Нужно, чтобы вы осознали и сказали себе «да, это была негативная мысль, вот я вижу, как она уходит, вот я сам, своими силами, переключаюсь на позитивное мышление». Важно, чтобы у вас не было чувства вины за негативные мысли, не было ощущения, будто вы обязаны себя за них наказать! Помните, что негативным мышлением в той или иной форме страдают все. Главное – уметь с ним расстаться. Спору нет, можно и даже полезно переключаться с негатива на позитив резко, рывком, но это все равно не должно быть агрессией. Назвав главу «Кнут и пряник», я просто хотела показать вам, что в борьбе с негативом хороши все средства.
Приведу несколько действенных упражнений, которые помогают остановить поток негативных мыслей. Выберите из них те, которые понравятся вам больше всего.
Его надо выполнять с осторожностью. Итак, вы надеваете на запястье резинку, обычную канцелярскую резинку, но не тугую, чтобы не нарушать кровообращение. И в течение дня ее носите. Каждый раз, как вы поймаете себя на негативных мыслях в отношении себя, своего будущего или денег, натяните резинку, чтобы она щелкнула вас по запястью. Мозг запомнит резкое ощущение и перестанет излучать негативные мысли.
В принципе, вы можете просто щелкнуть пальцами одной руки в ладонь другой. Резкие болевые ощущения, конечно, не нужны! Но почему я советую именно метод с резинкой? Потому, что резинка яркая, она все время у вас перед глазами и работает как «узелок на память» – вы не забудете ею щелкнуть.
Теперь перечислю несколько смягченных вариантов, по сути напоминающих метод резинки. Чтобы выбрать из них тот, который лучше всего подходит лично вам, прислушайтесь к своей интуиции и воспользуйтесь самопознанием. Главное – понять, кто вы: аудиал, визуал или кинестетик? Аудиал – это человек, для которого важнее всего звуки. Визуал уделяет наибольшее внимание зрительным впечатлениям и познает мир в основном глазами. Для кинестетика в основе всего осязание и движение. Многие люди даже не знают, кто они. А ведь это ценное знание!
Соответственно, если вы аудиал, слухач, то самыми эффективными переключателями для вас будут звуковые. Если визуал – то выбирайте переключатель, построенный на зрительном фокусе. А кинестетикам как раз подходит прием с резинкой и любые приемы, построенные на прикосновениях.
Итак, предлагаемые варианты. Когда на вас накатывают негативные мысли, вам помогут разнообразные переключатели.
Очень хорошо помогает переключиться с негатива на позитив звук колокольчика и гонга. Идеально, если у вас и правда есть под рукой колокольчик или бубенчик, но по понятным причинам пользоваться им можно только дома. Если наплыв негативных мыслей застиг вас на работе, в транспорте, в гостях, в казенном учреждении, на несколько секунд закройте глаза и представьте себе звон колокольчика, большого колокола или гулкого гонга – что вам больше понравится. «Динь-динь», «бомм-бомм»! Представьте, как эти звуки очищают воздух вокруг вас и ваше сознание.
Еще в древности было известно, что благодатные звуки гонга, колокола прогоняют злых духов, демонов и бесов. Ну а что такое негативные мысли, если не злые демоны?
Закройте глаза на минутку и представьте себе переключатель в виде рубильника. Вообразите его как можно подробнее, нарисуйте в деталях. Какого он цвета, например? Красный, белый, синий? Очень полезно опираться в воображении на привычные всем нам цвета-символы, которые используются в светофорах. Представьте, что над вашим рубильником зелеными буквами написано «позитивные мысли». Вообразите, как со звонким щелчком поворачиваете его. Как вариант, можно представлять себе светофор, у которого гаснет красный свет «негатива» и включается зеленый свет «позитивных мыслей».
А вот еще вариант: закройте глаза и представьте экран, на котором возникают картинки или записанные словами негативные мысли. Теперь представьте, как изображение меняется. То, с чем вы хотите расстаться, выцветает или, наоборот, темнеет, потом на экране разгорается яркий свет и появляются позитивные изображения или слова позитивных аффирмаций.
Здесь используйте любые образы и слова, которые работают лично для вас! Вспомните, к каким картинам устремляется ваше воображение, когда вы медитируете на счастье и процветание? Вот они вам и помогут.
Про резинку на руке я уже рассказала. Но это не единственный способ! В качестве аналога: можете тихонько постучать себя по руке или рядом по дереву: «так-так-так, это что еще за штуки?», погрозить себе и переключиться.