После того как размяли ноги и корпус, приступили к более сложным упражнениям: делая дуги и серпантины, исполняли шаги и целые комбинации: дуги, тройки, скобки, крюки, выкрюки и петли. Исполняли змейки на обеих ногах, потом перетяжки и повороты со сменами ног.
— Спирали! — крикнул Левковцев. — Начиная с простых, идите к сложным!
Для Арины самой простой спиралью была «ласточка». Её она и проехала первой. Обычно эту спираль исполняла с хорошей скоростью и на крутых рёбрах, но сейчас на таком плоховатом льду решила не рисковать, чтобы привыкнуть к нему, поэтому начала с небольшой скорости. После ласточки исполнила «карандаш» во вращении. Но мышцы были неразмятые, поэтому сама ощутила, что получилось неидеально.
После переключилась на кораблики. Проехала через весь каток серпантином, по траектории буквы S. Сделала кораблик стоя, потом, проехав секцию, опустилась в кантилевер, поднялась, вышла из кантилевера моухоком, исполнила гидроблейд назад-наружу, скользя назад, сидя на правой ноге, вытянув левую в сторону и слегка касаясь льда пальцами обеих рук. Развернувшись у борта, перебежками прошла в узком промежутке между бортом и воротами, причём сделала это так красиво и мастерски, под конец исполнив собачку, что девчонки, глядя на неё, тоже разворачивались таким же образом. Оказалось, ворота на льду никакой трудности не принесли.
— Мо-ло-дец! — сказал Левковцев и зааплодировал.
Соколовская с Малининой не отставали. Глядя, как Арина мастерски исполняет спирали, решили тоже показать уровень своего мастерства, рассекая по катку в разных направлениях и исполняя спирали в разных вариациях. Многие из них в программах фигуристки не использовали, но уровень подготовки свердловчанок был так высок, что в программе, в хореографической дорожке, они могли легко менять их местами или вообще включать другие элементы.
Девчонки с каждой минутой всё более раскатывались и рассекали лёд всё быстрее и быстрее. После спиралей перешли на шаги. Проезжая дугами, исполняли тройки, петли, крюки, выкрюки, моухоки, чоктау. Исполняли не просто так, наобум — катали целые куски из программ.
Арина два раза сделала дорожку шагов, через весь каток, от одних ворот, до других, потом несколько секций, служивших переходами между прыжками и вращениями. Левковцев сидел на тренерском кресле, где обычно сидит тренер хоккейной команды, и внимательно наблюдал за тренирующимся фигуристками. Ксенофонтов в это время пошёл походить по арене, посмотреть, что там хорошего. И у большого проёма, откуда выезжает заливочная машина, нашёл интересные штуки, которыми обычно тренируются хоккеисты, нарабатывая силовое взаимодействие при движении по льду.
— Смотрите чего есть! — показал Ксенофонтов, поднимая с полки нечто похожее на верёвки.
Левковцев слыхал, что такие приспособления используют и в фигурном катании. Ксенофонтов, несомненно, видел и знал, как фигуристы тренируются такими снарядами, так как в его секции были парники и танцоры — занимались у других тренеров. Но как могут быть полезны эти снаряды для одиночниц…
Глава 17
Есть еще один тройной!
Ксенофонтов принёс резиновые амортизаторы двух видов. Первый представлял собой двойной резиновый жгут, к одному концу которого был прикреплён вращающийся в карабине кожаный пояс, а к другому концу связанный рулон поролона, внутри которого лежал груз, обычно, диск от штанги.
Хоккеисты цепляли на себя пояс, и таскали груз внутри поролона за собой. С таким отягощением тренировали быстрое и физически сильное катание по льду: разгоны, торможения, финты, приставные шаги, выпады, пружинки, цапли, неваляшки, скрёстные ходы. Груз играл роль соперника, который то оттаскивает хоккеиста клюшкой, то, цепляется за майку, то ставит подсечки. Упражнение это было тяжёлое. Разгоняешься, стараясь добраться до шайбы побыстрее, а груз тянет тебя назад, да ещё играя на резине в разные стороны. Тормозишь, а он тянет тебя вперёд.
Однако Арина определённо видела эти шутки раньше, у Бронгауза! Их использовали и фигуристы. С грузом катались мужчины-одиночники, нарабатывая физическую силу при скольжении. Тренировка с грузом усиливала способность быстро набирать ход после статичных позиций, элементов, исполняемых на месте, например вращений, или после приземлений с прыжков, выполненных с небольшим ходом выезда или вовсе в остановку, в «степ аут».
Тренировка с грузом могла сослужить пользу и девушке-одиночнице. Например, при тренировке исполнения обязательных фигур, как возможность контролировать верные радиусы дуг шагов. Мышцы, привыкшие к отягощению, могли отдавать большее и точное усилие при снятии нагрузки.