- Странно. А как я… Я не помню вчерашний день или, нет, вечер как закончился.
- А позавчерашний день вы хорошо помните. Все ваши дни были однообразны, но мы начинаем новые занятия и теперь всё будет по-другому.
- Но я не помню, как закончился вчерашний день? С памятью у меня всегда всё было … нормально.
- Не переживайте, вчера был первый день терапии, и вы уснули на стуле в гостиной. Я отнёс вас в вашу спальню.
- А кошмары?
- Какие кошмары?
- Кошмары? Меня топили, я пыталась спастись, царапалась, пыталась выбраться…, - Каталина взглянула на свои ногти, они были аккуратно подрезаны. – А что с моими ногтями?
- А что с вашими ногтями? – переспросил Иусеф.
- У меня были длинные ногти.
- Разве? Не замечал этого раньше, простите.
- Как-то странно всё… - удивилась Каталина, она до сих пор лежала в кровати и разглядывала свои ногти.
- Вы правы, думаю стоит уменьшить дозировку. Хотя вы знаете что я заметил? Какие изменения?
- Что вы имеете в виду?
- То как вы стали себя вести. Прямо сейчас вы стали уделять внимание своему телу. Всего минута нашего общения и я уже наблюдаю положительные изменения. Каталина, мы на верном пути. Так что, больше, ни за что не переживайте, одевайтесь и приходите в гостиную на тренировку.
***
Они занимались лечебной физкультурой в зале. Иусеф следил за тем как Каталина выполняет движение тазом из стороны в сторону раскачивая своими бёдрами. Позади неё стоял пожилой Базилио он симметрично повторял все движения за своей невесткой.
«Теперь упражнения на дыхание, начинаем с вдоха и выдоха», Иусеф широко расставил ноги и поднял руки кверху, взглядом потребовал от Каталины повторять за ним. «Вдох», он соединил руки над головой, «Выдох», он опустил руки скрещивая их у своей груди. опять «Вдох», на секунду он замер, глядя на свои руки над головой. «Выдох» и он нагнулся, опустив спину полностью вниз, «Расслабляем шею, плечи, руки. Медленно поднимаемся, выгибаем своё тело волной, голова поднимается в последнюю очередь.».
«Наклон головы, тянем шею, плечи расслаблены. Затем в другую сторону. Делаем полукруг головой от одного плеча до другого, медленно, все движения выполняются медленно. Плечи расслаблены, прочувствуйте максимальное напряжение шейных мышц. Отлично, вы молодцы! Теперь делаем круговые движения нашими плечами, сначала назад. Старайтесь опускать плечи максимально вниз и сводить лопатки как можно сильнее. Не забывайте всё делаем медленно. Хорошо обхватываем себя округляя спину и резко на выдохе разводим руки в стороны, большими пальцами тянемся назад, растягивая плечевые суставы, раскрываем грудную клетку. Ещё раз, вдох и выдох руки расправили на выдохе.
И так теперь круговые движения прямыми руками назад, разогреваем плечевые суставы. Стараемся сводить руки над головой и только потом назад делая полный раскрытый круг руками. Дышим свободно, медленный вдох медленный выдох. Теперь тоже самое только вперёд три раза. Три полных Круга руками. Стараемся чтобы наши движения были плавными, монотонными. Закончили встряхнули руками.
Теперь давайте сожмём наши руки в кулаки и начнём разминать пальчики. Пальцы разжимаем с силой до конца, восемь раз.
Разминаем наши руки, теперь боковые наклоны. Поднимаем правую руку вверх и тянемся за ней в сторону. Следим чтобы наши движения были плавными, а рука была похожа на стрелу. Стрелу, которая стремительно идет вверх по наклонной, увлекая нас за собой. Делаем плавно. Вытягиваем бок, чтобы наше тело было похоже на дугу. Делаем всё также без резких движений, плавно, работаем в своей привычной амплитуде. Стараемся наклоняться ниже. Не забываем, что нам максимально удобно и комфортно выполняйте это движение. Мы довольны собой, нам кажется, что в этот момент, когда мы растягиваемся мы прекрасны как розовые фламинго. Не забываем дышать, вытягиваемся на каждый выдох.
Теперь ещё раз разогреваем грудную клетку. Итак, плечи отводим назад, грудь максимальный вперёд. Максимальный прогиб в отделе позвоночника. Вперёд и округляем спину, раскрываем лопатки, назад. И ещё раз, вперед и назад. Плечи опущены вниз, шея вытягивается, голову держим прямо, вдох и выдох.
Теперь полу-присядя обопрёмся руками о бедра и опускаемся вниз, опускаем голову. Если неудобно так стоять, руками можно опереться о пол. спина круглая шея расслаблена. Постепенно начинаем подниматься спина круглая, руки расслаблены, голова смотрит вниз. Поднимается грудная клетка, затем голова поднимается в последнюю очередь. Сделаем вдох, руки вверх и медленно выдох.
Прогиб в пояснице опускаемся вниз, максимальная держим прогиб в пояснице. Опускаемся, коснулись руками пола и расслабились опустили голову. Расслабили руки и плечи. Округляем спину медленно поднимаемся наверх, вдох руки кверху. На выдохе раскрыли руки.