Если он все-таки настаивает на разговоре, караулит у подъезда - можно встретиться и поговорить, желательно в людном месте и с подругой где-нибудь поблизости. Никогда не знаешь, что может прийти в голову человеку в стрессе. Я не буду тут приводить чудовищные истории о жертвах абьюзеров и садистов, просто - будьте осторожны.
Это тяжело, знаю. "НИКОГДА" - очень страшное слово. Поэтому нужно разбить этот континуум на понятные для рассудка части. Шажки. Сказать себе: "Я не буду общаться с ним сегодня". И назавтра сделать то же самое. И через несколько дней (недель, месяцев) станет легче. Проверено!
Массаж и прочие приятности для тела
И чем больше - тем лучше. Как бы мы не хорохорились и не стебались, расставание - это маленькая смерть, это всегда шок и стресс. Расслабление мышц благотворно действует на все системы организма в целом, успокаивает мысли и чувства. Когда массаж действительно хорош, в конце всегда клонит в сон, и паника, страх, слезы, тревога отступают - хотя бы на время, что тоже ценно. Да, те самые банальные советы из глянцевых журналов: сделай стрижку, сходи в спа - они работают.
...А его таки полюбит лошадь злая.
Создание новых нейронных связей
Тут будет немного многабукав. Если очень вкратце - нужно в буквальном смысле сделать перезагрузку мозга, убрав из него деструктивные травмирующие мысли и заполнив свежей информацией. “Формирование новых нейронных путей во взрослом возрасте оказывается неожиданно сложным делом. Старые связи настолько эффективны, что отказ от них создает у вас ощущение, что возникает угроза выживанию. Любые новые нервные цепочки являются весьма хрупкими по сравнению со старыми. Когда вы сможете понять, как трудно создаются в мозгу человека новые нейронные пути, вы будете радоваться своей настойчивости в этом направлении больше, чем ругать себя за медленный прогресс в их формировании”. Из книги «Гормоны счастья»
Начать изучать иностранный язык или что угодно, требующее максимальной концентрации. Еще лучше - сложный проект по работе, чтобы точно не было возможности отлынивать и уходить в меланхолию.
После расставания думаешь только об этом, 24 часа в сутки. Мысли бесконечно крутятся вокруг рокового события новейшей истории и предшествовавших ему событий, постоянно, бесконечно, до одури по кругу прокручиваются слова и действия, и вот это малодушное: “если бы”...Ах, если бы знать раньше. Ах, если бы я ответила по-другому! Ах, если бы мы туда не поехали, ничего бы не случилось! Тут еще помогает щепотка здорового пох**зма или, если хотите, фатализма.
Случилось то, что должно было случиться. Если суждено быть вместе - все вернется и станет еще лучше. Если нет - ну, что поделать.
Возможно, новый поворот несет что-то очень классное, о чем мы раньше и мечтать не могли! Может быть, это расставание станет толчком к смене места работы, переезду в другой город, встречам с новыми интересными людьми. Главное - верить в это и не оглядываться назад. И да, избегать “зацикливания”. Это на самом деле буквальное описание процесса, мысли “циклятся”, бегают по кругу, и мозг не способен производить ничего нового. Ты варишься в травмирующей ситуации и не видишь ее объективно. Это очень вредно и ведет просто в яму: настроение все время на нуле, глаза на мокром месте, по работе завал и конь не валялся, в квартире - разруха, в душе - декаданс.
Начинать надо с мыслей. Тащить себя из болота за шкирку, как барон Мюнхгаузен. Это непросто, но - проверено - работает на 100%.
Гранатовый сок
Да-да, вы не поверите. Не вино, не что либо другое, а именно гранатовый сок. В нем много витамина С и витаминов группы В, а также калий, магний, кальций, натрий, железо, кремний, медь и фосфор. танины и антиоксиданты. Сок имеет ярко выраженный тонизирующий эффект. Вместо алкоголя, сигарет, плюшек и потомственной ведуньи Жакаранды с магического сайта лучше потратить деньги на свежевыжатый гранатовый сок. А если еще налить его в бокал для красного вина…
Сауна и контрастный душ
После хорошей тренировки и уползания из зала на дрожащих коленках необходимо себя побаловать релаксом - сауной и контрастным душем. Сауна расслабляет, а холодный душ сразу после вызывает мощную выработку адреналина, на смену которой приходит полный релакс и блаженное чувство легкости и “новорожденности”. Кроме того, холод на лобно-височных долях моментально снижает уровень стресса. Я не специалист и не могу объяснить механизм, но, надеюсь, вы мне верите.