Все жизненные процессы в организме соотносятся (в идеале и с природой) – несмотря на то, что физиологические процессы (пульс сердца, ходьба, дыхание, речь и пр.) могут иметь каждый свой темп (скорость) и свои пики; все они подчинены единому биоритму и коррелируются друг с другом: обязательно ритм всех должен быть в кратном соотношении и совпадать по фазе, иначе, в той или иной степени – десинхроноз, нарушение динамического равновесия их ритмов. Например, 1-1-1 – привычная ходьба, естественное дыхание, присущая размеренность речи или 1-2-4 – при не скорой ходьбе, слегка ускоренном дыхании и быстрой речи, и 2-1-1 – при скорой ходьбе, естественном дыхании и природно размеренной речи. Соотношение 4-1 – нормальное соотношение ритмов сердцебиения и дыхания. Сами эти нарушения не являются физиологической причиной заикания, но речь может быть сбойная, создавая эффект псевдозаикания и усугубляя заикание, если оно есть (что не сможет убрать даже дыхательная гимнастика в Методиках; результат в правильном наполнении лёгких и формирование речевого дыхания, что тоже хорошо). Для установления подобных связей непроизвольные ритмы физиологических актов, в частности сердечный пульс, и необходимо увязать с естественными физическими актами, которые и будут служить для них подручной мерой («живой метроном»), через дыхание.
Дыхание в быту называют процесс выдоха (подышать на что-то – выдохнуть воздух). В медицине – это механизм вдоха-выдоха. В данной Методике (для отработки координации ритмов) условно вдох и выдох соотнесены попеременно и поочерёдно (для увязания фазности) с каждым актом движения. Такой мерой и будут – «разжимание/сжимание» кулака, движения кистей конечностей, такт ноги, рук, отстукивание ритма по поверхности, ритмичное хлопанье, шагание, моргание глаз и пр. Для восстановления этой координации ритмов и необходимо в последовательности освоить: в первую очередь, ритмичность движений («разжимание/сжимание» кулака), пальцев конечностей (см. раздел 1.5.1. «Движения»), затем ходьба (координация движения тела – преодоление падения) в разделе 1.5.2. «Шагание» и, наконец, произвольное дыхание в разделе 1.5.3. «Дыхание» (даже правильно поставленное дыхание, но не увязанное с ритмами всей системы организма, лишь улучшит работу лёгких и всё, что связано с этим, но не даст должного мышечно-двигательного эффекта; речь – это анатомически движение речевых мышц).
Ритм мышечных сокращений произволен, но и зависим от различных ситуаций, эмоционального состояния и, конечно, от работы сердца. Пульс (лат. pulsus – удар, толчок) сердца – это врождённый цикл сокращения сердечной мышцы (выталкивание, выброс крови из сердца в артериальное русло) с последующим расслаблением (наполнение). Поэтому возьмём его – за основу, опору, единицу непроизвольных ритмов. Частота пульса – частота повторения сердечного цикла – частота сокращений миокарда с последующим расслаблением – условно, ритм пульса. Частота пульса в среднем равна 60–80 ударов в минуту (у тренированных – 40–60: обычно, чем пульс ниже, тем лучше; если без сердечных осложнений). Скорость пульса естественно замедляется с возрастом (у детей более частый из-за интенсивного обмена веществ и у женщин во всех возрастах пульс чаще, чем у мужчин) и неестественно, навязано изменяется с обстоятельствами (возбуждение, температура, нарушенное дыхание, болезни и пр.). При болезнях сердца частый пульс (более 80) – тахикардия, при редком (менее 50) – брадикардия (это к врачу-специалисту).
Определив, «нащупав» собственный ритм сердцебиения (как видно, подчиняющийся и волевому контролю – ритм дыхания, темп ходьбы, речи и др.), можно задать, навязать его всему организму в случае десинхроноза и др. нарушений взаимной синхронизации (борьбе с чем и посвящён данный раздел) и, поддерживая его даже сравнительно короткое время, он станет естественно-непроизвольным для организма: по мере практики, эта взаимосвязь ритмов сердцебиения, дыхания, ходьбы, речи и пр. становится автоматически (при этом желательно перестраивать ритм плавно, постепенно меняя его, сдвигать, вести в нужную сторону). Для убедительности, ходьба, бег – это произвольный ритм попеременного выноса ног вперёд для балансирования (чтоб не упасть) и сопровождающие движения рук (их произвольность до автоматизма), привязанные к ритму ног. Если (особенно при беге) темп движения рук не будут соотноситься с темпом ног, то их «разболтанность» только ослабит скорость бега. Так же и при подъёме по лестнице – если не согласовать поднятие ног на сл. ступеньку с ритмичностью дыхания (кратная чётность и однофазность), то подниматься будет намного сложнее.