Практика начинается с того, что мы выделяем себе время для регулярного занятия ей в течение некоторого времени. К примеру, можно дать себе установку в течение недели заниматься такой медитацией по два раза в день, 20 минут утром и 20 минут вечером. На первом этапе этого времени будет более чем достаточно. По прошествии недели можно увеличить время в два раза, а также увеличить в два раза число медитаций.
Техника исполнения медитации заключается в том, что вы садитесь, скрестив ноги, на мягкую подушку, упершись спиной в стену. Нужно следить за тем, чтобы позвоночник образовывал прямую линию, плечи были расслаблены и ладони свободно лежали на коленях. Если вам позволяет гибкость ваших ног, вы можете принять позу лотоса или полулотоса или сесть по-японски, поджав под себя ноги. Важно, чтобы в этой позе позвоночник оставался прямым и диафрагма была опущена.
Медитация начинается с того, что вы принимаете нужную позу, прикрываете глаза, делая глубокий вдох в низ своего живота. Это называется диафрагменным дыханием. Выдох должен быть длинным и по времени занимать приблизительно 4–5 вдохов. Вам нужно просидеть таким образом 20 минут, концентрируюсь исключительно на вашем дыхании. На первых порах вы можете вести отсчет вдохов и выдохов, концентрируясь исключительно на самих вдохе, счете и выдохе. Никаких мыслей допускать нельзя. Если они возникают, нужно усилием воли заставить себя считать. Если посторонних мыслей нет, то можно просто сидеть, ни о чем не думая, в течение 20 минут.
После недели такой практики ваш ум станет более спокойным и уравновешенным. Вы можете в этом случае приступать к занятию сновидением, потому что для практики сновидения необходим глубокий покой и способность к концентрации. Вы можете приступить к практике сновидения сразу после окончания вечерней медитации или после утренней медитации, если вам позволяет ваш график.
Практика сновидения заключается в том, что вы даете себе команду отследить момент засыпания, то есть почувствовать, как вы проваливаетесь в сон. На этом моменте нужно сконцентрироваться так, как вы концентрировались во время медитации, когда считали вдохи и выдохи. Нужно быть готовым, что сделать это будет непросто. Заранее сказать, насколько ваша практика будет успешной, практически невозможно. Поэтому все, что вам остается, – это настойчивость, регулярность и уверенность в своих силах.
Крайне важно говорить самому себе вслух, что вы уже сновидящий, даже если вы только-только приступили к этой практике и у вас еще ничего не получилось. Это не попытка выдать желаемое за действительное, это особый прием по формированию некоторого вида энергии, которая имеет тенденцию к накоплению. Чем больше вы говорите себе, что вы сновидящий, тем больше вы становитесь таковым. Это не самогипноз и не убеждение себя. Это магический прием, важность которого многие недооценивают, считая его чем-то простым или даже глупым. Говоря вслух, что вы сновидящий, вы должны быть в таком настрое, который характеризуется жесткостью и непреклонностью. Это больше чем просто уверенность, и в то же время это не насилие над собой.
После того как вам все же удастся заснуть и понять, что вы спите, вы должны выполнить несколько заранее приготовленных действий. Например, вы говорите себе: «Когда я усну и пойму, что я сплю, я подойду к книжному шкафу и достану оттуда книгу с таким-то названием». Или же вы можете выбрать что-то свое. Главное, чтобы действие было простым и односложным. Вам должно быть просто его сделать и не прилагать каких-то значимых усилий для него. Все это нужно подготовить заранее, чтобы в момент осознания себя в сновидении вспомнить об этом.
На такую практику может уйти достаточно много времени, прежде чем вы получите какой-то внятный результат. Но это может получиться и с первого раза. Главное в этой практике, как и во многих других, – это настойчивость и регулярность. Если вы хотите освоить сновидение как магический инструмент, вам надо запастись терпением. Сновидение является достаточно мощным средством, позволяющим воздействовать на окружающий мир с помощью своей воли.
Управление реальностью посредством сновидений
Об управлении реальностью посредством сновидений можно говорить только после того, как вы освоите осознанное сновидение. Осознание себя во сне, понимание структуры сна приведет к тому, что вы сможете управлять общим потоком сна. Вы можете создать какое-то событие во сне или, наоборот, запретить его. Например, вам может сниться, что вы идете по улице в летнее время года, вокруг зеленеет листва. И в то же время под вашими ногами находится снег. То есть и лето, и зима присутствуют во сне одновременно. Вы принимаете решение устранить эту ситуацию, направив свою волю на то, чтобы, к примеру, снег исчез. На первых порах вам может показаться это невыполнимой задачей, но на самом деле вам нужно ориентироваться не столько на визуальных образах, которые присутствуют в снах, сколько на некоем чувстве, которое присутствует внутри вас, когда вы видите сон. Это внутреннее чувство, как правило, и управляет общим ходом сна. Вы можете усилием воли поднимать себя в воздух или выполнять еще какие-нибудь действия по своему усмотрению. Главное, чтобы это действие было осознанным и чтобы для его решения вам приходилось применять свою волю.