VC 24. Чэнцзян: в углублении в центре подбородочно-губной бороздки.
Выполнение упражнения
1. Начав от Данътяня, достигните точки хуйинь (рис. 313—315).
Ладонями коснитесь Даньтяня. Делая вдох, разверните руки ладонями кверху и медленно поднимайте.
Затем, выдыхая, разверните руки ладонями книзу и медленно опускайте. Одновременно слегка согните ноги в коленях.
Мысленно представьте себе, как ци достигает точки хуйинь (VC 1).
2. Проведите ци вокруг наружных половых органов и направьте к точке шэньцюэ (рис. 315—317).
Мысленно проведите ци вокруг наружных половых органов. Делая вдох, распрямите колени и продвигайте руки кверху вдоль меридиана до точки шэньцюэ (VC 8).
Дышите как обычно, при этом надавите на точку шэньцюэ (VC 8), напрягите мышцы живота, сократите мышцы вокруг ануса и гениталий и стисните зубы. Проделайте это 3 раза.
3. Переместите ци к точке чжунвань, чтобы усилить деятельность селезенки и желудка (рис. 318).
Делая вдох, руками продвигайте ци наверх к точке чжунвань (VC 12). Перейдите на обычное дыхание и надавите на точку чжунвань 3 раза.
4. Переместите ци к точке танъчжун, для регуляции жизненной энергии и сердца (рис. 319).
Делая вдох, продвигайте ци кверху до точки тань-чжун (VC 17) (между мышцами груди).
Дышите обычно, при этом 3 раза потрите в поперечном направлении точку таньчжун, чтобы регулировать жизненную энергию и сердце.
5. Ци огибает губы, смыкаясь с меридианом Ду (рис. 320).
Делая вдох, перемещайте руки кверху вдоль меридиана. Ци огибает губы и смыкается с меридианом Ду.
Не сбиваясь с обычного дыхания, массируйте точки иньдзяо (VG 28) и чэнцзян (VC 24) на верхней и нижней губах тремя встречными движениями боковых поверхностей пальцев рук вправо-влево.
6. Дойдите до точек чэнци и помассируйте их (рис. 321).
Делая вдох, переместите пальцы от углов рта к точкам чэнци (Е 1) под глазами. Средними пальцами коснитесь точек чэнци.
Используя обычное дыхание, массируйте точки чэнци 3 раза.
7. Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис. 322).
8. Выпрямитесь и поднимите руки над головой (рис. 323).
9. Влейте ци в Даньтянь (рис. 324).
Во время выдоха медленно опустите руки на Даньтянь.
Дыша обычным способом, сосредоточьтесь на Дань-тяне.
XHI. Меридиан Ду
Меридиан Ду (Заднесрединный) контролирует все ян-меридианы тела, поэтому его называют меридианом Моря Ян.
Расположение меридиана (рис. 325, 326)
Меридиан Ду начинается от Даньтяня и появляется на поверхности тела в промежности, в точке ■ хуйинь (VC 1) (см. рис. 311). Отсюда он поворачива-V ет кзади, огибает анус и достигает точки чанцян В (VG 1).
144 КИТАЙСКИЙ ЦИГУН
Поднимаясь по средней линии спины, он входит в почки в точке минмэнь (VG 4). Проходя через точку дачжуй (VG 14) и заднюю часть шеи, меридиан достигает точки фэнфу (VG 16), где проникает в мозг.
Снова выходя на поверхность, меридиан Ду поднимается к макушке и спускается по лбу на кончик носа. Следуя от носовой перегородки, где расположена точка жэньчжун (VG 26), он огибает губы и достигает точки иньцзяо (VG 28), где соединяется с меридианом Жэнь.
Медицинские показания
Сексуальные расстройства — такие, как импотенция, преждевременная эякуляция, истечение семени, нерегулярные месячные; геморрой, функциональные
■ расстройства вегетативной нервной системы, неврозы,
■ бессонница, забывчивость, головокружение, нарушения зрения.
В Требования к выполнению
• Сосредоточьтесь на регуляции дыхания и движе-
■ нии ци по меридиану. В точке минмэнь (VG 4) подни-I мите почечную ци, при этом энергично сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зу-
I бы, тем самым укрепляя жизненную энергию почек.
■ Мысленно следуйте за ци вдоль меридиана.
• Удерживайте в памяти начальную точку чанцян
■ (VG 1) и конечную точку иньцзяо (VG 28), а также
■ точки минмэнь (VG 4), дачжуй (VG 14), фэнфу (VG I 16), байхуй (VG 20) и жэньчжун (VG 26). Меридиан В насчитывает 28 точек.
• Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и ци-I гуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мыс-В ленно представляйте себе по порядку все его точки.
I Местоположение важнейших точек (рис. 326)
VG 1. Чанцян; на полпути между кончиком копчи-
■ ка и анусом. Ищите эту точку, лежа ничком.
VG 2. Яошу: в зияющей щели крестца.
VG 3. Яоянгуань: под остистым отростком 4-го по-I ясничного позвонка.
VG 4. Минмэнь: под остистым отростком 2-го пояс-