Часто вместо того, чтобы слушать собеседника, мы занимаемся собой, обдумывая в этот момент то, что мы скажем в ответ. Перебиваем, думая, что то, что мы скажем, важнее того, что говорит сейчас наш собеседник. Задайте себе вопрос: «Чем я занимаюсь, когда общаюсь с людьми? Мне интересно то, что они мне говорят? Или я слышу только себя? Пытаюсь ли я самоутвердиться за счет окружающих? Если да, - то зачем мне это нужно?»
Важным шагом в осознанность является умение задавать себе вопросы и честно на них отвечать. Именно честность с самим собой - важнейшее условие на пути духовного роста. Есть редкий сорт людей, которым счастливая жизнь так и останется недоступна, это те люди, которые не способны быть честными сами с собой.
Упражнение 3: Если Вы на работе, постарайтесь полностью сконцентрироваться на том рабочем процессе, которым Вы сейчас заняты. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох и выдох. Почувствуйте кожей температуру окружающего пространства. Прислушайтесь к звукам. Удерживайте свое внимание на ощущениях так долго, насколько это возможно.
Выполняйте эти упражнения как можно чаще, особенно в ситуациях, когда Вы обнаруживаете себя погруженными в страхи и тревоги о несуществующем будущем или в сожаление об ошибках прошлого.
Завтрашнего дня не существует, как бы Вы ни старались его представить, - он всегда будет другим. Прошлого уже нет. И оно не вернется никогда, самое полезное, что оставило Вам прошлое - это опыт.
Мысленная установка: «У меня есть только сегодня, - и я проживу этот день счастливым!».
Глава 3
КТО РАНО ВСТАЕТ - ТОМУ БОГ ПОДАЕТ
Просыпайтесь как можно раньше. Лучшее время - 6.30 утра. Каждый день требует подготовки, и на это нужно время. Настроив себя с утра на счастье и гармонию, Вы пройдете все жизненные ситуации, с которыми столкнетесь по дню, с позитивным настроем.
Многие скажут: «Нет это не для меня! Я – Сова!» Вообще в России это распространенный миф о том, что люди делятся на «жаворонков» и «сов». По сути, ложиться поздно - это всего лишь привычка, и, как любую привычку, её можно изменить, просто начав ложиться раньше.
Когда вспоминаю, чем я занимался, когда ложился спать после полуночи, то прихожу к выводу, что в большинстве случаев это было связано с тем, что я тратил время на деструктивные привычки. К таким я отношу посещение баров и прокрастинацию. Бесцельный просмотр сериалов, бесполезных кинофильмов и социальных сетей. Я попросту «убивал время». А если взглянуть глубже, то за всем этим убегал от себя самого. Всё, что угодно, только бы не оставаться наедине с самим собой и мыслями о своём бесцельном существовании.
Я был «совой» большую часть своей сознательной жизни. Я оправдывал свои ночные гуляния своей работой, всем, чем угодно, лишь бы только не вставать рано. Самое главное, мне попросту не для чего было это делать. Я не видел пользы в раннем пробуждении. Если я просыпался рано, в силу каких-то обстоятельств, то опять же начинал «убивать время».
Только позже, когда жизнь натолкнула меня на необходимость раннего пробуждения, я понял всю мудрость этого прекрасного высказывания: «Кто рано встает - тому Бог подаёт».
С вредным питанием и неправильным образом жизни моё тело приобрело весьма размытые очертания. То, что я видел в зеркале каждое утро, меня явно не устраивало. И я решил начать работать над своим внешним видом, то есть телом.
Поскольку мои рабочие часы начинались в 9.30 утра, а после работы я всегда испытывал усталось, то мне не оставалось другого времени как начать вставать пораньше. У моего тренера не было другого свободного времени кроме как с 7 до 8 утра. Время 6.30 было выбрано мной вынужденно, но постепенно это вошло в привычку, и теперь я вообще не понимаю, как я мог всю жизнь избегать этого удовольствия.
Вначале было тяжело. Я не мог перестроиться, продолжая по привычке ложиться в 1 час ночи или позже, я не высыпался и чувствовал себя измотанным и усталым. Однако уже на пятый день такого режима, я пришел домой с работы и рухнул спать в 8 часов вечера как подкошенный.