■ ничного позвонка.
VG 9. Чжиян: под остистым отростком 7-го груд-
■ ного позвонка, приблизительно на уровне нижнего I угла лопатки.
VG 12. Шэньчжу: под остистым отростком 3-го груд-I ного позвонка.
VG 14. Дачжуй: между остистыми отростками 7-го | шейного и 1-го грудного позвонков, приблизительно I на уровне плеч.
VG 15. Ямэнь: посредине задней стороны шеи, на 0,5 цуня ниже точки фэнфу (VG 16), в углублении на 0,5 цуня позади линии волос.
VG 16. Фэнфу: прямо под поверхностью затылоч ного бугра, в углублении между трапециевидными мышцами обеих сторон шеи.
VG 20. Байхуй: на середине линии, соединяющей верхушки обеих ушных раковин.
VG 26. Жэньчжун: под носом, немного ниже середины носовой перегородки.
VG 28. Иньцзяо: между верхней губой и верхней десной, в уздечке верхней губы.
Выполнение упражнения
1. Начните от Даньтяня, выйдите в точке хуйинь (рис. 327, 328).
Коснитесь ладонями Даньтяня. Делая вдох, разверните руки ладонями кверху и слегка поднимите их.
Затем, во время выдоха, разверните ладони книзу и слегка опустите. Одновременно немного согните ноги в коленях.
Мысленно представьте себе, как ци достигает точки хуйинь (VG 1) (см. рис. 311).
2. Ци огибает анус и входит в почки в точке мин-В мэнь (рис. 329, 330).
Мысленно представьте себе, как ци огибает анус и
■ достигает точки чанцян (VG 1). Руками продвигайте ци
■ кзади.
Во время вдоха переместите руки кверху, к точке
■ минмэпь (VG 4). Отсюда ци входит в почки. Дышите В как обычно, напрягая при этом мышцы живота, сокра-I щая мышцы вокруг гениталий и ануса и стискивая зу-В бы. Проделайте это 3 раза.
3. Вытяните и поднимите руки, мысленно продви-
■ гая ци (рис. 330, 331).
Во время вдоха продвигайте руки кверху по ме-
■ ридиану до тех пор, пока они в состоянии подни-I маться.
Выдыхая, опустите руки. Вдыхая, поднимите руки I над головой. Одновременно мысленно продвигайте ци I кверху по меридиану.
4. Опустите руки и коснитесь точек таодао и дач-I жуй (рис. 331—333).
Делая выдох, опустите руки и коснитесь точек тао-I дао (VG 13) и дачжуй (VG 14).
5. Поднимитесь до точки фэнфу и проникните в I мозг (рис. 334).
лошеп^ТтТшТ n03Ul"“: * *
ПРИЛОЖЕНИЯ
Какое-то время продолжайте сосредоточение н Даньтяне. Затем расслабьте все тело.
Зато пропорции тела у всех людей подчиняются определенным законам: и у гимнастки, и у баскетболиста одна и та же точка находится на одинаковом расстоянии от своего анатомического ориентира в пропорциональном отношении. Значит, для измерений на своем теле вам потребуется своя собственная мерка, в которой законы пропорции учтены.
Такой меркой в китайской традиционной медицине и является цунь, только не стандартный, а индивидуальный. Именно индивидуальный цунь подразумевается во всех книгах на темы цигуна и акупунктуры, в том числе и в нашем издании.
У каждого из нас в пальцах руки скрыто сразу несколько «линеек» для измерения индивидуальных цуней, и в зависимости от обстоятельств и склонностей можно пользоваться любой из них — но только для измерений на своем собственном теле. Важно запомнить и другое обстоятельство: «линейки» находятся только на одной руке, причем у мужчин всегда на левой, а у женщин — всегда на правой.
Итак, вытяните вперед указательный палец (мужчины на левой, женщины на правой руке!) и согните его так, чтобы в первой фаланге сустава образовался прямой угол — так, словно вы подзываете кого-то к себе. Посмотрите на согнутый палец сбоку: возле фаланговых суставов образовались складки кожи. Расстояние между основаниями этих складок в точности равно вашему индивидуальному цуню. Это — ваша первая личная «линейка», она называется «продольный цунь».
Если существует продольный, должен быть и поперечный. Посмотрите на большой палец этой же руки со стороны ногтя и определите место, в котором ногтевая фаланга пальца шире всего. Максимальная ширина ногтевой фаланги большого пальца и есть «поперечный цунь». Можете проверить: «продольный* и «поперечный* цуни абсолютно одинаковы!
Согласитесь, это удобно: линейка и часовая лупа уже не требуются. И все же вдруг вам сложно на глазок поделить свой личный цунь пополам или сложить целый цунь с половинкой? Как же быть со злополучной точкой лецюэ, которая находится в 1,6 цуней... и т. д.? Оказывается, природа позаботилась и об этом. Соедините вытянутые указательный и средний палец (все на той же руке!); их общая ширина в области средних фаланг составляет ровно 1,5 цуня.