Изменить эмоции не так-то просто. Однако если бы это было бы настолько сложно, я бы не стал писать вам об этом. Для того чтобы изменить эмоции, необходимо разобрать, что формируют их. Исходя из схемы, мы можем видеть, что на предыдущей ступени стоят убеждения и мысли. Но особую роль играют именно мысли. Мысли формируют эмоции. Предлагаю один из способов, как можно влиять на эмоции: запустите мыслительный процесс.
Разберем на примере. Когда не хватает денег оплатить коммунальные услуги и арендную плату, оплатить штрафы и налоги и т.п. – возникает страх. Сразу появляется цепочка мыслей: как оплатить все счета, как дальше жить? Поэтому, первое, что вам нужно сделать, так это начать мыслительный процесс. Вот возможные вопросы для самоанализа сложившейся ситуации:
Что будет, если я буду дальше испытывать эмоцию страха?Ответ (как пример): начну терять энергию; начну усиливать те негативные события, которые происходят в моей жизни и т.д.
Что я знаю о данном страхе (проблеме)?Ответ: все проблемы, которые есть сейчас у меня, они есть (и были в прошлых поколениях) и у большинства других людей. Отсюда следует, что проблемы решаемы, так как в прошлом люди с ними справлялись, а значит, справлюсь и я.
Вам просто нужно осознать, что проблемы решаемы. Осознание – это великая сила. То, что человек осознает, в этом он силен. То, что не осознает, там он терпит неудачу.
«Позволь своим мыслям приходить и уходить.
Не предлагай им чай»
Сюнрю Судзуки (Мастер дзэн школы Сото)
То, что мы делаем, то, как мы мыслим сегодня, это формирует наше будущее. Предполагаю, вам знакома следующая фраза: «Не заботься о завтрашнем дне…» А кто сказал, что завтра будет ДНО? Да, мы привыкли воспринимать окончание данной фразы, как то, что речь идет о слове «день». Погружаясь в свои проблемы, мы привыкаем нырять в самое дно. Что такое день? День ассоциируется со светом, добром. Дно же – это тьма. Поэтому, погружаясь от одного дна к другому дну, мы оказываемся все глубже и глубже увязшие в своих проблемах. Да, маловероятно решить все проблемы за один раз. Всё преображается на основе наших мыслей. Именно они формируют сегодняшнюю, завтрашнюю реальность. Мы сами решаем, каким будет наше будущее и стоит ли нам заботиться о завтрашнем дне (в значении «день») или же о нашем дне (в значении «дно»). Только мы определяем, будет ли завтра ДЕНЬ или же ДНО.
Практические советы:
Имейте власть над словами.Замените типичные фразы:
Я не могу;Это невозможно;У меня не получится;У меня все плохо…На следующие:
Я все могу, если приложу больше усилий;Невозможное возможно;Я создан для этого и у меня обязательно получится;Я полон сил и энергии, чтобы сделать это…Взгляд со стороны.Мысленно перенесите свой взгляд на себя же, будто вы другой человек, который смотрит на вас со стороны. Как вы выглядите? (настроение, эмоции, движения). Затем представьте то, каким вы будете + в каком состоянии в будущем (завтра, на следующей неделе, через месяц), если продолжите находиться в таком же состоянии, которое у вас сейчас.
Перестройте ваши мысли на лучшее.Сразу сделать это не так просто. Начните улыбаться: сначала 30 секунд, затем минуту и лучше это делать перед зеркалом (улыбаемся широко). Через некоторое время вы наполнитесь энергией. Затем примитесь за мысли. Возьмите за основу какую-либо фразу (например, я счастлив; я полон сил и энергии) и начните повторять это про себя, но лучше вслух. Чем больше раз повторите, тем лучше.
Р
Е
А
Л
Ь
Н
О
С
Т
Ь
Подведем итоги:
Глава 5
Убеждения
В
этой главе поговорим об убеждениях, которые ограничивают нас на создание лучшего будущего.
Нет ограничений в том, что вы можете достичь в своей жизни, кроме ограничений, которые создает ваш ум. Мозг – это книжка, в которую мы записываем всё то, что происходит с нами и то, что интересует нас. Но кто пишет в нашей книге? Однозначно, это наши близкие люди, друзья – наше окружение. Говоря об убеждениях, можно сказать, что это:
Около 90 % убеждений закладываются в нас в самом раннем детстве. Именно наши убеждения контролируют наши действия. Поэтому мы обычно не беремся за то, что, как нам кажется, у нас не получается. Наши убеждения о себе, о других людях, о деньгах и т.д. либо привлекают положительные события, либо отталкивают их от нас. Они либо позволяют нам справляться с трудностями, либо заставляют нас обходить сложности. Весь набор этих бредовых убеждений, которые мы вдалбливаем в свой мозг, не дают нам достичь успеха в той или иной области жизни. Поэтому, главное выявить данные ограничивающие убеждения и избавиться от них. И вы можете это сделать!