Присоединяйтесь, приходите в залы единоборств, меняйте свою жизнь. Ищите тренера своей мечты. Зачастую тренер – это отражение Вас, только человек чуть-чуть более продвинут по той шкале ценностей, куда вы собираетесь попасть.
Ищите лучшего тренера. Тренера в том, в чем хотите добиться успеха именно вы. Как найти такого тренера? Прочитайте мою книгу: пошаговое руководство для изучающих смешанные единоборства без тренера. Там есть ответ!
Так что, эта книга без тренера мне не поможет?
Поможет. Я и буду вашим тренером целых 14 дней. Со страниц этой книги я дам вам четкие указания что и как делать! Ваша задача просто точно следовать инструкции, не оптимизируя ее и не облегчая. Оптимизация и облегчение не принесут должного результата. А точное выполнение – принесет закономерный результат. Тот, который мы с Вами запишем в начале наших совместных 14 дней. И возможно даже более высокий, чем мы запланируем!
Вы не хотите вкалывать? Это для Вас!
И что, я смогу сидеть на попе, ничего не делать, смотреть сериалы и кушать мороженное пачками? И все равно сброшу вес?
Запущенный случай. Нет! Тебе придется делать что-то новое. То, что ты еще ни разу не делала. Но это будет настолько легко и интересно, что сериалы просто не потребуются! Гораздо интереснее будет сам процесс похудения. Просто следуй инструкциям в книге.
Вы обещаете?
Да! Доверьтесь мне и действуйте. Читайте дальше.
Кому эта книга точно не поможет?
Если вы не собираетесь ничего менять, если вы рассчитываете просто почитать и получить результат, если вы не доверяете мне – не читайте эту книгу дальше. У Вас ничего не получится.
Главное, что вы должны делать читая книгу – это сразу действовать. И если я пишу подойти к зеркалу – вы должны подойти. Так как в этом случае, только в этом, от прочтения книги вы получите реальный, ощутимый результат, который можно будет даже пощупать. Или дать пощупать кому то еще.
Действуйте и не упрощайте!
Приготовьтесь к переменам!
Глава первая. Вижу цель!
Нужно ли считать калории?
Если Вы профессиональный спортсмен бодибилдер – конечно да. Но Вы скорее всего совсем не бодибилдер и отнюдь не спортсмен. Так нужно ли считать калории, вычисляя по весу и таблицам количество необходимых микроэлементов?
Обрадую вас – конечно нет! Ваша задача не становиться офигенно умными, роясь в фолиантах литературы по похуданию. Вам нужно сформировать красивую, подтянутую фигуру, привлекательную для нас, мужчин, и вызывающую зависть у ваших подруг.
Этим мы и будем заниматься. А шибко умные и колорийнопродвинутые эксперты пусть идут мимо лесом. Так как мы и без них легко добьемся этой цели.
Как заключение мысли: калории считать не нужно. Как же тогда оценить что я должна есть? И в чем воздерживаться? Об этом чуть ниже. Но сначало о методах анализа.
Методы анализа: выбрасываем весы
Нет, конечно никуда мы их выбрасывать не будем. Все таки денег стоят. Да и как без весов узнать влезла ли я наконец-то в то платье, в котором 20 лет назад ходила на выпускной в школе?
Частью нашей системы оценки будут весы. Весы мы используем в конце нашей программы, чтобы оценить сколько бы Вы заплатили мне денег, за каждый сброшенный кг веса.
Но не весы главный показатель Нашего успеха!
Ниже основные методы оценки и ежедневного анализа вашего успеха:
1) инструмент настроение
Очень Важно, чтобы вы в процессе работы с книгой находились в приподнятом настроении. Вы должны быть веселы и заряжены энтузиазмом на протяжении всех 14 дней! Если у вас есть любимый человек – наградите его 2 неделями незабываемой личной жизни. Только хорошее, только улыбки, только любовь. Даже если носки все равно не там, а крышка унитаза не закрыта. Попросите его помочь вам, своей любовью и ответной лаской.
Итак: если ваше настроение в течение дня опускается ниже радости от каждого мига – день не засчитан! Это главная система нашей совместной оценки Вашего успеха.
Повторяете на следующий день то, что не сделали! Пока Ваш день не наполниться радостью!
2) Оценочная система 3,5,20
Оценку Вашего успеха мы будем проводить по шкале 3,5,20. Более подробно об этой системе оценок чуть ниже.
3) Зеркало
Да, да! Зеркало, причем в полный рост! Это то, в чем мы будем наблюдать прогресс работы каждый день.