Я не призываю вас порвать отношения с близкими, поймите! Я призываю к другому: к тому, чтобы выстроить мощную самозащиту, не ощущая вину и никого не обижая и не обижаясь. Тогда, как говорится, и волки будут сыты, и овцы целы.
Токсичные отношения и их признаки
Токсичные отношения, как понятно из названия, – это такие отношения, которые отравляют жизнь и вам, и близким. При этом близкие уверены, что действуют и высказываются во имя вашего блага, а вы склонны винить себя за неблагодарность.
Почему важно уметь отличать токсичные отношения от нормальных? Потому, что они опасны и приводят вас в заблуждение. Вы рискуете утратить трезвость самооценки и вернуться к старым предрассудкам, лишь бы не расстраивать близких.
Самые крайние и страшные проявления токсичных отношений – это так называемые газлайтинг и неглект (от англ. neglect – пренебрежение). И то и другое обозначает пренебрежение к вашим проблемам, принижение и ущемление ваших прав, откровенное недооценивание ваших нужд и требований. Иногда эти явления принимают совсем уж крайние формы, но я надеюсь, что вы с ними не столкнетесь.
Запомните два ключевых момента. Острая форма пренебрежения налицо, если:
✓ кто-то доказывает вам, что причиненная обида или пренебрежение «вам показались» и вы «слишком эмоциональны и ранимы»;
✓ человек отрицают ваши нужды: «да вовсе ты не устала», «да не нужно тебе ходить в спортзал», «да ничего ты не болен, выдумываешь все», «не буду я тебе покупать лекарство, полежи, само пройдет».
Как вы понимаете, есть ситуации, когда эти явления опасны и представляют угрозу жизни и здоровью. Например, это может касаться женщины, зависимой от мужа, и тому подобных ситуаций.
Поскольку часты случаи, когда люди решают изменить свою жизнь именно потому, что дошли до грани отчаяния, я и рассказываю вам про крайности. Если вы обнаруживаете в своей жизни признаки такого опасного пренебрежения вами, обязательно нужно обратиться к психологу или в кризисный центр.
В комплекте с этими проявлениями часто идет саботирование вашего успеха. Близкие высказывают снисходительные, насмешливые оценки в адрес вас и ваших планов, свершений, мечтаний.
1. Выяснения отношений ради выяснения отношений. Если вы с близкими часто скатываетесь в такие разборки, которые, по сути, яйца выеденного не стоят, и подолгу спорите из-за пустяков – это плохой знак. Он сигнализирует о том, что все утратили умение уступать, никто не хочет идти на компромисс и уважать чувства другого.
2. Обвиняющие отношения. Если вас непрерывно в чем-то обвиняют, если близкие поднимают свою самооценку, понижая вашу, – это токсичные отношения. В них мало доверия и понимания. Если вам говорят: «Да ты дурью маешься, непонятно на что время тратишь, вот мы работаем, мы тяжело вкалываем» – это и есть обвиняющие отношения.
3. Обесценивание, критика, зависть, недовольство применительно к вашим успехам, планам и мечтам. Близкие открыто сомневаются в вашем потенциале, считают, что саморазвитие вам не нужно. Это может носить и завуалированную форму, наподобие: «Ну куда тебе еще стремиться, ты уже всего достиг!»
4. Ложная шутливость. Увы, близкие очень часто бывают бестактны и свои придирки, обесценивание и неверие в вас облекают в форму шуток. Или же, если им удается вас задеть и спровоцировать на гнев, сразу отыгрывают назад: «Ну что ты такая обидчивая, я же пошутил». Шутка – это не когда кому-то больно!
5. Желание контроля. Близкие требуют себе полной осведомленности о ваших делах и передвижениях: отзваниваться, отчитываться. Они навязывают вам свое мнение, как и что нужно говорить и делать, как одеваться, например, на важное собеседование. Как и в пункте, приведенном выше, это может преподноситься под видом заботы, но на самом деле обесценивает вас как самостоятельного человека, способного принимать решения. «Ну в чем ты идешь на собеседование, как ты вырядилась, на что ты похожа! Надень вот ту юбку и вот тот пиджак!» Это тоже тяжелый тип отношений. Каждое ваше движение, каждая мысль, каждое слово находится под неусыпным контролем и судом и может вызвать приступ ревности вашего партнера или домашних.
6. Ревность к коллегам и друзьям по интересам. Это очень тревожный звоночек! Вы когда-либо боялись что-то планировать с друзьями, потому что ваш партнер или домашние могут разозлиться, приревновать, обидеться? Значит, налицо токсичные отношения. Примеры могут быть самыми разнообразными, то в форме нытья, то в форме обид. «Как, мы же обещали поехать в гости к тете Маше, семья – главное, почему это вдруг у тебя семинар, выезд с коллегами? Какой еще тим-билдинг, какие еще корпоративные тренинги, ты что, в будни на коллег не насмотрелся? Уж в выходные мог бы побыть с семьей!»