Боли в голове, шее, поясничной и крестцовой области спины и в суставах нижних конечностей, импотенция, преждевременная эякуляция, геморрой, недоразвитость половых органов.
Меридиан имеет особое значение для усиления работы почек, укрепления энергии ян и регуляции функ-ционирования мочевого пузыря. Поскольку меридиан jj Мочевого пузыря проходит от головы до ног, а внутренние органы (органы цзан-фу) имеют свои особые точки шу в области спины, то это самый важный меридиан для регуляции деятельности внутренних органов.
Требования к выполнению
® Выполняя упражнение, сосредоточьтесь на массаже точек головы. Во время поднятия почечной ци на-I прягите мышцы заднего прохода и гениталий и стисните зубы.
• Ясно представляйте себе путь прохождения мери-! диана: он разделяется на две ветви в точке тяньчжу (V
10), откуда внутренняя ветвь следует к точке дачжуй (VG 14); затем обе ветви вновь встречаются в подколенной ямке (позади колена).
• Запомните начальную и конечную точки меридиана — цзинмин (V 1) и чжиинь (V 67), а также точки
К цзаньчжу (V 2), тяньчжу (V 10), шэныпу (V 23), вэй-. чжун (V 40) и чжиши (V 52). Следует также знать точки шу в области спины.
• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вы должны вспоминать и мысленно представлять себе по порядку все точки ме-
Местоположение важнейших точек (рис. 161, 162) 1 2 •
V 23. Шэньшу: примерно на 1,5 цуня в сторону от нижнего края остистого отростка второго поясничного позвонка.
V 40. Вэйчжун: середина поперечной складки подколенной ямки.
V 60. Куньлунь: в углублении между наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием.
V 67. Чжиинь: на латеральной стороне мизинца ноги, примерно на 0,1 цуня позади угла ногтя.
Выполнение упражнения
1. Массируйте точки цзинмин. и цзаньчжу, чтобы ваши глаза заблестели, а голова стала ясной (рис. 163, 164).
Массируйте 6 раз точку цзинмин (V 1). Затем массируйте 6 раз точку цзаньчжу (V 2). Во время массажа вы должны испытывать легкие болезненные ощущения.
2. Перейдите к макушке, поднимите ци в мозг и соедините с ушами (рис. 165).
Руки поднимаются по меридиану до макушки. Средними пальцами массируйте 6 раз точку байхуй (VG 20). Одновременно зрительно представляйте себе, как ци поднимается в мозг и соединяется с ушами.
3. Массируйте точки тяньчжу, чтобы, расслабить мышцы затылка и прочистить русло меридиана (рис. 166 ).
Надавите на точки тяньчжу (V 10) 6 раз. При этом появляются легкое болезненное ощущение и расслабленность. Это делается, чтобы снять мышечное напряжение в затылке и прочистить русло меридиана.
4. Массируйте череп и — круговыми движениями — точку дачжуй (рис. 167, 168).
6 раз помассируйте ладонями пути между точками цзаньчжу (V 2) и тяньчжу (V 10) на черепе.
Возле точки тяньчжу начинаются две ветви. Внутренняя пересекает точку дачжуй (VG 14). Стимулируй-
те точку дачжуй вращением головы — 6 раз по часовой стрелке и 6 раз против часовой стрелки.
5. Широко раскиньте руки и обратите ладони вниз (рис. 169).
Делая вдох, широко раскиньте руки и поверните их вниз ладонями. Выдыхая, постепенно наклоняйтесь и разворачивайте ладони кверху.
6. Согните руки, положите кисти на спину, выпрямитесь (рис. 170).
Согните руки и положите тыльные стороны ладоней как можно выше на спину. Положите большие и указательные пальцы на обе ветви меридиана.
Делая вдох, медленно выпрямляйте туловище и сдвигайте пальцы вниз по меридиану.
7. Соединитесь с почками и поднимите почечную ци (рис. 171).
Когда пальцы достигнут точек шэныпу (V 23) ичжиши (V 52) (см. рис. 161), ци соединится с почками. В это время напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зубы. Проделайте это 3 раза. Дыхание обычное.
8. Войдите в мочевой пузырь и поднимитесь к почкам (рис. 172).
Передвиньте руки от области почек к области мочевого пузыря, где ци войдет в мочевой пузырь. Снова напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зубы. Проделайте это 3 раза. Дыхание обычное.
9. Следуйте вниз по меридиану до точки чжиинь (рис. 173, 174, 175).
Руки возвращаются к почкам и движутся вниз вдоль меридиана до подколенной ямки (позади колена); там расположена точка вэйчжун (V 40), где обе ветви сливаются в одну. Отсюда руки продвигают ци по меридиану к конечной точке чжиинь (V 67).
Пояснение
Продвигая ци, делайте выдох и медленно наклоняйтесь.