Методика Кайдзен: Принцип одной минуты. Данная методика зародилась в Японии. Само слово означает «непрерывное совершенствование» (состоит из двух корней: «кай» — перемена, «дзен» — мудрость). Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определённым делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на пути. Те же самые действия, которые ты не хотела выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, с лёгкостью выполнишь за минуту. Причём, делая полезное дело всего одну минуту в день, ты увидишь первый прогресс. Тебе захочется больше, и ты будешь увеличивать время. Я испробовала эту технику и могу с точностью сказать, что она работает.
Ежедневное планирование и самоотчёт. Каждый день составляй план на день, дроби на мелкие задачи. Записывай свои эмоции, делай ежедневный отчёт. Ставь себе небольшие ограничения и поощряй себя за каждый успех.
Концентрация. Найди себе одно дело, которое занимало бы основную часть дня. Убери вокруг себя всё лишнее. Проверь рабочий стол компьютера и телефон, избавься от отвлекающих приложений.
Физическая активность. Принятие холодного душа и прогулка на свежем воздухе отлично помогает при лёгкой прокрастинации. Не делая ничего сложного, ты вытаскиваешь себя из той серотониновой ямы, в которую хотела себя загнать.
Мотивация через общение и контент. Поговори с кем-нибудь, кто тебе нравится или с тем, кто тебя мотивирует. Посмотри мотивационные ролики или фильм про возможности человека. Многих людей это поднимает с дивана.
Борись со своей ленью каждый день. Не позволяй ей взять власть над твоей жизнью. Ты управляешь ей, а не она тобой. И только ты решаешь, справишься ты с этим или продолжишь жить в скорлупе.
Заключение: твоя уникальность — твой дар
«То, что уникально, ускользает от всякого понимания». (Марсель Жуандо, из книги «О моём падении»).
Пойми одну вещь. Все люди по-своему уникальны, абсолютной идентичности не существует, как внешней, так и внутренней. Соответственно, нельзя утверждать, что «все женщины одинаковы», независимо от ситуации. И фраза «все мужчины одинаковы» тоже неверна. Каждый человек чем-то интересен, у всех индивидуальный склад ума, манера поведения и вкусы. Если человек тебе кажется пустым и примитивным, то, вероятнее всего, ты его просто не знаешь. Не всё можно понять о людях с первого взгляда. Порой за внешней оболочкой и маской скрывается что-то очень глубокое.
В отдельных случаях можно наблюдать личностей, которые в ожесточённой гонке за самобытностью, сами того не замечая, начинают копировать других людей. Они наполняют себя ненужной информацией, приватизируют интересы и привычки, которые им не присущи. Желание выделяться доходит до абсурда. Зачастую человек уже не различает своего собственного «Я», оригинала, а наделяет себя особенностями, которые ему не принадлежат и «не идут». Не старайся быть похожей на кого-то. Развивай свои личные особенности и не бойся гордиться ими. Олицетворяй магическую уникальность, неподвластную копированию.
Я вкладывала душу в создание этой книги, поэтому благодарна тебе за прочтение. Очень надеюсь, что, прочитав её, ты захочешь любить себя. Быть уникальной, породистой, женщиной-кошкой или ведьмой. Хочу, чтобы ты искрилась, извивалась в танце, как змея, сводила с ума. Ведь ты — глоток лауданума, яд и лекарство для мужчин. И только ты решаешь, какой тебе быть и чего хотеть.