— Последнее упражнение на растяжку. Бабочка. Сведи стопы вместе, колени разведи в стороны и постарайся положить их на пол.
Я свела стопы, колени поднялись выше уровня локтей. Ужас. При нажатии руками на колени они опускались, но стоило отпустить — поднимались обратно. Маркус встал со спины и положил ладони мне на колени, мягко, но уверенно надавливая вниз.
— Расслабься, не сопротивляйся. Дыши глубоко. На выдохе я надавлю чуть сильнее, — его голос был спокойным и размеренным, а руки тёплыми и неожиданно аккуратными. — Откуда у тебя синяки на бёдрах? Давид упоминал, но я хочу услышать от тебя.
Вопрос застал меня врасплох, отвлекая от дискомфорта в мышцах.
— Я... не знаю, Сэр. Они появляются и проходят. Я думала, это от того, что я сижу нога на ногу или иногда ударяюсь о стол. Я немного неуклюжая.
— Неуклюжая — это не диагноз, Мия. Это вопрос осознанности и мышечного контроля, оба пункта решаются тренировками. Но Давид прав, на обследовании проверим тромбоциты, чтобы исключить физиологические причины. Достаточно на сегодня. Встань.
Глава 10
От лица Маркуса
Я протянул ей руку, помогая подняться с коврика. Она встала, но взгляд по-прежнему был направлен в пол, а плечи слегка сутулились — поза человека, который внутри себя наказывает. Я видел это слишком часто, чтобы не распознать. Девушка явно корила себя за каждое согнутое колено, за каждый непокорный сустав, за каждую секунду, когда тело не слушалось так, как ей хотелось бы.
— Мия, посмотри на меня.
Она подняла голову, но глаза избегали прямого контакта. Я мягко взял её за подбородок, направляя лицо к себе. Посмотрел в глаза.
— Я вижу, как ты коришь себя за то, что растяжка плохая, выносливость не та, тело не слушается. Прекрати. Ты физически не тренирована — это не недостаток, это отправная точка. Я не вижу здесь ничего критичного. Базовый тонус есть, координация приемлемая, суставы подвижны. Над растяжкой поработаем — она придёт. Над выносливостью — тоже. Не за один день, не за неделю, но всё придёт. Единственное, что меня действительно беспокоит — плечевой сустав, и это мы выясним завтра на обследовании. Всё остальное — вопрос времени и дисциплины. А с дисциплиной, судя по тому, как ты встала на колени после наказания без моей команды, у тебя проблем не будет.
Она слегка выдохнула, и напряжение в плечах чуть ослабло. Хорошо. Я убрал руку с её подбородка.
— Переоденься. Сложи спортивную одежду в пакет, оставишь в корзине для грязного белья, Элизабет уберёт, когда вернётся. И спускайся обратно, через десять минут. Ужин.
— Да, Сэр.
Она поднялась и пошла к выходу из гостиной, но на пороге остановилась.
— Сэр, я... не очень голодная. После тренировки как-то не до еды.
Я откинулся на спинку дивана и посмотрел на неё. Она стояла, переминаясь с ноги на ногу, держа пакет для одежды обеими руками перед собой — как щит.
— Мия, мы уже обсуждали вопрос с едой. Три приёма пищи в день — это не просьба и не предложение, это правило. Обсуждали, помнишь?
— Помню, Сэр, но...
— Никаких «но». Ты можешь не хотеть есть, но ты будешь есть. Сегодня легкий ужин — бульон и овощи, тяжелого не будет. Иди переодевайся.
— Да, Сэр.
Она кивнула и вышла. Я пошёл разогреть еду: ей бульон и немного запечённых овощей, мне рис с курицей. Выставил всё на стол в столовой. Через десять минут Мия вернулась — в мягких домашних брюках и водолазке, волосы собраны в небрежный пучок. Выглядела она лучше, чем неделю назад, но всё равно хрупкая. Слишком хрупкая для моих рук. Но это исправимо. Я указал ей на место за столом в столовой. Мия села и посмотрела на еду с выражением человека, которому предстоит неприятное дело. Я сел напротив.
— Ешь. Всё.
— Да, Сэр.
Она начала есть. Медленно, без энтузиазма, но начала. Я наблюдал, как она методично работает ложкой, и подумал, что завтра будет сложнее. Завтра завтрака не будет вообще — медкомиссия, кровь на голодный желудок. Нужно предупредить сейчас, чтобы утром не было сюрпризов.
— Мия, слушай внимательно. Завтра утром в клинику на полное обследование. Завтрака не будет, анализ крови сдаётся натощак. Зарядки не будет — перед сдачей крови нагрузка ни к чему. Поднимешься в семь, оденешься удобно, водичку можешь пить, но не позднее, чем за час до выхода. Машина будет у дома в восемь. Вопросы?
Она отрицательно покачала головой, потом спохватилась.
— Нет, Сэр. Вопросов нет.
— Хорошая девочка. Доедай и иди в душ. Спать ложись не позднее десяти. Завтра тяжёлый день, клиника — это всегда утомительно, особенно когда сдают анализы и проходят обследования в таком объёме, как завтра. Постарайся выспаться. — Я сделал паузу, наблюдая за ней. — И Мия... ты сегодня хорошо справилась. Не только с тренировкой. Первое наказание тоже перенесла достойно. Я доволен.