При статистическом характере (продолжительном): длительность сокращения велика, нарушается кровообращения (питание волокна нарушено, капилляры сдавливаются), количество задейственных нервных волокон в 4–5 раз меньше, чем при динамических нагрузках (значительно увеличивается объём и вес мышц: укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная), утомление мышц наступает быстрее: больше вес – меньше повторов.
Зачастую, динамические нагрузки (на выносливость) тренируют медленные волокна, статистические (на силу) – быстрые. Давая мышцам надлежащий отдых между нагрузками, они восстанавливаются (синтезируют новую порцию белков, растраченную при нагрузке, и очищаются от разложений) и к следующей тренировке (если нет больших перерывов) становятся больше в объёме и сильнее. Чтобы продолжить дальнейший рост мышцы, необходимо постепенно увеличивать вес нагрузки (не забывая о чувстве меры) и периодически менять тренировочную схему (мышцы, привыкшие к данной нагрузке, будут выключены из процесса: перестанут набирать массу и вес). Форсированные повторения ведут к утомлению мышц. При явлениях хронического переутомления одновременно с утолщением одних мышечных волокон происходит распад и гибель уже имеющихся: важное значение при перетренированности имеет постепенное уменьшение нагрузок во избежание этих нежелательных явлений в мышцах. Поэтому для поднятия общего мышечного тонуса (бодрость организма – жизненная энергия) и накачки локальных мышц необходимо задействовать большее количество волокон в сочетании разных видов нагрузок (интенсивная и кратковременная тренировка до 15 мин.) с последующим отдыхом для восстановления их работоспособности. Вышесказанное важно для раздела 1.4.3.3 «Упражнения». Для спортивных результатов или иных целях виды нагрузок дифференцируют.
В начальный момент движения каждая зона мышцы имеет некоторые отличия от рабочего состояния: для начала возбуждения мышцы из покоящегося состояния требуется более сильный толчок раздражителя. Далее для того же возбуждения достаточен менее (деятельная мышца более растяжима, чем покоящаяся и отдохнувшая); так вначале возбуждения мышцы усилие направлено больше на преодоление упругости (инертность) сухожильных зон (мышечная зона в этот момент напряжена: возбудима, но ещё не сокращается из-за этой инертности), после преодоления происходит её укорачивание, что облегчается дальнейшим поступлениям мышечных сокращений. Состояние готовности сухожилий позволяет реализовать уровень их скоростных и силовых возможностей: в первый миг возбуждения вместо должного сокращения резко усиливается растяжимость мышцы (мышца начинает сокращаться, а сухожилие держит в силу инертности), чем при покое, и таким образом, нагруженная мышца при возбуждении должна преодолеть эту растяжимость в силу степени упругости сухожилий прежде, чем она начнёт сокращаться (химические изменения, которые претерпевает мышечная подвижность при переходе мышцы из покоя в деятельность: из нейтральной или слабощелочной, какой она бывает в покоящейся мышце, в кислую). Это зависит от их двигательной возможности и натренированности: у заикающихся проявляется в трудности произношения первого звука (сопоставимо, как сложно сдвинуть груз, чем двигать, или так перед соревнованиями нужна разминка) и легко далее до логического прерывания речи (потом повторяется). Клетки мышечных волокон в нетренированных мышцах расположены рассеяно, а в натренированных группируются – внутримышечная координация. Поэтому при частом повторении одной и той же команды (при речи – звуки) затребованные волокна мышцы приспосабливаются к работе при заданном раздражении, пусть и малом (программируются): мышца как бы «врабатывается» и становится на время легкорастяжимой (что используется в дидактических Методиках заикания, заучивая сложнопроизносимые слова или текст, с результатом кажущейся ремиссии и с последующим рецидивом при встрече с новыми словами и новым текстом). Единственный способ предотвратить тугоподвижность и спазмы мыщцы – физическая нагрузка и необезвоживание.
Точность реакции и завершения деятельности различных клеток, мышц, органов (внутренняя координация) достигается благодаря двусторонней круговой связи между нервными центрами головного мозга и периферическими органами: в норме любые проявления деятельности в организме сигнализируют ЦНС о результате их исполнения (обратная связь – ответный сигнал). Характерной особенностью клетки в момент её возбуждения является её неспособность реагировать на новое раздражение, т.к. в это время происходит её химическое изменение (период зависит от состояния клетки). Пока не будет получен ответ о положительном завершении команды (незатухающая иннервация вдоль всего мышечного волокна – положительная обратная связь), дальнейшая обработка сигналов стопорится (пока отсутствует обратная связь – мышечное волокно частично или полностью не возбудимо, т.е. нарушается координация) и повторяется попытка его дозавершения, подключая дееспособность других клеток, как бы вторичная пульсация (при речи это проявляется в утрачивании плавности и точности произнесении звуков, в многократном их повторении, речь становится порывистой, имеет характер рывков, толчков с подключением разного вида движений тела и пр., схожих с заиканием). Это является всего лишь познавательной информацией, т.к. никто не задумывается о круговой поруке возвратных сигналов. Всё срабатывает автоматически, когда мышечная работа в норме. При аномальном состоянии мышц опять-таки больше волнует вопрос нормализации этих мышц (и ответный сигнал проявится, как положительная реакция конечной иннервации мышц).