10. Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 176, 177).
Выпрямите тело и поднимите руки над головой.
11. Повторите движения 4, 5, 6, 7, 8, 9 (рис. 178— 182).
12. Дойдите до стоп (рис. 183, 184, 185).
Когда ци достигнет точек чжиинь (V 67), зрительно представьте себе, как ци течет в стопы ног и доходит до точек юнцюань (R 1), где соединяется с мери-41 дианом Почек на ногах — Шаоинь.
VIII. Меридиан Почек на ногах — Шаоинь Расположение меридиана (рис. 186, 187)
Меридиан Почек на ногах — Шаоинь — начинается от внутренней поверхности мизинца ноги и идет наискосок к центру подошвы (точка юнцюань, R 1).
Поднимаясь от нижней части бугорка ладьевидной кости (в области внутренней поверхности свода стопы), он обходит кругом медиальную лодыжку I и следует вдоль заднего края медиальной поверхно-! стиноги к точке хуйинь (VC 1) (см. рис. 312) че-| рез точку иньгу (R 10). Обогнув гениталии, меридиан поднимается по линии, отстоящей на 0,5 цуня от срединной линии туловища, к точке юмэнь (R 21). Далее он следует еще выше по линии, отстоящей от срединной линии туловища уже на 2 цуня, к точке шуфу (R 27).
Внутренняя ветвь, возникающая в точке хуйинь (VC 1), возвращается обратно и огибает анус. Пройдя ? точку чанцян (VG 1) (см. рис. 325), она поднимается дальше вверх вдоль позвоночного столба. У точки мин-мэнь (VG 4) (см. рис. 326) входит в почки и соединяет-* ся с мочевым пузырем.
Поднимаясь от почек по боковой части живота, ме-' ридиан следует сквозь диафрагму в легкие, проходит I по горлу и оканчивается у корня языка. Ци изливается в уши и распространяется по корню языка.
От каждого легкого берет начало ветвь, которая со-I общается с сердцем и оканчивается в грудной клетке.
соединяясь в точке шуфу (R 27) с меридианом Перикарда на руках — Цзюэинь.
Медицинские показания
Чрезмерный прилив жизненных сил, астма, воспаление горла, сердцебиение, возбудимость, слабое зрение, глухота и шум в ушах, боль и стеснение в грудной клетке и в области ребер, ощущение жара в стопах, радикулит и такие сексуальные расстройства, как импотенция, преждевременная эякуляция и простатит.
Требования к выполнению
• Сосредоточьтесь на движении ци по меридиану и — чтобы удержать равновесие — на контроле за центром тяжести.
Внимание!
1. Поднимаясь, меридиан делает петлю вокруг медиальной лодыжки.
2. По пути к точке хуйинь (VC 1), прежде чем подняться к животу, меридиан делает петлю вокруг гениталий.
3. Следуя от точки хуйинь (VC 1), внутренняя ветвь делает петлю вокруг ануса и только после этого поднимается кверху вдоль позвоночника.
4. У точки минмэнь (VG 4) меридиан вливается в почки и соединяется с мочевым пузырем.
5. Ци изливается в уши и распространяется по корню языка.
• Меридиан проходит от ног до груди. Удерживайте в памяти начальную точку меридиана юнцюань (R1) и конечную точку шуфу (R 27), а также точки тайси (R 3), чжаохай (R 6) и чжубинь (R 9). Всего на меридиане насчитывается 27 точек.
• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.
Местоположение важнейших точек (рис. 186, 187)
R 1. Юнцюань: в углублении, которое появляется на подошве, если согнуть плоскость стопы, приблизительно на границе передней и средней третей подошвы.
R 3. Тайси: в углублении между медиальной лодыжкой и ахилловым сухожилием, на уровне верхушки медиальной лодыжки.
R 6. Чжаохай: на 1 цунь ниже медиальной лодыжки.
R 9. Чжубинь: на линии, проведенной от точки тайси (R 3) к точке иньгу (R 10), у нижнего края икроножной мышцы, примерно на 5 цуней выше точки тайси (R 3).
R 10. Иньгу: на медиальной стороне подколенной ямки; если согнуть ногу в колене, располагается на одном уровне с точкой вэйчжун (V 40) (см. рис. 174), между сухожилиями полусухожильной и полуперепон-чатой мышц.
R 11. Хэнгу: на 5 цуней ниже пупка, на верхней границе лобкового сращения костей таза, на 0,5 цуня в сторону от точки цюйгу (VC 2) (см. рис. 312).
R 21. Юмэнь: на 6 цуней выше пупка, на 0,5 цуня в сторону от точки юйцюэ (VC 14) (см. рис. 312).
R 27. Шуфу: в углублении на нижнем краю ключицы, на 2 цуня в сторону от меридиана Жэнь.
V Часть 3. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ЦИ ВДОЛЬ 14 МЕРИДИАНОВ 97
Выполнение упражнения
1. Поверните туловище влево и продвигайте ци по
? меридиану левой стороны тела (рис. 188, 189, 190). Разверните правую ногу на 45°, а левую ногу на 90° влево. Медленно выпрямите тело, поднимите левую руку и левую ногу и вытяните правую руку по направлению к левой стопе. Сосредоточьтесь на точке юнцюань
(R 1).