, жить - хотя бы ради детей, как это поначалу ни бывает трудно.
Да, обсудить все с подругами, да, плакать в подушку по ночам, да, высказать все козлу и заблокировать его, чтобы через несколько часов/дней разблокировать и вздрагивать от каждого сообщения в телефоне: он!!!!!! Ах нет, облом, долбаный босс, черт бы его побрал. Ну вот теперь точно он! Ах нет, Маша шлет фотки из вояжа по Испании. Маша, б**ть, узбагойся.
И так несколько недель или даже месяцев подряд… Пока, наконец, не наступит просветление. Если наступит. Расставание - это больно и очень сильно выбивает из колеи. Это стресс, а запущенный стресс опасен тем, что может незаметно перерасти в депрессию, и это уже достаточно серьезно.
Я все-таки женщина, забить и тут же забыть не получается. До многого я дошла сама, опыт сын ошибок трудных, а недавно узнала, что есть такое понятие в западной психологии “нейрохакинг”, это простые методы, которые помогают “вынырнуть” из состояния стреса и вернуть химию мозга в нормальное состояние.
Мой survival kit выглядит так:
Спорт
Много спорта. Еще больше спорта. Круче нагрузки. Убойнее тренировки. Есть прямая зависимость: чем сложнее расставание, тем лучше бицепс, трицепс и квадрицепс. Во время физической активности в гипофизе центральной нервной системы выделяется эндорфин - так называемый "гормон счастья". Также в клетках ЦНС синтезируется серотонин. Потому если убиваться до кровавых мальчиков в глазах, на душЕ гарантированно станет лучше. И бонусом - классное спортивное тело.
No contact
Самое здоровое, что можно сделать в такой ситуации - прекратить все контакты с бывшим, по крайней мере, на несколько месяцев. Если у вас общие дети, бракоразводный процесс и раздел имущества - общаться строго по сути дела, и лучше через адвокатов. Если это просто молодой человек, с которым вы встречались (или жили вместе, без разницы) - в блок во всех мессенджерах и телефоне, удалить из соцсетей, перестать отслеживать его фотки и лайки в соцсетях. Если уйти в тотальную слежку, можно слететь с катушек. Если ждать и надеяться, что напишет (или, еще хуже - написать ему и мучительно ждать ответа), жизнь превратится в полную дрянь и нервотрепку. А это не то, что нам нужно. Поэтому блок, игнор и No contact. Это предельно важно для вашей психики, улучшения состояния и быстрого восстановления.