Допустим, вы решили купить «Чудо-йогурт» с клубникой. На этикетке написано, что в 100 граммах — 16,3 г углеводов. А в одном стаканчике этого йогурта — 13 граммов. Значит, стаканчик тянет на 20 граммов углеводов (у. е.) — Два съел — дневная норма выполнена.
Но тут ещё один нюанс. На этикетке «Чудо-йогурта» написано, что в его состав входит сахар. А сахар в кремлёвской диете не приветствуется. Поэтому лучше брать йогурт без сахара.
ТАБЛИЦА «СТОИМОСТИ» ОСНОВНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
| МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ | |
|---|---|
| Продукты (100 г.) | Очки (у.е.) |
| Брынза | 2 |
| Йогурт несладкий | |
| 1,5 % жирности | 2 |
| 3,2 % жирности | 2 |
| 6% жирности | 2 |
| Йогурт сладкий | 2 |
| Йогурт плодово-ягодный | 2 |
| «Чудо-йогурты» с фруктовыми добавками | 2 |
| Какао со сгущённым молоком и сахаром (консерв.) | 2 |
| Кофе со сгущённым молоком и сахаром (консерв.) | 2 |
| Кефир нежирный | 2 |
| 1% жирности | 2 |
| 2,5 % жирности | 2 |
| Кумыс | |
| из коровьего молока | 2 |
| из кобыльего молока | 2 |
| Майонез столовый | 2 |
| Маргарин | 2 |
| Масло сладко-сливочное несолёное «33 коровы» | 2 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 2 |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Любительское» | 2 |
| Масло сладко-сливочное несолёное «Крестьянское» | 2 |
| Масло топлёное | 2 |
| Молоко пастеризованное нежирное (стерилизованное) | 2 |
| 1,5 % жирности | 2 |
| 2,5 % жирности | 2 |
| 3,2 % жирности | 2 |
| Молоко топлёное нежирное | |
| 1% жирности | 2 |
| 4% жирности | 2 |
| Молоко сухое «Смоленское» | |
| 15 % жирности | 2 |
| Молоко сухое | |
| 25 % жирности | 2 |
| Молоко сгущённое с сахаром (консерв.) | 2 |
| Молоко сгущённое стерилизованное (консерв.) | 2 |
| Простокваша | |
| нежирная | 2 |
| 1% жирности | 2 |
| 2,5 % жирности | 2 |
| Ряженка | 2 |
| Сливки 8–10 % жирности | 4,5 |
| 20 % жирности | 2 |
| 25 % жирности | 2 |
| 35 % жирности | 2 |
| Сливки сгущённые с сахаром (консерв.) | 2 |
| Сливки сухие | |
| 42 % жирности | 2 |
| Сметана | |
| 10 % жирности | 2 |
| 15 % жирности | 2 |
| 20 % жирности | 2 |
| 25 % жирности | 2 |
| 30 % жирности | 2 |
| Сыр домашний нежирный | 2 |
| Сыр домашний | |
| 4% жирности | 2 |
| Сыры: | |
| Адыгейский | 2 |
| Бийский | 2 |
| Голландский | 2 |
| Колбасный (копч.) | 2 |
| Костромской | 2 |
| Костромской (плавл.) | 2 |
| Латвийский | 2 |
| Пошехонский | 2 |
| Прибалтийский | 2 |
| Рокфор | 2 |
| Российский | 2 |
| Российский (плавл.) | |