Медленно выдыхая, разверните туловище вправо. Одновременно левой рукой продвигайте ци по правому меридиану, последовательно представляя себе его точки. Проведите ци по правому меридиану 2 раза.
10. Поднимите руки и перемещайте ци вниз (рис. 132, 133).
Когда левый мизинец попадет на медиальную поверхность правого мизинца, передвиньте левую ногу так, чтобы ноги оказались расставленными на ширину плеч.
Делая медленный вдох, поднимите руки над головой. Делая выдох, опустите руки вниз.
11. Разверните пальцы, чтобы перейти к следующему меридиану (рис. 134, 135).
Когда руки окажутся перед грудью, коснитесь правым мизинцем левой точки шаочун (С 9) (см. рис. 128). Разверните левое запястье по часовой стрелке, при этом правый мизинец должен коснуться левой точки шаоцзэ <IG1>-
Повторите то же самое с правой точкой шаочун (С 9).
VI. Меридиан Тонкой кишки на руках — Тайян Расположение меридиана (рис. 136, 137)
Меридиан Тонкой кишки на руках — Тайян — начинается на наружной стороне кончика мизинца, в точке шаоцзэ (IG 1). Отсюда он поднимается по заднему краю латеральной поверхности руки до плечевого сустава. Огибая лопатку, он доходит до точки дачжуй (VG 14). Здесь меридиан раздваивается на поверхностную и внутреннюю ветви.
Внутренняя ветвь спускается к легким и соединяется с сердцем. Пронизывая диафрагму, она входит в тонкую кишку. Далее ци попадает в точку сяцзюйсюй (Е 39).
Поверхностная ветвь поднимается от надключичной ямки по шее к точке цюаньляо (IG 18), расположенной в верхней части щеки. Возле наружного угла глаза и точки тингун (IG 19) она входит в ухо.
В точке цюаньляо (IG 18) возникает ветвь, которая поднимается к внутреннему углу глаза — точке цзин-мин (V 1) (см. рис. 162), где соединяется с меридианом Мочевого пузыря на ногах — Тайян.
Медицинские показания
Боли на латеральных поверхностях рук, воспаление горла, хроническая диарея, небольшие нарушения в области шейных позвонков, падение остроты зрения, боли в шее и области лопаток.
Требования к выполнению
• Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на регуляции дыхания и силы движений. Перемещая руками ци к точке цзяньчжэнь (IG 9), выпрямляйте и сгибайте в воздухе ногу по М-образной траектории.
• Удерживайте в памяти начальную точку меридиана шаоцзэ (IG 1) и конечную точку тингун (IG 19), а
также точки янлао (IG 6), цзяньчжэнь (IG 9) и цюаньляо (IG 18). Меридиан идет от рук к голове и содержит 19 точек.
• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.
Местоположение важнейших точек (рис. 136, 137)
IG1. Шаоцзэ: на стороне мизинца, обращенной к локтевой кости, примерно на 0,1 цуня позади угла ногтя.
IG 6. Янлао: дорзальнее головки локтевой кости. Если повернуть руку ладонью к груди, точка обнаружится в межкостном промежутке на лучевой стороне шиловидного отростка локтевой кости.
IG 8. Сяохай: между локтевым отростком лучевой кости и медиальным надмыщелком плечевой кости.
IG 9. Цзяньчжэнь: позади и ниже плечевого сустава; когда рука прижата к туловищу, точка расположена на 1 цунь выше заднего конца подмышечной складки.
IG 10. Наошу: когда рука прижата к туловищу, точка находится прямо над точкой цзяньчжэнь (IG 9), в углублении ниже и в сторону от отростка лопатки.
IG 11. Тяньчжун: в подлопаточной ямке, между верхней и средней третями линии, проведенной от нижнего края лопаточного отростка до нижнего угла лопатки.
IG 17. Тяньчжуан: позади угла нижней челюсти, в углублении на переднем крае грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.
IG 18. Цюаньляо: прямо под наружным углом глаза, в углублении на нижнем краю скулы.
IG 19. Тингун: между козелком и челюстным суставом — там, где образуется углубление, когда рот слегка приоткрыт.
Выполнение упражнения
1. Разверните туловище и вытяните руки вправо (рис. 138).
Поверните туловище и правую ногу на 90° вправо. Одновременно вытяните руки вправо. Положите правый указательный палец на левую точку шаоцзэ (IG 1). Вес тела перенесите на правую ногу. Сделайте шаг назад левой ногой. Дыхание обычное.
2. Развернитесь влево, перемещая ци левой стороны тела (рис. 139).
Постепенно разворачивайте туловище и правую ногу на 135°, а левую ногу на 90° влево, в то время как рука перемещает ци по меридиану.