При стеснённом дыхании воздух затруднён на выходе: не лежать навзничь, легче дышать – на боку, лучше – стоять.
При неровном дыхании:
* удвоенное дыхание, когда вдох (или выдох) совершается с остановкой;
* половинное дыхание, когда одно из лёгких не работает: например, лёжа на боку;
* стоячее дыхание, которое возможно только стоя.
При любом типе произвольного дыхания есть взаимосвязь на непроизвольном уровне (состояние обратной связи), что с изменением скорости дыхания вызывает разное состояние организма: соответственно меняется пульс сердца и далее – обмен веществ и активность гормонов со всеми вытекающими последствиями.
При грудном дыхании – активизируется симпатическая нервная система (физически напряжённая активность – поэтому для нормализации организма при удобном случае переход к брюшному дыханию).
При брюшном – активизируется парасимпатическая нервная система (нормализуются системы организма – поэтому при удобном случае возврат из других видов дыхания к естественному природному).
При медленном (спокойном) дыхании организм находится в состоянии покоя, расслабления и может быть достигнут оптимальный уровень газообмена, т.к. достаточно время, чтобы при вдохе кислород из лёгких перешёл в кровь, а двуокись углерода – из крови в лёгкие, и затем, при выдохе – в атмосферу. В норме – у подростков 16–20, у взрослых 12–15 вдохов-выдохов в минуту.
При замедленном дыхании (если не связано с другими заболеваниями) замедляется пульс; делается несколько непрерывных и замедленных вдохов через нос, затем после короткой паузы – столько же удлиненных выдохов через рот. Таким образом, весь дыхательный цикл оказывается длиннее, чем обычно: это автоматически приведёт, что организм начнёт требовать больше кислорода (задержка дыхания используется в системе йогов).
При глубоком дыхании (максимальное разведение голосовых складок на вдохе) обеспечивается максимальный приток воздуха, диафрагма осуществляет массаж органов: сердца (вплоть до изменения пульса), в брюшной полости печени, желудка и т.д., обеспечивая приток свежей крови, насыщенной кислородом, и удаляя старую, отработанную кровь, и тем самым, вентилирует лёгкие на большую глубину (лёгкие более расширяются и сжимаются). Это помогает удалять из их нижней части застоявшийся воздух и уничтожить питательную среду для размножения микробов (и самих микробов). Считается, что чем больше кислорода попадёт в организм, тем лучше «напитаются» его внутренние органы. Это так, но глубокое дыхание может возникать и в силу негативных причин: переедание (особенно злоупотребление белковой и жирной пищей), лекарства (особенно антибиотики, эфедрин, адреналин и пр.), тяжёлой физической работы, гиподинамия (низкая физическая активность), постельный режим (особенно сон на спине и правом боку), перегревание, химические запахи, стрессы, азартные игры, курение, алкоголь и, конечно, наркотики. Как ни парадоксально, но такой переизбыток кислорода и недостаток углекислого газа ведут к кислородному голоданию. Человек городской жизни часто делает судорожный, спазматический глубокий вдох, особенно находясь на открытом воздухе: это – отдельное рефлекторное движение делается изголодавшимся по воздуху организмом. Чем необдуманно глубже вдох, тем меньше питания направляется к органам и тканям: большой объём кислорода требует и аналогичного выделения углекислого газа, в результате чего сосуды сужаются, и большая часть столь необходимого для жизни кислорода остаётся неиспользованной.
При глубоком дыхании – обеспечивается максимальный приток воздуха, а медленное дыхание – создаёт оптимальные условия для газообмена кислорода и двуокиси углерода.
При полном вдохе всегда задействовано грудное дыхание.
При высоком, поднимающемся дыхании приходят в движение верхние части мышцы груди без участия нижних и диафрагмы (ключичное).
При сильном дыхании, наряду со значительной величиной, напрягаются мышцы (перерасход энергии).
При поверхностном (малом) дыхании вдыхается и выдыхается небольшой объём воздуха, что позволяет микробам накапливаться в нижней части лёгких, не обеспечивает необходимого массажа внутренних органов, газообмен в лёгких не будет оптимальным из-за нехватки времени и, при том, не хватает выдыхаемого воздуха для речи.
При коротком дыхании и редкий вдох-выдох – слабость, в сочетании с частым – стеснение.
При быстром дыхании, прибегают, когда не добран воздух при другом виде, и организм приходит в напряжение (сбивает пульс, речь и пр.), газообмен в лёгких не будет оптимальным из-за нехватки времени. Частые неглубокие вдохи подсознательно активизирует грудное дыхание и подавляет движения брюшных стенок (нижние части лёгких дыханием почти не захватываются и там наблюдаются застойные явления и способствует вымыванию углекислого газа из тканей и капилляров), что может привести к различным болезням: само по себе быстрое дыхание их не вызывает, однако способствует их возникновению под влиянием других факторов.