Переходим к практике – определить пульс своего сердца.
Пульсовая диагностика является самым сложным диагностическим методом в плане практического использования. Вниманию читателя предлагается упрощенный вариант, объём которой ограничен определением лишь пульсовых характеристик, построение которых не требует каких либо способностей. Конечно, это не будет диагностикой в привычной для европейского врача манере с определением точных параметров. Нам важна не точная цифра пульса (нет ни одного человека, чей сердечный ритм и пульс были бы регулярными), а представляет интерес в части: частый, медленный.
Для этого много вариантов – есть немало приборов для измерения пульса, но классическое измерение вручную (пальпация – пальцевое прощупывание) востребовано по-прежнему, так как, при большом разнообразии методов исследования, отличается доступностью в любых условиях, скоростью и простотой, не требуется специальной подготовки, аппаратуры и, как договорились, денежных затрат. На приёме у врача – одномоментный пульс. В человеческом теле есть несколько мест области крупной артерии, в которых можно пропальпировать пульс: в височной части, сонной артерии, подмышечной впадине, пах, запястье кисти и далее. И все они разнятся – насколько далеко от сердца, в положении стоя пульс учащается на 10–14 ударов, сидя – на 4–6, в 8–12 часов пульс максимален, к 15 часам он замедляется, затем становится чаще и в 18–20 часов вечера снова достигает своего наивысшего значения, ночью пульс самый медленный.
В связи с этим выбрать постоянную область прощупывания, состояние положения и пронаблюдать пульс в определённые моменты времени (контрольные, ориентировочно: в 8 часов утром, 15 часов днём, 20 часов вечером) в течение семи дней подряд. Предварительно разлиновать лист (миллиметровка) с указанием даты – по горизонтали. Фиксировать по вертикали ежедневно пульс (утренние, дневные и вечерние – своим цветом). По окончании – среди массы нанесённых точек измерений вывести вдоль 3 цветные кривые и среди них приближённую кривую – это среднее значение вашего пульса (ритм). Запомнить эту цифру (как группу крови, давление и прочие индивидуальные параметры), которая будет слегка меняться во времени (и с годами). Главное, приблизиться (именно этот ориентировочный ритм – «живой метроном» будет задействован во всём, что связано с координацией движений):
Быстрый пульс (ближе к 80 удар/мин).
Медленный пульс (ближе и реже 60 удар/мин).
Нормальный – в диапазоне 60–80 удар/мин.
Ритм пульса оценивают по интервалам между ударами пульса. Чаще всего пульс определяют на лучевой артерии запястья. Держать руку, на которой прощупывается пульс, чтобы не дергалась и не дрожала, слегка согнув запястье, обхватить большим пальцем другой рукой с тыльной стороны. Поместив три пальца (подушечками указательного, среднего и безымянного) на запястье, нащупать край лучевой кости со стороны большого пальца (он расположен под бугорком мышц у его основания) и, сдвигая слегка пальцы от этого места к мизинцу и выше, установить по ходу артерии так, чтобы каждый из них ощущал пульсацию сосудов, и слегка надавить к кости. Число ударов считается в течение 10 секунд, а затем умножить на 6. Для большей точности подсчитывать ритмичный пульс не менее 30 секунд, умножив на 2. Результат – ориентировочно приближённое чётное число!
Не следует проверять пульс:
непосредственно после приёма пищи, алкоголя или лекарства;
при остром чувстве голода;
после тяжелой физической работы или напряженного умственного труда;
после активного массажа;
после ванны, контрастного душа, сауны;
по окончании интимной близости;
после пребывания у огня, на солнце или морозе;
плохо выспавшимся;
в критические дни (у женщин).
В последнее время поднят вопрос об изучении индивидуальных особенностей биоритмов человека, что в кардиологических клиниках исследуют частоту сердечных сокращений с помощью подключенных мониторов, фиксирующих ее изменения в течение суток и более.
1.5.1. Движения
Этот пункт в освоении Координации ритмов – самый трудоёмкий и важный. Далее легче – «на автомате». Не спешить переходить к действиям сл. пунктов (1.5.2-1.5.3) данного раздела, пока результат первого упражнения этого пункта не будет доведён до автоматизма! То же – с подпунктами 1.5.3.1-1.5.3.4).
Увязать с пульсом сердца (поочередно вдох/выдох – непроизвольно) ритм работы кулаком (альтернатива – моргание глаз: лучше освоить и то, и другое) – «разжимание/сжимание» на счёт раз-два-раз-два (при возможности вслух или «про себя», резко отчеканивая, чтобы голосовые мышцы уже подключались в работу), в дальнейшем используя это, как «живой метроном» (который всегда «под рукой»). Можно, на первых порах для наглядности, и приобрести метроном или использовать в Интернете.