Saskaņā ar ājurvēdu depresiju var izraisīt vai nu vātas, vai kaphas nelīdzsvarotīiba. Kaphas tipa depresija parasti nav tik smaga. Tā biežāk novērojama / Irmas mēnešos, kad laiks ir auksts un saules maz. Šajā gadalaikā cilvēki mazāk dodas laukā un nav tik aktīvi kā pārējā laikā. Aktivitātes trūkums vienlaikus ar lulkapstākļiem pastiprina kaphas īpašības, tāpēc cilvēks kļūst lēnāks, nomāk- i il .. mazāk jutīgs pret apkārtni, un viņam ir tieksme ilgāk pagulēt.
• cilvēkam regulāri jāvingro, jāēd viegls uzturs, jāatsakās no tādiem smagiem ēdieniem kā siers un gaļa, jāpalielina dārzeņu daudzums uzturā. Tas palīdz līdzsvarot kaphu. Šo sezonālo veselības traucējumu var palīdzēt novērst tādi ajurvēdas līdzekļi kāguggulu (Indijas mirres - Commiophora mukul sveķi), kurkuma un trikatu (preparāts no trim augiem).
• Ja depresiju izraisījusi nelīdzsvarota vāta, tā var būt smagāka. Ja ir pasliktinājusies praana vaata, var sākties depresija, trauksme, pārmērīga prāta aktivitāte, stress un spriedze.
• Daudziem cilvēkiem praana vaata nelīdzsvarotība rodas viņu dzīvesveida dēļ. Regulāra dienas kārtība ir vislabākais, ar ko vātu var līdzsvarot, - agri jāiet gulēt, agri jāceļas, regulāri jāēd un jāvingro, noder meditācija un joga. Ikdienas meditācija, praanaayaama (elpošanas vingrinājumi) un joga ir jāiekļauj atveseļošanās programmā.
• Katru negatīvu domu, kas iešaujas prātā, jāmēģina aizvietot ar kādu pozitīvu domu. Vēlams biedroties ar labvēlīgi, nevis negatīvi noskaņotiem cilvēkiem. Jānovirza uzmanība no sevis un jādara kaut kas tāds, kas palīdz citiem. Ājurvēdā iesaka masāžu (abhyanga) un siltu ārstniecisko eļļu vai citu šķidrumu uzziešanu uz pieres (sirodhaara), lai mazinātu bojāto vātu. Šāda terapija ievērojami relaksē nervu sistēmu.
• Vairāki ārstniecības augi palīdz atvieglot depresijas stāvokli, to skaitā Indijas narde (jatamansi, Nardostachys jatamansi) un bakopa (brahmi, Bacopa monnieri). Šie augi ari nomierina prātu, tāpēc cilvēks var brīvāk meditēt un nodarboties ar jogu. Bakopa (brahmi) ir galvenā sastāvdaļa tādos ārstnieciskos preparātos kā brahmi vati, brahmi ghritam, saarasvataarishta. Pirms to lietošanas nepieciešams konsultēties ar ājurvēdas ārstu.
Ramešs, 43 gadus vecs datoru tirdzniecības uzņēmuma menedžeris, patērļ milzīgu enerģiju, cenšoties paspēt visu izdarīt. Viņš nespēj nostāvēt rindā pie dzelzceļa vai kinoteātra biļešu kases. Viņam ir liekā ķermeņa masa, augsti holesterīna līmenis, un, lai mazinātu spriedzi, viņš dienā izsmēķē trīs paciņai cigarešu.
Sunita, 36 gadus veca triju bērnu māte, žēlojas par dažādiem fiziskiem simptomiem, kas ir saistīti ar stresu, - sāpēm muguras lejasdaļā, kaklā, plauksti locītavās un ceļgalos. Lai sevi uzturētu možu, dzīvojot bez atpūtas, viņa izdz® sešas tases kafijas dienā. Viņa bieži saaukstējas un slimo ar gripu. Viņu bieži nomāc arī depresīva grūtsirdība.
Ramešs un Sunita nav vienīgie, kuriem ir šāda rakstura problēmas, jo ārstu klīnikās vairumam cilvēku sūdzības ir saistītas ar stresu - pacientus moka bezmiegs, nogurums, trauksme un depresija.
Problēmu nevar atrisināt, parakstot miega zāles un trankvilizatorus. Gluži pretēji - trauksme un bezmiegs atjaunosies un radīsies ķermeni novājinošai blaknes. Turklāt šie medikamenti izraisa pierašanu.
Par laimi, Ramešam, Sunitai un citiem cilvēkiem ar līdzīgām problēmām ājurvēdā piedāvā dabiskus, atkarību neizraisošus līdzekļus, lai atjaunotu ķea meņa, prāta un emociju līdzsvaru.
STRESS UN TĀ PĒCDARBĪBA
Stresu mūsdienās izraisa ne tikai fiziskie faktori, piemēram, infekcijas slimM bas, uztura un mājokļa trūkums, bet arī dzīves steiga un emocionāls spiediens, piemēram, finansiālās rūpes, vilšanās darbā, konflikti laulībā. Tikpat liela nozi* me ir metafiziskai tukšuma izjūtai un piepildījuma trūkumam dzīvē.
Stress nozīmē nervu sistēmas nolietošanos. Mūsdienu stresa pilnajā pasaule optimāls veselības stāvoklis un lieli panākumi dzīvē ir atkarīgi no spējas saglabāt mieru grūtību periodā. Vispostošākais ir stress, ko sauc par negatīvo stresu. Tas parasti rodas, ja cilvēks uztver pārmaiņas un spiedienu kā grūtības, bet paaugstinātas prasības - kā draudus. Tad viņš jūtas izolēts, apjucis un bezpalīdzīgs Rezultāts ir slimības, nekārtība un neapmierinātība.
Atkārtots vai ilgstošs negatīvais stress var izraisīt kompleksas fizioloģiska! reakcijas, rodoties daudzpusīgām ķīmiskām pārmaiņām ķermenī. Rezultā-i tā izsīkst garīgā, fiziskā un emocionālā enerģija, pastiprinās uzņēmība pret slimībām. Pētījumi liecina, ka stress paaugstina holesterīna līmeni asinīs un
Ihlnsspiedienu, pavājina imunitāti. Iet bojā smadzeņu šūnas, pazeminās IQ (Intelektuālās attīstības koeficients), pavājinās atmiņa un ir traucēta domāšana. Ai stresu ir saistīts arī vēzis, sirds slimības, imūndeficīts un pat saaukstēšanās.
Mūsdienās ir zināms, ka brīvie radikāļi (reaktīvas oksidējošas molekulas, kas linja šūnas, rada mutācijas to kodolā un grauj mitohondrijus) var izraisīt šūnu lioļājumus, kad ķermenis mēģina aizsargāties pret stresu.
Brīvie radikāļi pazemina enerģiju un bojā ķermeņa orgānus un orgānu sistēmas. Brīvie radikāļi ir cēlonis lielākajai daļai deģeneratīvo slimību, tie paātrina novecošanos.
PAŠPALĪDZĪBA UN ĀJURVĒDAS LĪDZEKĻI