2. Ситуация: человек малоинициативный. Позитивное внушение: «Ты молодец, что хотел проявить инициативу. Тебе, видно, помешали. В следующий раз справишься?»
3. Ситуация: человек забывает позаботиться о ком-то. Вместо: «Ты опять всё забыл, что я тебе просила сделать для моей мамы! Сколько можно?», «Радость моя (комплимент), ты у меня такой всегда заботливый, что помешало в этот раз?.. Я знаю, что ты легко справишься (внушение на лёгкость исполнения), завтра с этим вопросом!» (поставлен срок, с которым спорить не хочется из-за мягкости подхода).
4. Ситуация: человек невнимательный. Говорить искренне, без подколок! «Да ты ж всегда внимательный. Всем пример! Что помешало в этот раз? … Ну, в следующий раз ты просто сделаешь всё на высшем уровне, правда?»
5. Ситуация. Родитель проверяет уроки у первоклашки (пропись), у ребёнка плохо получается: «Как у тебя хорошо получилась перекладинка в буковке Н. А соединение между буквой А и С особенно удалось! Я уверена, что в следующий раз у тебя получится ещё лучше буковка Т и З. Ты же у меня такой способный (позитивные внушения), вон как ты уверенно двигаешься вперёд!» (поддержка). Ребёнок будет вдохновлён и окрылён на последующую работу. Именно так давал Милтон Эриксон (основатель Эриксоновского гипноза) правильную критику одному мальчику, своему пациенту, у которого были большие задачки с вниманием и учёбой, и он через совсем короткое время стал победителем олимпиады. Именно так мы становимся психологическими спонсорами своих близких.
6. Ещё пример. Муж, выехав из дома в командировку, забыл важные документы, и пришлось возвращаться за ними впопыхах назад, опаздывая на поезд. Нересурсные внушения: «Ну, ты как всегда! Вечно так! Никогда без приключений не можешь! Сколько можно уже быть таким тупым?..» Ресурсные внушения: «Ты молодец, вовремя вспомнил, что забыл документы, перед тем как сесть в поезд (вычерпывание плюсов). Ты теперь знаешь, с чего нужно в будущем собирать чемодан в командировку (подсказка, что делать в будущем). Всё будет хорошо (поддержка)! Расслабься (погладить/поцеловать, это важный момент – передача эмоциональной стабильности и энергии)! Успеешь! Ты же всегда всё вовремя делаешь (позитивное внушение)».
Самогипноз и самовнушения
Нет ничего чудовищнее того, что мы можем внушить себе сами.
Самовнушение тоже может оказывать большое влияние. Его ещё можно назвать «Зароки и обеты». Это какое-то обещание, которое человек даёт себе – часто в детстве или подростковом возрасте, как правило, очень эмоционально (а то, что запечатлевается с эмоцией, запечатлевается надолго даже с одного раза), а потом благополучно забывает об этом. А оно продолжает действовать.
Например, девочка-подросток видит, как у мамы рождается ещё один ребёнок и из-за этого мама не может окончить институт или получить ту работу, о которой мечтала, и вообще, «это конец женской судьбы» (как часто повторяют взрослые при детях, косвенные внушения). И в ужасе говорит себе: «Никогда не буду иметь детей!» Потом она про это забывает, потом вырастает и начинает лечиться от бесплодия. И никто ничего у неё не находит, потому что это негативная программа была внедрена и запущена самим человеком. Что делать? В идеале нужно сделать гипноанализ, выявить причину и перепрограммировать на позитив, на ресурсную установку. Но зная многие секреты психологии из этой книги, Вы уже сами сможете обнаружить ограничивающую установку и трансформировать её в ресурсную.
Основатель Эриксоновского гипноза Милтон Эриксон говорил: «Если человек пребывает в негативной реальности своего внутреннего мира, то он сам себя загипнотизировал негативными самовнушениями. Очень часто ближайшее окружение способствует этому процессу и подливает масла в огонь, возможно, всё было и наоборот, окружение начало, а человек сам закончил этот процесс». Если человек сам себя вогнал в это состояние, то сам же может и вывести. Главное – знать, как! Формула Вам в руки.
Внушаем себе только позитив по формуле:
1. Комплимент за увиденные изменения и успех. У меня уже получается, и Я – супер молодец! Добавляем образ через визуализацию, как это получилось по факту.
2. Внушаете то, что хотите в себе видеть. Я решительный и стремительный! Представляем в воображении себя именно таковым.