— Какие могут быть жалобы на сборах? На кого? На себя? — с небольшим недовольством спросил черноволосый мужчина, потирая предплечье, а потом бедро. — Разве что руки-ноги ноют немного. Массаж будет? Как прошлый год?
— Да! — уверенно ответил Фицкин. — Вечером, после ужина, с 20:30 до 23:00 Вячеслав Андреевич будет проводить сеансы восстановительного массажа. Особенно это касается…
Фицкин внимательным взглядом окинул аудиторию, внимательно слушавшую его, и нашёл троицу: Хмельницкую, Соколовскую, Малинину, сидевших рядом и притаившихся за взрослыми. По его понимаю, с этих неопытных спортсменок и нужно было начинать сеансы массажа.
— … Особенно это касается фигуристок юниорской сборной. Жалобы есть?
— Нет! — Арина покачала головой. — Спасибо, всё хорошо.
Малинина и Соколовская тоже заявили, что им ничего не надо и проблем с усталостью нет, чем вызвали, конечно же, у спортивного врача ожидаемое удивление. А он-то думал… Девчонки в пубертате, поди, мучаются тут… Чудеса, да и только!
Он не знал, что метод Люськи оказался полностью оправдан: проснувшись, подружки ощутили что они очень хорошо отдохнули, боли в теле не было, чувствовалась лишь приятная твёрдость в мышцах. Крепость тренированного тела… Фигуристки были готовы к новым свершениям!
…Чем отличаются сборы от простых тренировок? Они отличаются тем, что спортсмен в процессе подготовки не зацикливается на своём виде спорта, он постепенно занимается всем сразу, поэтому, естественно, легкоатлетической подготовки сегодня уже не было: она проводилась только один раз, в первый день. Первой тренировкой второго дня была запланирована силовая подготовка, то есть, то же самое ОФП.
После собрания вся сборная команда по фигурному катанию отправилась на манеж тяжёлой атлетики, в корпус номер 3. Обширное помещение корпуса сплошь было заставлено современными импортными и отечественными тренажерами. Кроме них, естественно, в наличии имелись все возможные снаряды для подготовки по тяжёлой атлетике и общефизической подготовке: разного размера гири, гантели, штанги, молоты, стоявшие в стойках. Встретил фигуристов здоровенный накачанный мужик в спортивном костюме Аdidas с гербом СССР на груди и надписью USSR на спине. Сборник, между прочим! Даже через олимпийку бугрились массивные мышцы тяжелоатлета.
— Здравствуйте, товарищи! — официально поздоровался мужик. — Меня зовут Давыд Адамович Ригерт. Я главный тренер сборной команды Советского Союза по тяжелой атлетике. Сегодня у нас в течение двух с половиной часов будет идти силовая подготовка. Так как в фигурном катании я не скажу, что слишком сведущ, моим консультантом будет старший тренер сборной, заслуженный тренер СССР Станислав Алексеевич Жук. Станислав Алексеевич, вам слово.
Жук, который сейчас был одет в спортивный костюм, вышел перед группой фигуристов. В таком виде его только на сборах и можно было увидеть: обычно Жук, даже находясь на тренировках, предпочитал официальный костюм.
— Ну, в основной тренировочный процесс своего коллеги я вмешиваться, естественно, не буду! — хмуро сказал Жук, окинув взглядом группу фигуристов. — Моё вмешательство будет минимальным, только с позиции тренера по фигурному катанию. Среди вас есть часть спортсменов, кому как воздух нужна силовая подготовка: это мужчины, представители парного катания и танцев на льду. И вы сами знаете, почему — вам приходится выполнять силовые элементы парного катания: поддержки, тодесы, подкруты, выбросы. Самые важные среди парных элементов, естественно, поддержки. Партнёр должен обладать достаточной силой и координацией мышечных движений не только для того, чтобы ехать по льду самому, но и поднимать партнёршу, держать её на вытянутых руках и аккуратно опускать. Поэтому основные занятия по силовой подготовке будут идти с партнёрами. Но и партнёрши не останутся без внимания: хорошая партнёрша должна помогать партнёру. Не быть у него балластом, который он таскает, как мешок с картошкой.
В этом месте речи заслуженного тренера фигуристы непроизвольно засмеялись, несмотря на то, что он был абсолютно прав. Самой ценной считалась партнёрша, которая, несмотря на своё субтильное телосложение, имеет хорошую физическую подготовку и которая помогает партнёру во всём.
Жук слегка улыбнулся и поднял руку, призывая к вниманию, потом продолжил свою речь.
— Партнёрша должна помогать своему партнёру: запрыгивать в поддержки, помогать менять позиции, аккуратно сходить с элементов. Так что и с девочками будут проходить такие же занятия, только в более облегченном варианте! — заявил Жук. — Основным упражнением у парников будут, естественно, толчок штанги, это когда вы спокойно поднимаете штангу с пола до уровня груди, а затем резко выталкиваете ее над головой, при этом представляя, что это ваша партнёрша. Правильно поставленный толчок от груди развивает вашу мышечную силу, задаёт скорость проката, тренирует правильную координацию и баланс скорости движения по льду с одновременно требуемой силой рук. Толчок можно делать с разными вариациями, но мы будем тренировать лишь толчок с груди, а ещё толчок с одновременным разгибанием ног, что тоже очень актуально для парного катания. Учитывая, что средний вес партнёрши примерно 40 килограмм, с этого веса и начнём силовые упражнения. У девушек-партнёрш будут точно такие же упражнения, только с меньшим весом. Партнёрша должна запрыгивать в поддержку и свободно держаться на вытянутых руках, держась за руки партнёра. Этим мы и займёмся. Но это ещё не всё, ребята, чтобы не возвращаться больше к этой теме, скажу так: вторая тренировка сегодня у парников и одиночников будет разделена. К нам приедут акробаты труппы Цирка номер 1, что на Цветном бульваре. Это где директор Юрий Никулин. С ними мы будем изучать новые перспективные позиции в поддержках и на деле сразу опробовать их. Сейчас цирк закрыт на капитальный ремонт, и акробаты в свободном плавании, так сказать…