О чем здесь речь, если не о стрессе, который выковывает твердость характера и устойчивость к жизненным встряскам?
Весь вопрос в том, как воспринимать стресс. Конечно, сейчас вам трудно себе представить, что стресс можно встречать не в штыки и не со слезами, а твердо и спокойно, но это так, это возможно, и этому стоит научиться. И тогда вы обретете поистине волшебную способность – трансформировать, превращать стресс в удачу.
Любое препятствие будет для вас не барьером, а трамплином!
Многоликий стресс
Однако прежде чем начать изменять свое восприятие, нужно научиться определять сорт и вид стресса, с которым вы столкнулись. Как я уже сказала, человеку вполне по силам преодолеть контролируемый стресс. Но дело в том, что бывает еще и стресс неконтролируемый. Он принимает разные обличья. Вам обязательно нужно уметь отличать его от контролируемого. Тогда вы обезопасите себя и будете точно знать, с чем имеете дело. Главное, чтобы вы умели прислушиваться к себе.
Физиологи считают, что неконтролируемый стресс опасен. Поэтому его по возможности нужно избегать или хотя бы различать, чтобы вовремя принять меры. На всякий случай перечислю, в чем может проявляться неконтролируемый стресс.
Среди реакций – страх, вплоть до панической атаки. Кроме того, обязательно следите за реакциями своего тела. Стресс может вызвать обострение хронических заболеваний или появление новых. Это психосоматический механизм, и о нем нужно помнить, чтобы не гадать, почему вдруг стало плохо. Очень часто наш организм реагирует на стресс головными болями, гастритом, нервным тиком и тому подобными явлениями.
А еще сигнал перегрузки – если вы легко подхватываете вирусы и простуды или травмируетесь. Причиной тому не просто ослабленный иммунитет, неуклюжесть или стечение обстоятельств. Просто организм подает вам сигнал: «Я устал, дай мне отдохнуть, давай сделаем передышку!»
Основные три признака неконтролируемого стресса таковы:
✓ его нельзя предсказать,
✓ его нельзя избежать,
✓ к нему нельзя приспособиться.
Иными словами, источник стресса от вас никак не зависит, и вы не можете повлиять на него, сделать так, чтобы он прекратился.
Неконтролируемый стресс во многом связан с такими явлениями:
✓ эмоциональное выгорание (зачастую оно проистекает из монотонной рутины);
✓ острая нехватка удовлетворяющего общения и признания;
✓ острая нехватка событий (это даже называют «голод по событиям»);
✓ внутренний конфликт и нестабильная самооценка;
✓ кризис жизненных ценностей и целей.
Вы внимательно прочитали этот перечень? Ничего особенного не заметили? Неужели?
В этом списке уже заложены ответы на все вопросы! Давайте разберемся.
В целом неконтролируемый стресс все-таки можно преодолеть. Более того, его можно превратить в контролируемый и обратить себе на пользу! Чудеса возможны, стоит лишь захотеть!
Во-первых, к этому обязательно нужно стремиться всеми силами души и интеллекта. Не сдаваться, не опускать руки, не вешать нос. Верить, что это возможно! Потому что контролируемый стресс – это уже отрицательные эмоции, которыми вы можете управлять.
Во-вторых и в главных, запомните основной принцип трансформации: чтобы преобразовать стресс и подчинить его себе, нужно последовательно воздействовать на каждый из признаков неконтролируемого стресса. Ваша задача – убрать как минимум один из признаков, то есть или непредсказуемость, или неизбежность, или вашу неспособность адаптироваться к стрессу.
С неспособностью адаптироваться все яснее ясного: необходимо укрепить свой дух, силу воли, умение встречать неприятности. А что касается непредсказуемости и неизбежности стрессов, то и это, если присмотреться, во многом в силах человеческих. Дерзайте!
Одна из основных ваших задач в борьбе со стрессом – уйти от ощущения беспомощности. Вы должны ощущать себя повелителем своей жизни, напоминать себе об этом, твердить, что многое или почти все в ваших руках. Вы принимаете решение, как относиться к стрессу и какими эмоциями его встречать. Вы решаете, как действовать, столкнувшись с ним.
Вы должны быть активны, а не пассивны. Да, это непросто. Многим людям это дается с трудом. Почему? Потому, что многие и даже большинство привыкли к так называемой выученной беспомощности. Даже если вы не слышали это название, то наверняка сталкивались с самим явлением. В разговорном языке оно передается словами «руки опустились». То есть человек из-за неудач сник, убедил себя, что он ни на что не годен, и постоянно крутит в голове мысль: «все равно ничего не получится, какой смысл пробовать?», «сколько ни старайся, все равно без толку».