Не превращайтесь в жвачное животное, проводящее свое время за просмотром «ящика-убийцы». Это может вызвать телеманию.
Интернет
Насколько сильна интернет-зависимость, чтобы вызвать такое же привыкание, что и от наркотиков и спиртного?
Проводился такой эксперимент: проверяли состояние участников до, затем после того, как они находились в сети. Было выяснено, что заядлые пользователи испытывали серьезные негативные перепады настроения после отключения от сети. Отключение от интернета вызвало ответную реакцию «бей или беги». Учащалось сердцебиение, кровяное давление повышалось. Всё это предполагает, что длительное нахождение в интернете перегружает человеческую физиологию.
Поговорим о социальных сетях, которые имеют непосредственную связь с интернетом.
Лайки. Комментарии. Публикации. К чему всё это?
Социальные сети рождают ненастоящих людей с пафосной жизнью, которые заставляют чувствовать обычного человека ущербным и несчастным. Вас охватывает тревога и зависть. Возникает чувство тоски и депрессии. Всё это понижает вашу самооценку.
Старайтесь жить в реальной жизни, а не жизнью интернет ресурсов
Мы вынуждены подражать большинству, мы становимся зависимыми от чужого мнения. Комментаторы вводят нас в спор, тем самым понижая наше эмоциональное состояние. Социальные сети подпитывают наши худшие черты, создавая те или иные убеждения и мысли, строящие наше мировосприятие.
Хочу рассказать историю из моей жизни, когда я решил прекратить саморазрушение, вызванное социальными сетями:
Это случилось 4 января 2021 года. А точнее, за несколько недель до этого дня. Я решил провести некий эксперимент под названием «Один месяц без социальных сетей». Но перед этим было две недели подготовки, чтобы не возникало никакого желания заходить в социальные сети раньше времени. Вот что я предпринял: 1). Уменьшил количество входов в социальные сети до одного раза в неделю. На первой неделе все приложения для общения были в памяти телефона. 2). Удалил все приложения и продолжил придерживаться условия: проверять сообщения раз в неделю. За эти две недели понял, что есть много интересных вещей помимо социальных угнетающих сетей. Все четыре недели прошли довольно легко в том плане, что у меня не было никакого желания заходить в эти приложения. Во-первых, я их удалил, а заходить в них каждый раз через сайт, не очень удобно. Во-вторых, не было причины постоянно быть в сети. И вот окончание эксперимента: проверяю приложения для общения и прихожу к выводу, что ничего сверхважного не произошло, а также, что без проблем выжил от того, что месяц не был в сети.
Что же я приобрел в ходе данного эксперимента?
Посвятил то время, которое уходило на интернет и социальные сети, саморазвитию: составил программу тренировок, чтобы привести себя в форму; начал вести записи расходов на месяц, чтобы знать, сколько денег тратится на покупки (с интернетом просто не хватало времени и не было желания); прошел тридцатидневный курс по изучению английского язык (изучал по фильмам, ориентированные на уровень знания языка); прочитал почти три книги, третью закончил в начале февраля (раньше на одну книгу уходил месяц времени).Появилось больше свободного времени.Понял, что те люди, которые были у меня в друзьях в социальных сетях, на самом деле не играют никакой роли в моей жизни.Это дало мне время, чтобы поразмышлять о будущем: что мне нужно будет сделать, какие цели необходимо достичь и т.д.Перейдем к советам, которые помогут избавиться от интернет-зависимости.
Практические советы (интернет и социальные сети):
Удалите социальные сети (как это сделал я во время эксперимента). Если же они необходимы в работе, отключите те уведомления, которые не играют основной роли. Вырабатывайте сосредоточенность на том, что действительно важно!Начните самообразование: чтение книг, создание музыки, изучение языков, курсы, спорт и т.п. Наступит день, когда вы сами ощутите, что интернет потерял над вами былую власть!Составьте режим дня и укажите время, в которое вы сможете проверить сообщения. Вырабатывайте терпение!Заходите в интернет по необходимости, когда это действительно важно. Имейте личную жизнь. Не старайтесь быть всегда доступным для всех!