“Словно феникс из пепла…” (про эмоциональное выгорание)
Всем “морально уставшим” посвящается.
Глав-магиня задумчиво смотрела в окно. Дождь, опадающие листья, тяжелые низкие тучи, сплошная серость не вызывали прилива энтузиазма идти на работу в Магакадемию и магичить.
Осень и так-то унылая пора, а если ты еще работала без отпуска всё лето, подтягивая нерадивых студентов, так вообще кажется, что ничего радостного в жизни не происходит.
Всё меньше желания магичить, всё больше апатия и чувство беспросветной усталости. Вроде и не болеешь, а сил нет. И с отвращением думаешь о ранее любимой работе.
“Нет кайфа в лайфе”, как выражались студенты в Магакадемии.
“Пора к Антипрограммистке в гости наведаться” - решила Глав-магиня.- “Она поможет встряхнуться, да и посмотрит на своем инфополе, что за ерунда со мной творится”.
Сказано - сделано. И подруги уже этим же вечером встретились за столиком любимого кафе.
Глав-магиня начала жаловаться на свое состояние практически сразу, после того, как они заказали себе по кофе. Минут через 10 поняла,что уже повторяется в рассказах о своих проблемах, раздувая и преувеличивая их, да так, что уже чуть сама не всхлипывала от жалости и сочувствия к самой себе.
Антипрограммистка вначале сочувственно слушала, давая подруге выговориться, а потом начала хмуриться и поджимать губы в особо слезных местах рассказа жалобщицы.
Через какое-то время она деликатно, но решительно прервала нытьё подруги:
- Ну что же, диагноз ясен, можешь дальше не продолжать. У тебя эмоциональное выгорание. Да ты, наверное, уже и сама это поняла.
Глав-магиня уныло угукнула, и вопросительно уставилась на подругу:
- И что мне делать? Я уже применила все способы, которые сама знала, для восстановления своего эмоционального баланса. Ничего не помогло.
- Ну-ка, ну-ка, расскажи, что применяла? - заинтересовалась Магиня-коуч.
- Гуляла, бегала по утрам, пыталась творчеством заниматься, да не идет оно. Тошнит от всего.
Антипрограммистка покивала:
- В принципе, действенные способы, если выгорание только началось.
Действительно, увеличение физической активности и творчество способно восстановить эмоциональную батарейку, если она опустошена от общения с другими. Как у менеджеров, учителей, психологов.
Но, если она выгорела у тебя, наоборот, от того, что ты слишком много магичишь, то есть, занимаешься творчеством, то методика восстановления немного другая.
Глав-магиня оживилась, надеясь получить сейчас волшебную пилюлю, которая мгновенно поставит её эмоциональную составляющую на ноги, но Антипрограммистка её слегка разочаровала:
- Итак, для самостоятельной работы ты должна будешь:
Во-первых, ограничить время волшебствования. То есть, заниматься творчеством не сутки напролет, как раньше, а всего несколько часов в день.
Причем, ты должна найти свои самые продуктивные часы для этой деятельности. Например, у меня это время с 5 до 7, и неважно, утра или вечера.
Во-вторых, обязательно во время сидячей работы ты должна будешь делать перерывы на разминки тела. Каждые полчаса по 5 минут. Принцип “помодоро” тебе обязателен к применению.
В-третьих, спорт необходим. Причем, если не помогает бег, займись йогой или пилатесом - телесные зажимы тоже съедают очень много эмоциональной энергии, особенно неосознаваемые.
В-четвертых, творчество необходимо, но пусть это будет что-то из сферы работы руками - лепка, валяние из шерсти, выжигание по дереву. Неважно, лишь бы была дополнительная физическая активность, а не просто напряжение ума.
В-пятых, вместо самостоятельных “проработок” эмоций попробуй медитацию, в которой главное - научиться не думать.
В-шестых, чувство тревоги, да и апатию тоже, хорошо разгоняет контрастный душ, разрушая норадреналин, вызывающий усталость и истощение.
А норадреналин у тебя вырабатывается от состояния подсознательного стресса.
А в стрессе ты пребываешь от своего перфекционизма - тебе нужно быть идеальной во всем, но не получается, хоть тресни.
Так что, если хочешь убрать истинные причины своего эмоционального выгорания - то приглашаю к себе на консультацию. За несколько занятий уберем глубинные причины, а там уж восстановиться будет гораздо проще и легче.
И восстанешь ты у нас из своих эмоциональных руин, “словно феникс из пепла”.
Согласна с программой?
Глав-магиня только головой покивала, потому что с предложением Антипрограммистки была согласна полностью.
Возвращаясь после пятого сеанса работы с Антипрограммисткой, Глав-магиня вдруг обратила внимание, что между тучами проглядывает солнышко, и осенние деревья очень красивы в своем ярком осеннем убранстве.
Она вдруг поняла, что даже благодарна этому уже проходящему периоду эмоционального выгорания за то, что она научилась заново наслаждаться милыми житейскими радостями, искать счастье в мелочах, перестала беспокоиться о том, как выглядит в глазах других людей, приняла собственное несовершенство, и научилась любить себя "просто так".
И ей захотелось создать что-то волшебное. Просто так. Для себя.
Она пошла домой и испекла совершенно умопомрачительную шарлотку с яблоками, после которой муж признался в любви, а дети сказали, что она самая лучшая мама на свете!
Если вы чувствуете, что вас тоже накрыло эмоциональное выгорание, и обычные способы восстановления не помогают - значит, пора искать подсознательные причины вашего состояния.