И, наконец, о том, как не «набрать» его снова. Конечно же, это режим питания. И, конечно же, это режим вашей повседневной двигательной активности. Но об этом я расскажу вам в следующих главах.
Глава четвертая. Надо меньше жрать!
Ваш вес — это ваша двигательная активность, ваша психика и ваше питание. Эта триада — залог того, что вы не превратитесь в бегемотика, если будете двигаться, будете расстраиваться и радоваться, а главное — не будете жрать! Именно — жрать! Потому что кушать, есть, питаться, вкушать, отведывать, дегустировать, принимать пищу вы можете. А как иначе — вы же не освоили ещё процесс фотосинтеза. И не можете принимать энергию прямиком от солнца. Правда, в интернете полно каких-то безумных видеороликов о тех, кто питается так называемой «праной». Но я сомневаюсь в достоверности этой информации. Как всякий профессиональный журналист, я верю только тому, что испытал на личном опыте. Что увидел своими глазами. И что пропустил через себя. Прану я не пробовал, равно, как и не получал энергию от солнца или из электрической розетки. Поэтому рассказываю лишь о своем опыте и делюсь лишь своими знаниями.
Итак, надо меньше жрать! То есть, нельзя обжираться. И точно так же, как отсутствие в доме спортивного инвентаря не освобождает вас от занятий физической культурой, так и присутствие в холодильнике какого-то набора продуктов не освобождает вас от ответственности за свой вес. Точнее, продукты в вашем доме не заставляют вас все их съесть. Причем, съесть в ускоренном режиме. Впрочем, здесь уже задача для вашей психики. И если она нестабильна, то проще не наполнять холодильник продуктами вообще.
Всё просто. Вид пустого холодильника очень сильно стимулирует вас в плане здорового образа жизни. Лично я обычно ограничиваюсь овощами — капуста, морковь, огурцы. Причем, желательно, чтобы они были у вас круглый год. Ну, можно, конечно, и фрукты. Но я старался заменить килограмм апельсинов тремя киви. Или двумя лимонами. Витамины я свои ведь все равно получу, а нагрузка на желудок куда меньше.
Итак, если у вас из спортивного инвентаря дома только ласты, бегать все равно надо. Так же и наоборот — если у вас полный холодильник, то все равно надо отобрать только нужные вам продукты. Остальные раздайте родственникам. Или соседям. Или нищим. А еще лучше — не покупайте вообще!
Но я начну не с меню и не с диет. Я начну с самого радикального способа питания — с голодовки. Потому что голодать иногда полезно. Только даже голодая, вы должны всё равно чем-то питаться. Потому что сухая голодовка — это не способ похудеть, а способ умереть. Медленно и мучительно. Ещё это способ протеста. Но если вы протестуете против собственного жирного живота, то не надо так радикально — во время голодания нужно обязательно пить воду. В больших количествах.
Кстати, голодание — это не голодовка. В принципе, достаточно всего один день ничего не есть. То есть, устраивать себе разгрузочный день раз в неделю. Для профилактики. Чтобы сказать своему толстому животу — слышь ты, мерзавец, а ну-ка умерь свои аппетиты, а то будешь остальные шесть дней в неделю пить только воду. Поверьте — ваше пузо тут же испугается и остальные на шесть дней быстро подключит свои подкожные резервы. Не говоря уже о том, что в тот день, когда вы вместо аппетитной жареной куриной ножки или куска кремового торта подсунете ему полтора литра простой воды, он вынужден будет есть сам себя!
В общем, голодать я пробовал несколько раз. Но не по причине своего лишнего веса, а токмо корысти ради. То есть, я хотел очистить свой организм от шлаков и стать еще более стройным. Не помню, как быстро я достигал нужного результата, но ощущения запомнились. Но вот когда я начал голодать, пребывая в Португалии, чтобы поддержать в этом свою жену, то мне было что сгонять — на боках у меня появились намёки на сытную и беззаботную жизнь. Поэтому в первый день голодания я пил только воду.
В принципе, любому человеку надо в день выпивать не менее полутора литров воды. Лчно я пил не простую воду, а минеральную. Потому что чёрт его знает, какая нынче вода, пусть даже бутилированная, которую продают в магазинах. А минеральная вода всё же проходит более тщательную проверку. Тем более, что я всегда покупаю эту воду в аптеках. Поэтому советую пить именно такую воду. Если позволяют средства, то не в пластиковых бутылках, а в стеклянных.
В общем, первый день я пил только воду. И дело даже не в том, что мне хотелось есть — нет, как-то желудок мой затаился и никаких признаков возмущения не подавал. А вот мой мозг постоянно тянул моё тело к холодильнику, в котором завалялось немало вкусных вещей. Особенно тяжело мне было в первые дни оттого, что у меня на иждевении было двое маленьких детей — четырёхлетний сын и десятилетняя дочь. На иждевении — потому что, когда я приводил их из садика и школы, то деток надо было кормить. А если они кушали хорошо, то после баловать какими-то лакомствами. И вот это для меня была пытка!