Теперь поверните руку ладонью кверху и представьте, что положили этого комара на ладонь. Прихлопните его! Спросите, есть ли еще такие голоса – снова прихлопните.
А теперь закроем глаза и скажем сами себе: «Я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя!» Много-много раз. Освободите скелет в своем шкафу, это поможет вам быть намного счастливее!
Этот мощный и действенный текст взят из фантастического романа Фрэнка Херберта «Дюна». Главный герой – наследный принц и отважный рыцарь, которого с детства учат управлять своими эмоциями. Мудрые наставницы обучают его, столкнувшись со страхом, произносить такую мантру:
«Я не должен бояться.
Страх – убийца разума.
Страх – это маленькая смерть, уничтожающая личность. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.
Я позволю ему пройти сквозь меня, проплыть надо мной, как облако.
Когда он уйдет, я провожу его взглядом.
И увижу, что он бесследно исчез, не затронув мою душу.
Страх ушел, остался лишь я».
Громко, размеренно произнесите эту мантру вслух. Старайтесь говорить не горлом, а диафрагмой и животом, чтобы звук вашего голоса резонировал в грудной клетке и звучал сильно и глубоко.
Оружие против страха и стресса – образ-доспехи
Вы верите в талисманы на удачу? У вас есть в шкафу «счастливый» свитер или шарф, который вы стараетесь надеть, когда вам необходимо ощущать себя сильным, победоносным, уверенным? Может быть, ваш талисман – дедушкины наручные часы или мамин браслет? Или крошечная плюшевая игрушка, подаренная любимым человеком или ребенком? Эти вещи обладают волшебной силой – они заряжены энергией любви!
Но в ваших силах создать себе еще более мощный и действенный талисман, который вы сможете обновлять по желанию. Более того, таких талисманов можно иметь несколько, для разных обстоятельств и задач. Вернее будет сказать, что это даже не талисман, а защитные доспехи. Невидимые. Знать о них будете только вы!
Психологи давно открыли удивительный секрет – так называемый образ-доспехи, его еще называют «ресурсным образом».
Что это за таинственный метод?
Он доступен каждому из нас, нужно только поразмыслить, прислушаться к голосу подсознания и включить воображение и память.
Образ-доспехи – это некий выдуманный или позаимствованный из фильмов или книг образ, в который вы входите, как актер в роль.
Вы представляете себя всесильным волшебником или победоносным рыцарем в доспехах, например. Или мудрой колдуньей. Я привожу сказочные примеры, но на самом деле ваш выбор безграничен. Ресурсный образ может быть волшебным существом. Может быть животным. Персонажем кинофильма, книги или комикса. Историческим лицом, которое вызывает у вас уважение. Современником, который для вас – образец, ролевая модель и авторитет. Может быть вашей бабушкой или кем-то из стойких и жизнелюбивых предков, кого вы даже не знали лично. Можете представить себя гибкой и осторожной кошкой, которая всегда независима, гуляет сама по себе и приземляется на все четыре лапы.
Главное – чтобы этот образ давал лично вам нужное ощущение, именно то, которое необходимо сегодня, сейчас.
У меня для вас хорошая новость. Ресурсных образов может быть несколько, на разные случаи жизни! Образы-доспехи – все равно, что платья. Вы «шьете» их, потом вешаете в шкаф и держите про запас до нужного случая. Потому что рыцарь, кошка или несгибаемая бабушка Агриппина не универсальны.
Есть ситуации, когда актуален образ, дающий вам чувство непрошибаемой уверенности в своей правоте. Или случаи, когда главное – не потерять лицо, не показать, что вам нелегко и обидно.
Ресурсному образу не обязательно быть связанным с богатством и процветанием напрямую! Хотя, если нужно, он может быть и таким.
Главное, чтобы этот образ питал вас энергией именно сейчас, был вам близок, придавал сил. Чтобы, вообразив себя в образе этого человека или существа, вы распрямляли спину и у вас блестели глаза, приливало вдохновение, было легко и радостно дышать. Хотя, конечно, если среди ваших кумиров и ролевых моделей есть умные состоятельные люди – убеждена, что есть! – и ситуация требует такого образа-доспехов, то представляйте себя процветающим миллионером, финансовым гением, который умело вершит сделки на колоссальные суммы.
Как создать образ-доспехи?
Образ-доспехи, образ-подпитка рождается на свет в ходе медитативного размышления, погружения в глубины собственного подсознания.