Если ваш ответ «вариант 2», то примите мои поздравления, вы на верном пути.
Вы можете поспорить, что не всегда бездействие хуже, чем действие. Да, вы будете правы. Приведу пример из инвестиций: иной раз лучше переждать пока рынки ценных бумаг восстановятся, чем пытаться быстро продать акции и облигации, когда вы увидели, что рынок «падает». Но не нужно забывать, что все временно. Стоит только подождать и рынок снова восстановится и будет расти в цене. Также бездействие важно, когда вы в эмоциональном напряжении: позволяет пересмотреть свои действия и привычки, поразмышлять, снять нагрузку. Но не стоит все время думать, что бездействие – это отдых от тяжелой жизни. Совсем нет.
Бездействие – составляющая «летаргии настроения». Напомню, что «летаргия настроения» - это такое состояние человека, когда он находится в «сонном состоянии». Такому человеку не хочется предпринимать никаких действий, нет желания бороться за свои цели и мечты, у него стабильное настроение (унылость, опустошенность, бездейственность, они безэмоциональны).
Можно выделить несколько причин бездеятельности:
Страх (поражения, удачи и неудачи, неодобрения и критики);Поспешные выводы и навешивание ярлыков;Принуждение и отсутствие мотивации;Убеждения и установки:«Я уже не в том возрасте, чтобы следовать мечте»;«Я не знаю, что мне делать»;«Я не уверен, получится ли у меня сделать это»…Многие со мной согласятся, что основой в достижении результатов есть совместное использование двух понятий: «Думай» и «Делай».
Притча:
Лодочник перевозил путешественника на другой берег.
Путник заметил, что на веслах лодки были надписи. На одном весле было написано: «Думай», а на втором: «Делай»
— Интересные у тебя весла, — сказал путешественник. – А зачем?
— Смотри, — улыбаясь, сказал лодочник. И начал грести только одним веслом, с надписью «Думай».
Лодка начала кружиться на одном месте.
— Бывало, я думал о чем-то, размышлял, строил планы… Но ничего полезного это не приносило. Я просто кружил на месте, как эта лодка.
Лодочник перестал грести одним веслом и начал грести другим, с надписью «Делай». Лодка начала кружить, но уже в другую сторону.
— Бывало, я кидался в другую крайность. Делал что-то бездумно, без планов, без чертежей. Много сил и времени тратил. Но, в итоге, тоже кружился на месте.
— Вот и сделал надпись на веслах, — продолжал лодочник, — чтобы помнить, что на каждый взмах левого весла должен быть взмах правого весла.
А потом показал на красивый дом, который возвышался на берегу реки:
— Этот дом я построил после того, как сделал на веслах надписи.
Мораль данной притчи: одно действие без мышления не приведет вас к желаемому результату, также как и мышление без действия.
Практические советы:
Используем подсознание: выписываем все свои сомнения, все свои страхи, конфликты и противоречия, которые возникают у вас в голове в течение дня. Да я и сам бы не стал делать это упражнение, если бы не был уверен в эффективности данного задания. Это все-таки психология, которая непосредственно связанна с подсознанием. Начало положено!Сосредоточьтесь на том, что действительно важно: выпишите все волнующие вас задачи и оцените их по важности в выполнении от 1 до 7. Если задачи не набирают от 4 до 7 баллов, то вычеркните их и не возвращайтесь к ним.Награждайте себя за выполнение поставленных задач: это один из способов избавиться от бездействия, так как мотивирует вас на совершение действия. Вы знаете, что вы получите в итоге (да и вообще, что ждет какая-то награда).Представьте, что это игра, квест, челлендж: сделайте процесс выполнения задач увлекательным.Ограничьтесь по времени: это может быть один день, час и т.п.Откажитесь от того, что вас отвлекает: социальные сети, приложения на телефоне, которые не имеют никакого значения, просмотр телевидения и т.п.Подведем итоги:
Глава 7
Эмоциональное выгорание
В
жизни случается всякое. Происходят подъемы и падения. Жизнь наполнена хорошими моментами и плохими, успехами и провалами. Порой кажется, что вы на самом дне и жизнь наносит еще удар за ударом. И так постоянно. Вам кажется, что подняться не хватит сил. Но рано или поздно это всё закончится…
Если вы постоянно чувствуете усталость, недосыпание, частенько в плохом настроении,- всё это может говорить об эмоциональном истощении.
Существует огромное количество причин эмоционального выгорания. Остановимся на нескольких из них:
Эмоциональная неустойчивость: вас легко обидеть либо же разозлить.Низкая самооценка: у вас возникает нелюбовь к себе; за вас выбирают, что и как сделать.Ставите недостижимые цели.Завышенные требования к себе: вы ждете от самого себя слишком много (но часто не предпринимаете никаких действий).Перфекционизм: вы стремитесь к идеалу – всё должно быть на высшем уровне. Но иной раз этого не достичь.