1) вперед и назад;
2) из стороны в сторону;
3) круговые вращения.
Визуализируйте или представьте, как Кундалини входит в ваш позвоночник, поднимается вверх и выходит за пределы макушки вашей головы. Завершите упражнение, как обычно, техникой смешения и орошения.
Колебательное высвобождение вместе с партнёром. Следуйте указаниям, изложенным выше, но только сядьте со своим партнёром спина к спине. Как и раньше, используйте большую подушку. Ваши ягодицы должны соприкасаться.
Высвобождение через Нади
1) Визуализируйте Сушумну, Иду и Пингалу (три главные нади) чистыми и ясными.
2) Визуализируйте или представьте, как прана в Иде и Пингале спускается к своему источнику у основания копчика и затем в хранилище Кундалини между анусом и гениталиями. Задержите её там и успокойте свой ум. Через несколько секунд высвободите энергию.
3) Визуализируйте или представьте прану в Сушумне (в позвоночнике) и позвольте ей попасть в резервуар. Задержите её там на несколько минут, сохраняя спокойствие ума. Через некоторое время высвободите энергию.
4) Сделайте глубокий вдох, задержите его в области сердца на мгновение, визуализируя вместе с ним красное пламя. Переместите дыхание и красное пламя назад в позвоночник и вниз в хранилище. Визуализируйте дыхание и пламя, воспламеняющее притаившуюся Кундалини. Задержите дыхание как можно дольше и затем отпустите его.
Попеременно напрягайте и расслабляйте резервуар Кундалини, подталкивая Кундалини к нижней части позвоночника, в Сушумну, вверх по позвоночнику и наружу, за пределы головы. Завершите упражнение техникой смешения и орошения.
В качестве варианта, визуализируйте комбинированную энергию, входящую в тысячи нади, особенно в Иду и Пингалу. Не думайте о том, где находятся нади; они разбросаны по всему вашему телу, и энергия попадает туда сама, когда мы просто представляем себе это. Другой вариант: проделайте упражнение (шаги 1- 4) один раз, после чего выполните упражнение, описанное выше.
Упражнение первого сознания (подсознания)
Подумайте о месте, расположенном на дюйм выше и на дюйм ниже пупка; это участок лейденских клеток, центр первого сознания. (В мозгу также есть участок, соответствующий первому сознанию, но область живота — его настоящий дом).
Поместите ваше сознание в область лейденских клеток (смотрите рисунок). Вдохните туда, почувствуйте, как распространяется энергия, и позвольте ей спуститься в хранилище Кундалини. Когда Кундалини будет высвобождаться, пусть она поднимается по воображаемой башне диаметром около четырёх дюймов, начинающейся около резервуара Кундалини и заканчивающейся в коронной чакре. Завершите упражнение приёмом смешения и орошения. Как вариант, распространите энергию (из лейденского участка), как бы формируя большой круг, превышающий диаметром четырёхдюймовую башню, и осуществите расширенное высвобождение, как объяснялось выше.
Энергия подсознания распространяется в виде шара вокруг своего центра.
Придыхательное упражнение
В положении стоя немного согните колени, чтобы верхняя часть вашего тела слегка наклонилась вперёд. Поместите руки на бёдра и с закрытым ртом начните пыхтеть, как паровоз, везущий свой груз на вершину холма, сопровождая это активным движением вперёд и назад мышц на участке солнечного сплетения и живота. Визуализируйте как вы тащите Кундалини вверх по позвоночнику, словно на вершину холма. Поначалу делайте упражнение около шести раз; впоследствии доведите до двадцати раз. Как всегда, завершите приёмом смешения и орошения.
В качестве варианта, направьте энергию в мозг для очищения и усовершенствования перед высвобождением её через коронную чакру; вы можете визуализировать золотистую энергию. Другой вариант (применять только в случае хорошего ментального контроля энергии) — это спустить сексуальную энергию в резервуар Кундалини и поднять комбинацию вверх по позвоночнику и наружу через коронную чакру.
Майтхуна
В Тантрической Йоге есть ритуал для высвобождения Кундалини через сексуальное соединение, называемое майтхуна, и предполагающее тщательные приготовления, всестороннее обучение и детализированный ритуал. Смысл его заключается в возвышении сексуальных чувств таким образом, чтобы энергия стала достаточно сильной и интенсивной для пробуждения Кундалини.
Сексуальная кульминация не позволяется в практике майтхуны. Вместо этого, вы должны сублимировать сексуальную энергию в Кундалини или духовное переживание, пробуждая таким образом Кундалини и помогая ей достичь коронной чакры для духовного пробуждения. Требуется серьёзный контроль, чтобы суметь «поднять энергию вверх по позвоночнику» и удержаться от сексуальной кульминации.