• lietot uzturā pēc iespējas mazāk alkoholisko dzērienu, etiķa, dzīvnieku gaļas, margarīna, žāvējumu, piparu;
• dot priekšroku augļiem, dārzeņiem, rudzu maizei un pilngraudu maizei.
Lietot uzturā daudz sīpolu un melleņu
Sīpoli jeb Alium cepa ir liliju dzimtas augs, kuru audzē visā pasaulē. Sīpolos ir tādas vielas (sāļi, ēteriskās eļļas, sēru saturoši savienojumi un enzīmi), kas spēj mazināt jebkura veida iekaisumus, remdēt sāpes, stimulēt asinsriti un tādējādi mazināt venozās sistēmas pārliecīgu izplešanos. Nekādā ziņā nebaidieties lietot uzturā tik daudz sīpolu, cik nepieciešams vēlamā rezultāta sasniegšanai.
Mellenes ir ēriku dzimtas augi. Tās aug visā Eiropā, kā arī Āzijas un Amerikas ziemeļos. Tas ir neliels krūms, kurš kalnu apvidu mežos veido pamežu. Svaigām ogām piemīt spēja novērst asinsvadu trauslumu, jo mellenes satur fenolskābes, antocianozīdus un flavonoīdus, kas palielina kapilāru noturību un regulē to caurlaidību. Mellenes var iegādāties visu gadu svaigas vai saldētas (tās saglabā savas īpašības arī saldētā veidā); tās var lietot svaigā veidā vai arī pagatavot novārījumu.
Divas ēdamkarotes melleņu ieberiet Vi litrā auksta ūdens.
Uzlieciet vāku un uzvāriet.
Turpiniet vārīt uz lēnas uguns 15 līdz 20 minūtes.
Pilnmēness laikā ik pēc četrām stundām izdzeriet lielu tasi šī novārī-
• Kad esat dušā, virziet vēsa ūdens šalti uz kājām un apakšdelmiem, lai atvieglotu vēnu darbību un paātrinātu asinsriti. Neejiet karstā vannā.
• Neturiet kājas saulē: karstums paplašina visus asinsvadus un tātad arī vēnas.
• Izdariet kāju pašmasāžu.
Sēdus vai guļus stāvoklī aptveriet ar abām plaukstām savu potīti tā, lai īkšķi saskartos, un tad lēnām virziet plaukstas uz augšu līdz augšstilbam, regulāri izdarot vieglus piespiedienus ar pirkstiem.
Veiciet šo kustību vispirms vienai, tad otrai kājai; pavisam 7-10 reizes katrai kājai.
• Nevalkājiet apspīlētus džinsus vai apģērbu, kas ir ļoti ciešs viduklī. Tikai tā var nodrošināt, ka venozās asinis jūsu ķermenī bez kādiem šķēršļiem spēj pacelties uz augšu.
• Regulāri staigājiet: staigāšanas laikā spiediens uz pēdām darbojas kā "sūknis", sūknējot asinis uz augšu no ķermeņa lejasdaļas (tāpat kā cēlējsūknis).
• Izdzeriet vismaz pusotru litru šķidruma diennaktī: lai sašķidrinātu asinis, nepieciešams regulāri un pietiekamā daudzumā nodrošināt sevi ar ūdeni.
3 Asinsrite
Smagums kājās Varikozas vēnas , Hemoroīdi
Pilnmēness pastiprina asinsvadu izplešanos
Lietot uzturā sīpolus, cik bieži vien tas iespējams Dzert melleņu novārījumu
pa vienai tasei ik pēc četrām stundām visu dienu Pastaigāties 30 minūtes katru dienu
Cistits un urīnceļu infekcija
Cistīts ir akūts vai hronisks urīnpūšļa iekaisums. Biežāk tas novērojams sievietēm: cistīts vismaz reizi mūžā bijis 40 % sieviešu.
Šai slimībai raksturīgas vairāk vai mazāk intensīvas sāpes, kas pastiprinās uri- nācijas laikā, smaguma sajūta vēdera lejasdaļā, diskomforta sajūta urinācijas laikā un spiedīga vajadzība apmeklēt tualeti. Tā provocē arī neizskaidrojamas "noguruma lēkmes", kāri pēc cukura (šokolādes, konditorijas izstrādājumiem, cukurotiem dzērieniem) un rada grūtības atminēties īpašvārdus.
Cistīta cēlonis vairumā gadījumu ir mikroorganismi vai, precīzāk, zarnu nūjiņas Escherichia coli. Šie mikroorganismi allaž dabiskos apstākļos mājo organismā un nerada nekādas veselības problēmas, kamēr vien veselība ir laba un organisma imūnaizsardzības mehānismi ir aktīvi. Turpretī, ja organisms ir novājināts, zarnu nūjiņas var izraisīt vairāk vai mazāk nopietnas slimības - no sāpīgas urīnceļu infekcijas, migrēnas lēkmēm, astēnijas un paaugstinātas uzbudināmības līdz pat pielonefrītam (visas urīnizvadsistēmas akūtam iekaisumam) vai, vissmagākajos gadījumos, pat septicēmijai.